不吃藥也能睡好覺

晚上睡不著，白天醒不了……在都市人最普遍的亞健康癥狀中，失眠絕對占有一席之地。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

因易醒、醒得過早、睡眠時間不足、睡眠質量不好等而存在的失眠問題的人達五成左右，睡不著該怎么辦？有睡眠困擾的人難道真的要靠藥物解救嗎？

不依賴安眠藥，能不能改善失眠問題？答案是可以。這一期專題除了中醫師的建議之外，我們也請來了茶道行者，“無諍覺茶”傳承人覺語老師，為我們提供不用吃藥也能解決失眠問題的辦法。

相信許多都市人都會有失眠、易醒、作息時間紊亂等等問題，有調查顯示使用安眠藥、退黑素的人數和數量都相當驚人。怎樣才算失眠呢？每個人因睡眠質量的不同，對睡眠需要量的不同。睡眠的好壞，并不完全決定于睡眠的時間的長短。只要真正睡熟了，大腦皮層細胞恢復了疲勞，醒后自我感覺舒適、精力充沛，睡眠時間即使短一些，也不能算失眠。

失眠的原因大概分3類。一是各種軀體疾病（如軀體不適、疼痛等）； 二是社會心理因素：如環境改變（俗語擇鋪）、臨考前，生活挫折、內心沖突、精神創傷等；三是各種精神疾病，如各種神經癥、精神分裂癥、抑郁癥、躁狂癥及老年性精神疾病等。