梁小梅 大力出奇跡

袁雪婧

梁小梅

梁小梅與舉重結(jié)緣，跟比她大3歲的姐姐有關。

“我是在陪我媽媽去體校給姐姐交伙食費的時候，被教練看中的。”原來，梁小梅的姐姐梁心珍先開始了舉重訓練，梁小梅無意中與母親去體校探望之時，被體校教練一眼相中，覺得她“骨骼清奇”，是練舉重的好苗子。“我小時候就比較壯實，教練看我關節(jié)長得也和別人不一樣，比較粗大。”但是，姐姐去練舉重時，家里沒反對，到梁小梅也想去練舉重的時候，家里就有點反對了，“可能覺得兩個女兒都練舉重，有點抗拒。體校教練找我媽說了好多次，她才讓我去嘗試一下。”

2008年，11歲的梁小梅就這樣闖入舉重的世界，“在那之前不知道舉重是什么，很好奇。但是想到以后可以和姐姐一起訓練，互相照顧，挺開心的。”梁小梅對舉重還很懵懂，一旦真正接觸舉重，就一發(fā)不可收拾。“那時候五六個人共用一個舉重臺、一副杠鈴，大家輪流上。別人在休息，可我老想搶著上。我總感覺等不及，想搶著去舉。我真的很喜歡舉重。”

梁小梅小小年紀就離開家，開始與舉重相伴的生活。梁家有4個小孩，她排行老二，有一個姐姐，兩個弟弟。通常在多子家庭中的老二，受父母寵愛較少，梁小梅也不例外。家里經(jīng)濟負擔太重，父母甚至考慮將她送給別人養(yǎng)。“領養(yǎng)人都送東西來家里了，馬上要把我背走了，是外婆執(zhí)意留下我，把我?guī)У搅怂约杭茵B(yǎng)。”

由于這個原因，梁小梅很依戀外婆。“上小學時，學校離自己家很近，離外婆家很遠，我還是每天和表哥們一起騎自行車回外婆家。”其實，練舉重之前，梁小梅就是遠近聞名的小小大力士。“我能騎自行車，去幫我外婆買50公斤一包的鹽，跑十幾公里給外婆送鹽。”從小被外婆養(yǎng)大，梁小梅會幫外婆分擔一些活兒來干，“小時候就感覺自己很有勁，等到真正練了舉重，發(fā)現(xiàn)自己的力量能體現(xiàn)在舉起很大的重量時，有很大的滿足感。”

天賦異稟，對舉重還有一腔熱愛，梁小梅很快就出成績了。2011年，梁小梅就在廣西壯族自治區(qū)運動會拿到了名次，2013年入圍全國冠軍賽前八名，2019年拿到了全國錦標賽冠軍。

這個過程中，梁小梅也有遺憾。為了圓梁小梅的舉重夢，姐姐在初一就沒再練舉重了。“家里的負擔太大了，肯定有一個人要先退出。”2017年，將她養(yǎng)大的外婆過世了，這成了她心里的一個疙瘩。“很難過，也很遺憾，因為我那時還沒有拿到全國冠軍，她就走了，看不到我拿好成績了。”

杭州亞運會上

帶著這些遺憾，梁小梅繼續(xù)往前走。2021年底，她入選國家舉重隊集訓大名單，第一次來到國家隊。

初入國家隊集訓時，梁小梅很不適應。“第一次出來，感覺自己什么也不懂，什么都要靠自己去面對。”此前常年在地方隊，較為松散的訓練模式讓梁小梅也有些散漫。“剛開始覺得挺難的，有過放棄的念頭。之前很少接觸系統(tǒng)化的體能訓練，在地方隊時累了可以休息，來到國家隊很不適應，覺得太嚴格了。”

在國家隊，梁小梅跟過其他教練，直到2022年6月，吳美錦教練把她要到了自己組里，梁小梅才在國家隊扎下根。“大集訓上表現(xiàn)不是很出色的隊員會被國家隊淘汰，我也一度在被淘汰的邊緣，是他把我撿回來了。”

梁小梅在地方隊以較為粗放的技術動作練了十幾年舉重，“以前我基本都是自己練，教練看得沒有那么細，執(zhí)教水平也和國家隊教練有一定差距。動作做不好是經(jīng)常的，我甚至自己上網(wǎng)去查過，怎么做技術動作才更好。”而吳美錦對技術動作要求非常細，“改動作”著實費了一番功夫。“以前練舉重十幾年學到的東西好像都是錯的，要推倒重來。我之前的架子尤其不好，還老喜歡用手，專注用手去拿杠鈴。”

梁小梅與吳美錦的配合，也經(jīng)歷了磨合期。“一開始什么也不懂，老是做不好，越做越亂，越亂越不會做，情緒上也有點暴躁，會有崩潰感。”在吳美錦細致的指導下，梁小梅慢慢找準了技術動作感覺，“他會一直提醒我動作要領，有時候會讓我重復要領，甚至讓我拿紙筆記下來。有了這個過程，要領終于記熟了。”

回顧執(zhí)教梁小梅的心路歷程，吳美錦也很有感觸：“梁小梅是個老選手了，26歲在女選手里算大齡了，但她又是這個周期才進入國家隊的新隊員。她在地方隊待久了，一直處在很安逸的狀態(tài)。到了國家隊，要把她改變成一個前面有高手，要不斷往前沖的狀態(tài)，是很難的，因為她還挺固執(zhí)的。”

吳美錦認為，梁小梅在國家隊的成長，更多的是學會拼搏。“她曾經(jīng)有很多問題，她的潛能、動作和力量都沒有完全合理運用起來。在改變她的這個過程中，有時就要讓她‘犯錯誤 ’，然后及時糾正她，改變她性格中很多想當然的部分。兩年時間她的進步挺大的，確實改變了很多。”吳美錦加強了梁小梅的動作合理性，幫助她繼續(xù)提高力量，最重要的是糾正了她一些固有的習慣。“梁小梅能沉下心來配合，效果就立竿見影。現(xiàn)在她每一天都有收獲，就會對訓練更有渴望和動力。原來她快把退役提上日程了，現(xiàn)在她已經(jīng)在想，下一個奧運周期我還能拼，原來練舉重可以很開心。”

在技術上更精細了，加之原本就有極好的先天力量素質(zhì)，梁小梅有種脫胎換骨的變化。“技術的改進太重要了。以前雖然也知道自己力量大，但是做動作經(jīng)常感覺是用手拿杠鈴。在吳指導幫我改進技術動作后，能感覺到杠鈴從下到上每一步，哪些部位該收緊，哪里該用力都一清二楚。”每一天都有新進步，梁小梅的訓練更有動力了。“以前在地方隊時我覺得累，可能不怎么堅持，就放棄了，甚至練兩天休息一天，三天打魚兩天曬網(wǎng)。現(xiàn)在不一樣了，就算專項練不動了，也會想辦法去練一點體能或是小肌肉。”

從2022年開始，逐漸走上國際賽場的梁小梅讓全世界見識了橫空出世的中國力量新生代——

2022年12月，哥倫比亞波哥大世錦賽，梁小梅以抓舉118公斤、挺舉152公斤、總成績270公斤，創(chuàng)造自己最好的比賽成績，奪下2金1銅。

2023年5月，韓國晉州亞錦賽，梁小梅以抓舉120公斤、挺舉155公斤、總成績275公斤包攬3枚金牌，運動生涯中首次實現(xiàn)重要賽事6把試舉全部成功。

2023年9月，沙特利雅得世錦賽，梁小梅以抓舉122公斤、挺舉159公斤、總成績281公斤收獲2金1銀，創(chuàng)造了女子81公斤級挺舉世界紀錄。

2023年10月杭州亞運會，由于沿用東京奧運周期奧運級別設置，沒有女子81公斤級，梁小梅只能參加女子87公斤級比賽。她克服連續(xù)作戰(zhàn)和感冒對身體的不利影響，以總成績275公斤、超過亞軍選手23公斤的巨大優(yōu)勢奪冠。

2023年12月，國際舉聯(lián)卡塔爾大獎賽，梁小梅以抓舉123公斤、挺舉161公斤、總成績284公斤包攬3枚金牌。她只用了5把試舉，就把挺舉和總成績兩項世界紀錄收入囊中。

從一個國際賽場的無名之輩，到成為兩項世界紀錄保持者，梁小梅的秘訣就是敢想敢干。“2022年，在訓練中我摸到了挺舉160公斤，那時就開始憧憬擁有屬于自己的世界紀錄。有一次接受采訪，我直接說出了這個目標，一度被人質(zhì)疑‘ 想得太多 ’。”質(zhì)疑之聲也不是沒有根據(jù)。自2018年國際舉聯(lián)進行級別改革、推出女子81公斤級以來，從未有人舉起國際舉聯(lián)設置的這一級別抓舉127公斤、挺舉158公斤、總成績283公斤的“國際標準”（世界紀錄標準）重量，因而一直沒人能擁有這個級別的世界紀錄。

挺舉是梁小梅的強項，在利雅得世錦賽拿下挺舉世界紀錄是實力使然。但在2023年底的卡塔爾大獎賽將總成績世界紀錄也攬下，梁小梅補上抓舉這塊短板，使自己更全面，才是至關重要的一環(huán)。從波哥大的118公斤到多哈的123公斤，梁小梅幾乎每場比賽都刷新自己的抓舉成績。“抓舉不僅是提高成績，更是心理的一種突破。信心越舉越穩(wěn)了，能放開了。”梁小梅很開心自己的抓舉成功率和成績都在提高，“我以前是抓舉到了大重量就害怕，光去想自己能不能舉起來了，會慌，腦子會懵。現(xiàn)在我能專注去想動作和技術要領了。”

從前憧憬過世界紀錄，但真正擁有之后，梁小梅只是短暫興奮了一下。“每次比賽后看到那個成績，會覺得很高，挺難做到的，是以前從沒想過能達到的高度。那一下肯定很興奮，但是過后就平淡了。”在她看來，與其他級別頻繁打破世界紀錄的隊友相比，自己還有差距。“這個紀錄對比其他幾個級別，我覺得自己還要繼續(xù)提高。”

進入巴黎奧運周期，梁小梅在國際比賽中保持總成績?nèi)珓伲@在中國女子舉重隊所有現(xiàn)役隊員中都是獨一份。但她并不過多盤算巴黎奧運會，“還沒走到那一步，想也沒有用。先把過程走好，一切都要從訓練抓起。”

按照國際舉聯(lián)對巴黎奧運會參賽資格的相關規(guī)定，運動員必須完成至少參加5站奧運資格賽，按這些資格賽中總成績最高一站來排名。目前中國舉重隊僅剩2024年4月的泰國世界杯一站比賽，就將打滿所有資格賽。梁小梅排名女子81公斤級世界第一，但對手還有在泰國世界杯賽挑戰(zhàn)并戰(zhàn)勝她的可能。她說：“我絕對不會松懈，要向著再破世界紀錄去努力。”

隊里有教練和隊員管梁小梅叫“大力”，正所謂“大力出奇跡”，她也欣然接受這樣的昵稱。“以前家里肯定覺得男孩更有出息一些吧，沒想到女兒也可以很爭氣。”

從一個幾乎要被送養(yǎng)的農(nóng)村女孩成長為世界冠軍、世界紀錄保持者，舉重幫助梁小梅改變了命運。如今，她已然是家人的驕傲了。

○責編 柏強