爸爸媽媽，可以放下手機陪我嗎

現在，手機已經滲透到生活的方方面面，低頭行為（phubbing）也越來越常見。

Phubbing一詞是由“phone（手 機）”和“snubbing（冷落）”組合 而成，指的是人們在社會互動中只顧使用手機而冷落他人的行為或現象。

父母低頭行為是指父母在照顧孩子或與孩子交流時，由于過分關注手機而忽視孩子。我國《2014國民家庭親子關系報告》顯示，51.8%的父母在與孩子共處時會看手機，忽視了孩子的需求。2022年，有研究者認為，父母低頭行為會損害親子關系質量，進而影響青少年的身心發展。因此，父母低頭行為需要引起重視。

綜合已有研究發現，父母低頭行為對青少年心理發展的影響主要體現在以下幾個方面：

1.降低親子交流質量。在親子互動過程中使用手機時，父母處于一種“多任務”或“分心”狀態，導致認知資源分配發生沖突，使他們對孩子尋求關注的反應變得遲鈍并缺乏耐心。父母的這種低反應性會使孩子沮喪和失望，他們會因此放棄與父母交流的嘗試，甚至可能增加其心理健康問題的風險。

2.增加孩子意外傷害的風險。事實上，父母高估了自己在使用手機的同時看護孩子的能力。父母低頭使用手機時，注意范圍會變得狹窄，容易忽視孩子身邊的風險因素，這其中也包括孩子為引起家長關注而故意做出的危險行為，這些因素都可能將孩子置于危險中。

3.不利于孩子人際交往能力的發展。父母的低頭行為冷落孩子，可能不利于青少年社會情感功能的發展，更不利于青少年與撫養者安全型依戀關系的形成。青少年會在同伴關系中表現出更多的敵意和退縮行為，影響良好同伴關系的建立。

4.增加青少年問題行為。父母低頭行為與青少年焦慮、抑郁水平顯著正相關。父母低頭行為愈嚴重，青少年體驗到的孤獨感更多。此外，父母低頭行為會讓孩子感到被拒絕，容易使他們的情緒更加敏感、更在意他人對自己的評價。還有研究發現，父母低頭行為不僅正向預測青少年網絡成癮，還與青少年網絡欺凌行為的增加有關。

那么，該如何規避父母低頭行為帶來的消極影響呢？

首先，父母需要以身作則，做好榜樣。

社會學習理論認為，人的多數行為是通過觀察別人的行為習得的，榜樣的行為非常重要。因此，父母可以與孩子共同商定家庭中的手機使用規則，并帶頭認真遵守規則，做孩子的榜樣。

其次，全身心關注孩子，實現高質量陪伴。

在陪伴孩子時，父母應該盡可能減少手機帶來的干擾，放下手機，專心陪伴并即時回應孩子，這有助于幫助孩子建立安全感，讓他們感到被愛，從而促進他們的身心健康發展。

最后，合理利用手機，使之成為親子互動的媒介。

盡管過度使用手機會對親子關系質量產生不良影響，但互聯網和手機的普及也為人們的生活帶來很多便利。倘若可以恰當地借助手機這一媒介與孩子互動，便可以促進親子關系。比如，父母可以在休息時間與孩子一起觀看娛樂性質或教育意義的視頻。在此過程中，父母不僅與孩子共度了美好的親子時光，還增加了與孩子的共同語言。此外，父母和孩子可以借助手機這一媒介傳遞感情。有時，一個表情包、一條溫馨的消息也許可以幫助我們更直觀地傳遞現實生活中不好意思表達的情感。

放下手機多陪陪孩子，不難。

（作者：天津師范大學心理學部學生：指導教師：吳俊杰）