失眠就要多運動

現在的學生學業壓力比較大，相信很多同學都有因此而失眠的時候?？茖W研究表明，若是人在一段時間內存在睡眠不足的問題，那么他應該多運動。

一個人要是晚上沒睡好，白天就沒有精神，喜歡久坐，而久坐會使得人體內的炎癥水平提高。清華大學的一個研究團隊在相關數據庫中抽取了2113份失眠者的報告，分析發現，每天進行20分鐘中等強度運動就可以使抗炎效果達到最好。

另外也有研究表明，運動還能讓失眠的癥狀得以緩解。在一項來自歐洲的研究中，研究人員收集了4399名志愿者的調查問卷，通過分析發現，每周鍛煉兩次以上，且總時長超過1小時的人，失眠的可能性更低。

上面兩項研究啟示我們，運動不僅會減輕久坐帶來的健康危害，還能有效緩解失眠的癥狀，一舉兩得。所以，你若是近期睡得不好，我建議你一定要多運動。