老年人如何保護聽力

一般而言，人到60歲上下就有可能出現聽力損失現象，這是由于聽覺器官功能衰退造成的。對老年人而言保護聽力應注意以下幾個方面：

保持身心愉快 老年人若長期處于緊張、焦慮的狀態，容易引起血管收縮、血壓升高，久之必然殃及聽力。因此老年人應根據個人體力情況參加一些文娛體育活動，盡量使自己保持輕松愉快的心情。

注意避免噪聲 不斷處于噪聲環境會使人煩躁不安、失眠，以致血壓升高、心臟排出血量減少，從而影響內耳供血，且極強噪聲如爆炸聲、放炮聲還會直接損傷內耳器官。所以我們在日常使用耳塞收聽時不宜時間過長，佩戴助聽器時音量也應調控適當。

多食些富含鈣、磷的食品? 老年人平時應多吃些富含鈣、磷的食品，如豆制品、蛋類及蔬菜、水果等，同時應避免高脂肪、高膽固醇的食品，這樣能起到飲食保健的作用。

不吸煙少飲酒 吸煙使血液中尼古丁增加，造成小血管痙攣、血液黏稠度增加，使內耳供血不足，導致聽力損害。且長期過量飲酒會影響B族維生素吸收，將直接損傷聽神經。

（摘自《醫藥養生保健報》）