怎么才能遠離心血管病
2024-03-13 17:28:40
戀愛婚姻家庭·養生版 2024年2期
怎么才能遠離心血管病，健康生活？我們需要了解以下幾點，將風險阻隔于門外。
一、預防超重和肥胖。體重超標是缺血性心腦血管病的危險因素，一般而言，脂肪攝入每天不宜超過50克。
二、增加膳食纖維攝入。多食用谷類食物、粗雜糧，多吃蔬菜、水果等含膳食纖維較高的食物，可預防高血壓，降低腦卒中風險。糖果等甜食要少吃。
三、低鹽飲食，不熬夜。充足的睡眠是健康的保障，長期高鹽飲食也會增加高血壓的發病率。世界衛生組織建議正常人每人每日鹽攝入量不超過5克。
除此之外，還要加強體育鍛煉，減少久坐時間，建議每年至少體檢一次，早發現，早治療。
生活雖忙碌，身體健康更重要哦！
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