近年來,頸椎病的發生人數逐漸增多,并且呈現年輕化趨勢。本文將介紹青少年患頸椎病的原因、癥狀,以及日常防控頸椎病的措施,以期幫助青少年遠離頸椎病,健康成長。
1.坐姿不良
很多青少年在學習或玩手機等電子產品時,習慣長時間保持低頭、歪頭等不良坐姿,容易使頸部肌肉受到一定損傷,頸部血液循環受阻,引起頸椎病。
2.睡姿不正確
有些青少年睡覺時喜歡不枕枕頭或者使用較高的枕頭,這很容易對其頸部肌肉、韌帶等造成損傷,使頸部肌肉、關節出現平衡異常的現象,長期如此,可能會導致頸椎病。
3.外傷原因
當青少年受到外力撞擊,導致頸椎部位出現骨折或脫位等情況時,會引起頸椎病。但是在生活中,該種情況發生不多。
很多青少年患頸椎病后,會出現頸部酸痛、僵硬等癥狀,嚴重時可能會出現上肢麻木,一般容易將其誤以為落枕;當頸椎病發展到一定程度時,頸椎可能會出現變形的現象,即頸椎曲度發生改變,很容易使椎動脈供血出現異常,從而導致頭痛、頭暈等多種癥狀,一般多在頸部突然進行伸展、旋轉運動時出現;當頸椎病影響人體的交感神經時,會導致青少年患者出現惡心的癥狀。頸椎病還會導致頸部肌肉僵硬、頸部活動受限,抬頭活動受限、嚴重時,還可能會導致復視、耳鳴、耳聾等癥狀。
1.保持正確的坐姿
在學習看書或使用電子產品時,應保持正確的坐姿,選擇高度合適的桌子、椅子,保持身體端正,抬頭挺胸,自然放松,不要長時間低頭、歪頭等。
2.避免不良睡姿
睡覺時,應保持良好的睡眠姿勢,仰臥、側臥都可以,但盡量不要俯臥,且應選擇高度合適的枕頭,不要使用較高的枕頭。
3.控制伏案時間
伏案學習或使用電子產品時,應定時起身活動,并適當對頸椎進行按摩,以放松頸部肌肉,避免長時間保持同一動作導致頸部肌肉僵硬。
4.減輕背部壓力
青少年可適當減輕背包的重量,且根據自身實際情況,調整舒適的背包肩帶長度。此外,最好選擇雙肩背包,有利于減輕背部壓力。
5.適當運動
青少年應根據自己的興趣愛好,選擇合適的運動項目,并積極參加,有利于活動肩頸部位。但是在運動過程中一定要做好相應的保護措施,避免肩頸部位受損。
6.做好頸部保暖
寒冷季節外出時,青少年應做好頸部的保暖措施,可佩戴圍巾等,有利于促進頸部血液循環。天氣炎熱,夜間使用空調時,應注意肩頸部位的保暖,空調度數適當即可,避免著涼。
頸椎病會對青少年的身心健康、正常生活等造成較大影響,因此在日常生活中,青少年要關注頸部健康,積極預防頸椎病發生。