面對腫瘤，青少年該怎么做？

如今，腫瘤已成為危害人體健康的重要病因，腫瘤不是中老年專屬疾病，已出現年輕化趨勢。本文介紹青少年應該如何預防腫瘤疾病。

腫瘤形成的可能原因

遺傳因素：父母或直系親屬有腫瘤病史者，可能會攜帶腫瘤基因。這類人群的腫瘤發病率往往高于其他群體。

環境污染：土壤污染、水污染和空氣污染等都可能對身體健康造成一定損害，是腫瘤的催化劑，人長時間處于被污染的環境中會增加患腫瘤的風險。

心理壓力：心理壓力過重也容易引發腫瘤疾病。青少年由于學習壓力較大，再加上人際交往、生活等因素的影響，極易出現壓力過大，進而引起內分泌失調，提高腫瘤患病率。

地域因素：腫瘤疾病具有“地域性”特點，某些地區的腫瘤發病率高于其他地區，這可能與地方生活方式和飲食習慣有關。

青少年如何預防腫瘤？

1.參加體育鍛煉，加強身體素質

體育鍛煉可以加快身體新陳代謝，提高免疫力，改善心肺功能和睡眠質量。長期堅持鍛煉可以提高青少年的身體素質，預防腫瘤疾病。適合青少年的運動包括騎自行車、慢跑、散步、健身操、游泳等。

散步是最容易的運動方式，不僅可以加快血液循環，還能提高心肺功能。在散步過程中，人們的關節、肌肉都處于放松狀態，有助于發揮正常的肢體功能。散步還能改善睡眠質量，疏解不良情緒。此外，長期堅持散步還可以有效調節血壓和血糖水平，減少心腦血管疾病的發病風險。

慢跑是常見的有氧運動，人們的呼吸狀態會隨著跑步節奏加快而加深，吸入大量氧氣。運動后會出現汗量增加的情況，這有助于釋放體內的鈣、鈉、鉀等物質，同時加快機體血液循環和新陳代謝。此外，慢跑可以調動全身肌肉，還有助于改善青少年的心肺功能。

太極拳是一種全身運動，能夠促進血液循環和新陳代謝，充分調動機體肌肉功能，加強肢體的協調性，同時還可以降低血糖、血脂、血壓水平，預防肥胖和心腦血管疾病。青少年學習太極拳，有助于緩解身心壓力，消除不良情緒。

多種球類運動是青少年比較喜愛的運動方式。運動過程中能調動全身的肌肉，同時調節呼吸，有助于增強心肺功能。打球結束后，應及時擦汗、補水、換衣服，以免感冒，同時避免過度疲勞。

騎自行車是很多青少年的出行方式，在騎車過程中要不斷調整呼吸，改變騎行姿勢，以提高肺活量，增強心肺功能。此外，騎車還能促進新陳代謝和血液循環，有助于保持正常體重，維持身體健康。

2.養成良好的生活習慣

不少青少年出于好奇染上吸煙、飲酒的壞習慣。長期吸煙飲酒易誘發胃癌、食管癌、肝癌、肺癌等疾病，是多種腫瘤的危險因素。因此，應禁止青少年吸煙和飲酒，日常飲食均衡，減少攝入高熱量、高脂肪的食物，多食用新鮮水果和蔬菜。

青少年應養成良好的生活習慣，避免過度勞累，及時舒緩不良情緒，緩解精神緊張。堅持體育鍛煉，加強身體免疫力。

青少年要保持正常體重，因為肥胖和超重是導致多種惡性腫瘤的危險因素。如果體重超出標準范圍，應調整飲食結構，嚴格控制熱量攝入，多進行體育鍛煉。

經研究證實，電離輻射會損傷DNA，提高患癌風險，因此青少年日常生活中應遠離電離輻射。

3.定期體檢

若青少年患有慢性潰瘍性結腸炎、肝炎等疾病，會加大患癌風險；胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎、胃腸道息肉都有可能發展為癌性病變；慢性支氣管擴張、慢性肺疾病與肺癌的發病相關；卵巢巧克力囊腫、子宮內膜癌、乳腺囊性增生與乳腺癌的發病相關。因此，為了更好地預防腫瘤疾病，青少年應定期參加體檢，出現相關癥狀應積極治療，防止疾病進一步發展，特別是有腫瘤家族病史等高危群體。當前，腫瘤篩查技術主要包括影像學檢查、血清腫瘤標志物檢測、病理活檢、內鏡檢查等多種方式。血清腫瘤標志物檢測能夠診斷早期乳腺癌；內鏡檢測能夠發現胃腸道腫瘤；影像學檢查能夠發現婦科腫瘤、消化道腫瘤、肺部腫瘤；病理活檢被臨床稱為診斷腫瘤的金標準。

青少年參加體檢前應注意以下幾點：第一，體檢前3天避免攝入高脂肪、高蛋白的食物。第二，體檢前1天不要吃辛辣、刺激性食物。第三，部分體檢項目要求體檢者空腹8～12小時。第四，如有腫瘤家族史，可告知醫生，并開展針對性檢查。第五，女性體檢者在月經結束3天后再接受檢查，以避免影響部分檢查項目的準確性。對于腫瘤高危群體來說，應每年接受1次腫瘤篩查。

4.落實腫瘤預防健康教育

學校教育：學校應開展腫瘤預防健康教育主題活動，詳細講解正確的作息時間、飲食習慣及運動鍛煉與腫瘤發生發展的關系，引導青少年養成健康的生活方式。在健康教育主題活動中，應引導青少年正確認知高熱量、高脂肪食物的危害，并為學生普及體育鍛煉的好處，幫助他們維持健康的身體狀態。

社區教育：社區要定期舉辦體育比賽、健康知識講座，全面提高青少年對腫瘤預防的認知。同時要使用社交媒體、傳統媒體平臺，定期發布腫瘤預防的相關知識，也可以向青少年發放宣傳冊，讓他們全面認識到腫瘤的危害性。

5.自我檢測

乳腺癌是女性三大惡性腫瘤疾病之一，日常中可以通過自我檢測的方法及時發現乳房組織的異常情況，如觸摸乳房時發現硬塊，并伴有疼痛，應盡快就醫，避免病情進一步發展。在青少年腫瘤自我檢測中，還要注意惡性黑色素瘤，如皮膚上的斑點、黑痣在短期內快速變大，應及時到醫院進行檢查和治療。