上下樓梯有學問

上下樓梯人人都會，但你知道其中的學問嗎？

為什么強壯的腿先上，稍弱的腿先下？上樓梯時，我們會將身體重心轉移至踏上臺階的腿，并靠這條腿支撐和帶動整個身體向上，所以要先邁出更強的腿踏上臺階。而下樓梯時，我們的重心會在后面的腿上，所以應先邁出相對弱勢的腿。

為什么重心不要前傾？在上下樓梯時，人體重心越往前，膝關節受到的壓力越大。長此以往，較大的膝關節壓力就可能導致膝關節軟骨磨損、軟組織發炎，引起疼痛。

為什么要將整個腳掌平穩地踩到臺階上？當整個腳掌踩穩時，我們才可以借助后腳掌發力蹬地。后腳掌發力蹬地時，會激活臀肌。這樣，在上下樓梯時就能借助臀肌的力量帶動身體活動，從而緩解膝關節的壓力。

為什么膝蓋要向前，避免內外八字腳？膝蓋向內或內外八字腳都可能會加大膝關節內、外側及踝關節的壓力，增加上下樓梯過程中關節損傷的風險。

（摘自《健康生活報》）