高蕾

早在2022年11月由中國社會科學院發布的《青少年藍皮書：中國未成年人互聯網運用報告（2022》就指出，視頻已超越游戲，排在未成年人網絡使用的首位。

很多家長反映，孩子回到家，什么都不做，先拿手機刷短視頻，一刷就是幾十分鐘甚至幾小時。家長非常擔心，同時也感到非常困惑：為什么孩子這么喜歡刷短視頻呢？

“下一條視頻，我會喜歡嗎？”這種心理促使孩子不知疲倦地刷下去

不少家長看到孩子盯著手機屏幕傻樂，會情不自禁地怒斥孩子：“還在刷！怎么沒點自制力？”他們認為，孩子拿起手機就放不下，是缺乏自制力的表現。

其實，非也。

刷過短視頻的人，對短視頻的沉浸感、戲劇性都有體會。短視頻在短短幾秒鐘內就能點爆你的視覺、聽覺，引起你的情感共鳴，而且短視頻的推薦機制很厲害，你為這條視頻點了贊或僅僅多看了幾秒，平臺就會默認你喜歡這類視頻，并不斷給你推薦類似視頻。

你以為這已經很厲害，其實里面還蘊藏著更厲害的招數。

心理學家曾用鴿子做過一個實驗。在鴿子面前放一個啄食器，鴿子啄一下啄食器，馬上就有固定食物出來，鴿子很興奮，不斷地啄；隨后更換啄食器，鴿子啄一下，有可能出現少量食物，有可能出現大量食物，也有可能不出現食物。結果，鴿子比之前更加拼命地啄，且分泌大量多巴胺。

為弄清人類是不是比鴿子更高明，心理學家又做了一個實驗。這個實驗分前后兩部分：前一部分，每隔10秒給實驗對象提供一次水和果汁；后一部分，引入意外因素，讓實驗對象不知道下次提供的是水還是果汁，還是什么都沒有。

結果顯示，在后一部分實驗里，實驗對象的愉悅感持續的時間更長。原來，在不可預知的情況下，喜悅突如其來，多巴胺會分泌得更多。

回想一下我們刷短視頻的過程——點開一條，沒意思，滑走；再看一條，不錯，點個贊；再看一條……如此循環往復。

“下一條視頻，我會喜歡嗎？”這種心理促使孩子不知疲倦地刷下去。原來，推動孩子不斷刷短視頻的，不是對新視頻的喜愛，而是下一條視頻突如其來地滿足了自己，這才是孩子刷短視頻上癮的重要因素，即“無法抵擋那些無法預知的正向反饋”。

此外，從心理學角度看，我們對尚未處理完事情的印象，比對已處理完事情的印象深刻。通常，短視頻不能完整地呈現一段配樂和情節，這種戛然而止、意猶未盡的感覺，也會給孩子留下深刻印象。

你看，短則幾秒、長則幾分鐘的短視頻，其實摸透了人性。

家長要清楚，你和手機，誰給孩子的正向反饋多，誰就能贏得孩子的心

明白孩子刷短視頻成癮的原因后，家長就不要再一味責怪孩子沒有自制力了。但是不責怪，不意味著撒手不管，相反，家長必須管，因為孩子沉迷于短視頻比沉迷于游戲更糟糕。

打游戲不好，但至少有個目標——打死怪獸，努力通關，而刷短視頻卻是深不見底的空虛、真正意義的奶頭樂。從打開短視頻的那一刻起，孩子就喪失了目標感和主體性，長此以往，其深度思考能力也將消失。

家長不想讓孩子對短視頻上癮，就要先問自己3個問題。

問題1：有沒有給孩子其他快樂？

如果刷短視頻是孩子唯一的快樂，家長不讓刷，就等于剝奪了孩子的全部快樂，孩子必定會奮力反抗、拼命維護。如今，激烈的學業競爭讓很多家長認為學習才是正經事，孩子的娛樂空間越來越小。然而，玩耍不僅是孩子的天性，還對孩子的健康發展起著重要作用，所以避免孩子刷短視頻成癮，不能“堵”只能“疏”，家長要讓孩子有除刷短視頻之外的快樂源泉。

很多孩子反映，其實在初期，他們對短視頻并沒有那么不舍，而是家長粗暴的禁止激發了其內心的叛逆。

家長看到孩子刷短視頻，與其怒斥“再刷，我就沒收手機了”，不如把孩子的注意力引到別處，“有部動畫片很好看，咱們一起看吧”。

雖然都是注視屏幕，但是看動畫片比刷短視頻好多了。一個動畫片有起因-經過-結果，結構跟一篇文章、一本書類似。當然，如果能減少注視屏幕的時間，帶孩子進行戶外活動會更好。

問題2：有沒有帶孩子感受當下的幸福？

刷短視頻時，大腦會分泌多巴胺，給孩子帶來短暫的興奮。可家長如果能夠陪伴孩子參加一些貼近大自然的活動，不僅能夠增強孩子的現實感，還能讓孩子獲得更長久的愉悅和更大的滿足。

參加活動前，家長可以讓孩子利用手機的搜索功能，做做攻略。同樣是使用手機，主動搜索和被動觀看，有天壤之別。

問題3：有沒有給孩子足夠的正向反饋？

孩子如果在現實生活中總是得不到正向反饋，就會去虛擬世界里尋找。有孩子稱自己“每天刷視頻，感覺跟皇帝批奏折似的”，而且輕點一個贊，僅僅動動手指，立馬就會有一個閃亮的愛心跳出。這讓孩子獲得極大的成就感和滿足感。

實事求是地說，短視頻的玩法設計非常貼心，時時處處都會給玩手機的人以正向反饋。

家長要清楚，你和手機，誰給孩子的正向反饋多，誰就能贏得孩子的心。

前不久，谷燕在社交媒體上給女兒谷愛凌送上生日祝福，連用了12個“最”：“祝我最美麗、最聰穎、最博學、最善良、最真誠、最體貼、最時尚、最勇敢、最堅韌、最好學、最睿智、最沉穩的寶貝，生日快樂。我是全世界最幸運的媽媽，我對你的愛從地球延伸到火星和每個角落。我無法表達我多么為你驕傲，并將永遠無條件地支持你！”

對中國家長來說，可能會覺得這種表達有些浮夸，但是她給予孩子正向反饋的做法著實值得學習。如果孩子從你嘴里一句好話都聽不到，就不要怪他去虛擬世界里找安慰。

其實，玩游戲成癮也好，刷短視頻成癮也好，都是孩子與現實世界的連接出了問題。處理這類問題，家長要遵循的原則，就是和孩子站在一起而非對立面，從孩子的角度看待問題、思考問題，這樣才有可能解決問題。

科技在不斷進步，以前有游戲，現在有短視頻，以后還會有其他沉浸感更強的新花樣。家長如果一味禁止孩子接觸這些新花樣，不僅力不從心，還會阻礙孩子的發展。此時，家長最好的做法，不是禁止，而是幫助孩子增強免疫力，用和諧的親子關系幫助孩子在現實與虛擬世界之間建起一道防火墻。

【編輯：楊 子】