練氣功，緩解心煩失眠

白天動功：平拓清心

調身 面向東方，兩手捧氣向上與胸等高，左腳跟上提，左腳尖點地。轉肩翻掌，平掌轉為立掌，同時左腳向左前方45度方向跨出大半步。兩手向左前方推出，呈弓步。兩手自左向右平拓，兩腿由弓步變馬步，兩腳平行，身體隨之右轉。兩手轉掌心向內，兩臂自然下落收回。左側動作連續做數次后，右側再做數次。

調息 深呼吸，兩手上升與轉肩時吸氣，兩手前推、平拓與下落時呼氣。

調心 兩掌前推時意守太沖穴，平拓時意守神門穴，體會“肝氣調達魂清靜，心氣舒暢神寧定”的感受。

晚上靜功：松通養心

調身 選擇舒適的床具，自然平臥，雙眼輕輕閉合，嘴唇微閉，舌體放松，眉心舒展，展眉落腮，似笑非笑。

調息 開始時做3次深呼吸，然后自然呼吸。

調心 內心安靜，按照頭部、頸項部、胸背部、腰腹部、兩下肢、兩上肢和全身的順序，分部位放松身體。放松時想象放松部位如水波、電波一樣一圈圈擴大，并且連續默念并意想“松”3次，體會有放松的感覺。完成一遍后，默念并體會“恬淡虛無”的感受。（據中國中醫藥報微信公眾號）