一文講透“多囊卵巢綜合征”

多囊卵巢綜合征（以下簡稱多囊）是育齡期女性最常見的一種復雜的內分泌及代謝異常所致的疾病，以慢性無排卵（排卵功能紊亂或喪失）和高雄激素血癥（女性體內男性激素產生過剩）為特征，主要臨床表現為月經周期不規律、不孕、多毛或痤瘡，是最常見的女性內分泌疾病。

1.月經周期長：女性的經期大多呈現規律的周期性，一般是在21～35天之間。如果月經周期不規律，而且周期超過了 35天，就有可能存在多囊。因為體內有較多小卵泡，但是卵泡不能正常長大，而且其變成熟所耗費的時間很長，從而導致月經周期也變長。

2.過度肥胖：腰腹部脂肪堆積明顯、肚子明顯增大的肥胖女性，胰島素受體會相應減少，而胰島素相應增多，會促進細胞增生，可促使卵巢內長出很多卵泡，即多囊卵巢。

3.精神壓力大：多囊屬于內分泌疾病，長期的工作及生活壓力過大、情緒不穩定、經常熬夜等不良生活習慣容易造成內分泌紊亂、排卵障礙，也更易患多囊。

4.生活方式不健康：喜歡吃炸雞、蛋糕等高熱量食物的人，這種生活習慣易引起自身的代謝紊亂，糖脂代謝的紊亂影響到內分泌，就可能導致多囊的發生。

5.遺傳因素：多囊是一種復雜的遺傳性狀，有家族聚集性，母親有多囊病史，往往后代患此病的幾率也較高。

1.情緒調節。生活中抑郁、憤怒、脾氣暴躁和恐懼等不良情緒會刺激神經，造成內分泌失調，直接影響女性的身體健康，所以一定要注意調節情緒，保持心情愉悅。

2.運動干預。積極的運動不僅能增強身體抵抗力，還可促進血液循環，提高機體免疫力，有效避免內分泌失調。適量規律的鍛煉，是最有效的方法，建議每天鍛煉30分鐘，每周至少鍛煉5次。

3.飲食干預。對于超重和肥胖的多囊患者，建議通過控制飲食的方法來減輕體重。長期限制熱量攝入，少吃精制米面加工而成的食物，如蛋糕、饅頭等；選擇低糖、高纖維素飲食，如雜糧饅頭、全麥面包、芹菜、油菜、蘋果等。盡量減少白米飯、白面條及甜點等高糖食物的攝入；少吃甜食、油炸食品、燒烤及動物內臟等。此外，還應戒煙，少喝酒和咖啡。