斷崖式衰老咋回事

山東一位42歲的女子發視頻稱，自己在20天內經歷了斷崖式衰老，“整個人看上去像70多歲”。視頻顯示，該女子臉部皺紋明顯、眼神憔悴，與20天前的她判若兩人。該消息引發廣泛關注，網友們紛紛表示自己也正在經歷斷崖式衰老。有專家表示，衰老并不是勻速發生的，有些人有可能在一瞬間變老。

人真的會在某一瞬間突然衰老嗎？答案是肯定的。北京中醫藥大學東直門醫院男科主任王彬表示，衰老不是一個連續均勻的過程，而是存在明顯的轉折點。

知名期刊《自然醫學》曾刊文稱，人體衰老在三個年齡點的變化最為顯著：34歲、60歲和78歲。一般來說，人過34歲，因為膠原蛋白的流失，臉部肌肉開始塌陷、皮膚開始松弛，皮膚會有斷崖式衰老的變化。而60歲、78歲兩個波峰，更像是健康的兩道坎——很多人在這兩個年齡點，身體開始崩塌式衰老。比如，部分人的認知能力、握力等功能在60歲開始，都變得大不如前；有些人到了80歲前后，身體會變得愈發老邁吃力。

如果你留心體會，會發現變老是有跡可循的。

容易禿頭。中老年人尤其是中老年男性是脫發的重災區，禿頂十分常見。中醫認為，中老年脫發者除了改善生活方式和減輕壓力外，應適當補脾益腎，日常適當多吃點黑豆、核桃、枸杞等。

晚上不愛出門。人突然變老，可能會反映在視力方面，有些人夜間看東西，總像隔著一層磨砂玻璃，因此會變得不愛出門。

一動就喘。這是心肺功能開始老化的表現。為了維持心肺功能，平時應堅持散步、游泳、打太極拳等運動。

一搬重物就關節疼。這是骨骼衰老的標志。建議中老年人平時注意補鈣，每天喝杯牛奶或酸奶，必要時在醫生指導下服用鈣片。

衰老雖不可逆轉，但老而不衰是可以實現的。

常按“不老穴”。堅持按摩氣海穴（肚臍正下方1.5寸處），有強壯全身的功效；堅持按摩陽谷穴（手掌側面連接手腕橫紋處），有助于抗衰老。

營養好才能老而不衰。不管多老，都不能放棄吃肉。

有點肌肉，不易生病。老年人應多練練手和腿。比如練上肢可以舉杠鈴，練下肢可以做靠墻半蹲。

摘編自《羊城晚報》、澎湃新聞、《新聞晨報》