足球—腳傳球技術(shù)的訓練與分析

文 / 晁恒

現(xiàn)代足球比賽中攻守雙方的對抗日益激烈，防守更具壓迫性和攻擊性，一腳傳球的技術(shù)水平在足球比賽中運用非常廣泛，傳球技術(shù)水平對運動員意義重大，可以說是衡量隊員水平，特別是區(qū)別專業(yè)隊員和業(yè)余隊員的一項重要指標。因此，對一腳傳球技術(shù)進行針對性訓練和分析很有必要性[1]王墊.目標設(shè)置理論在體育院校足球教學中的應(yīng)用[D].鄭州大學,2013.。

1 一腳傳球球訓練原則與注意點

1.1 原則

1.1.1隱蔽性

足球比賽過程中，在進攻過程中隊員之間相互配合尤為重要，尤其相互間的配合隱蔽性能達到意想不到的效果，往往能給對方致命一擊。為了獲得傳球的好機會，在一腳傳球過程中同樣也要注意傳球的隱蔽性。通過隱蔽性，可以使同伴能獲得好的機會，能在接球的過程中互相進行下一步動作(運、傳、射)。在比賽的過程中，防守隊員對持球隊員威脅作為防守重點，對有球的區(qū)域觀察比較敏感，因此，持球隊員在傳球的過程中需要大局意識，在傳球過程中不要暴露自己的傳球意圖，需要在傳球過程中講究隱蔽性，包括傳球的移動、方向的隱蔽，傳遞動作的迅速、善變等。

1.1.2準確性

比賽中如果傳球失敗就意味著失去球權(quán)，只有傳球準，才能減少人為失誤，才能為隊員之間相互配合產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，使戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮出來。傳球最終的目的是為了推進進攻及射門傳球，一般分為對人傳和空檔傳球兩種基本形式，傳球準確性依靠全隊隊員默契配合，傳球的“準”是足球發(fā)動進攻關(guān)鍵點。傳球在于控制球的方向，通過橫穿和回傳等多種配合方式來尋找恰當進攻時機，最終足以達到最佳傳球、運用球、射門的目的。

1.1.3 恰當性

足球比賽過程中傳球時機恰如其分則會起到“畫龍點睛”。在比賽中持球隊員在比賽過程中對何時傳球、傳到力度、采用什么方式進行傳球等都十分講究。如果在比賽中盲目傳球，不利于隊員之間相互接應(yīng)配合，不利于戰(zhàn)術(shù)配合，傳球早導致隊員接不到球，太晚則不利于同伴接球后及時發(fā)動進攻，這樣就錯失進攻的時機，且往往造成失誤，甚至導致比賽結(jié)果走向。

1.2 注意點

在一腳傳球訓練中，要注意三點：(1)在緊逼和強對抗條件下訓練，并要求隊員加大傳球力量(緊逼條件下的比賽，球必須傳得快速有力，否則對手容易斷截，也容易乘接球人等待來球的時機上來緊逼)；(2)盡量不要把全部訓練放在人造草坪上進行，適當在平整度相對較差的土場或天然草坪上進行訓練；(3)在上述條件下進行訓練，充分暴露出隊員一腳傳球功夫不扎實之處之后，要運用技術(shù)分析和理論講解，幫助隊員形成更清晰的運動意識和更牢固的動力定型。其中，在強對抗條件下訓練一腳傳球，能自然提高不平場地上一腳出球的能力。同樣，在不平場地上訓練一腳傳球，也自然能提高強對抗條件下一腳處理來球的能力。而從理論上，應(yīng)貫穿始終，特別是隊員在對手和場地條件的干擾下，技術(shù)出現(xiàn)變形時、更應(yīng)給予詳細指導。

2 一腳傳球訓練方法

2.1 一腳傳球搶圈訓練法

“搶圈”是指3人以上站成一個圈子將1～3人圍在中間，圈外人相互倒球，圈內(nèi)人搶球。圈外人倒球失誤被搶球者觸到，即被罰入圈內(nèi)搶球人。搶圈是專業(yè)球員磨練基本功必修科目，對訓練隊員體姿、擺腿和腳法上的變化十分有效，它要求圈外人在圈內(nèi)對手的近距離逼搶下，通過限制次數(shù)的觸球，結(jié)合靈活多變的假動作進行倒腳，是去除不正確動作和用力習慣的重要方法，入門練習時一次練上一兩個小時也不為過。通過一腳傳球搶圈練習一方面能激活學生練習的積極性，另一方面通過變化形式，增加練習強度可以提高隊員對傳球的控制力，減少體能的消耗，提高練習的效率，同時也達到享受快樂足球的作用[2]尹軍,陳亞中.提高學生體質(zhì)的有效課堂教學法之一：足球傳接球技術(shù)與多方向練習方法[J]體育教學,2015(1):27-30.。

能有效訓練一腳傳球的搶圈形式有：1搶4一腳傳球；2搶5腳傳球。搶球人手觸球或被穿小門者加罰一次。為激發(fā)圈內(nèi)人搶球積極性和主動參與性，增加圈外人傳球難度，可規(guī)定圈外人傳球達10～15次以上時搶球人加罰一次。

為了提高傳球的準確性及鞏固技術(shù)動作，可以要求圈外人在注重傳球準確性同時也要數(shù)自己傳球的次數(shù)。剛開始練習時，站的圈子可大一點，水平提高后逐漸縮小外圈隊員間距到4m左右。可以先練1搶4，然后過渡到2搶多，即5人以上站在圈外。到2搶5時，則已經(jīng)接近職業(yè)球員水平了。3搶多也可采用，圈內(nèi)2人以上搶球時，按入圈先后順序替換出來。

2.2 一腳傳球三種基本形式(右腳為例)

進入有對抗的搶圈練習或比賽實戰(zhàn)之前，可先在無對抗條件下練習一腳傳球的三種基本形式：(1)用腳弓一次觸球?qū)⒄鎭砬蛟吠苹兀?2)用腳內(nèi)側(cè)或腳背內(nèi)側(cè)一次觸球?qū)⒄鎭砬騻鞯阶筮吶ィ?3)正面來球，轉(zhuǎn)身用腳弓一次觸球?qū)⑶蛲频阶约河覀?cè)去。第一種形式可兩人一組進行練習，后兩種練習可4人一組站成一個正方形進行。練習時，相互之間傳球距離先從5m開始，熟練后逐漸拉大距離至15m。右腳練熟后，再練左腳。第三種情況，距離不遠時，也可擴展到用外腳背來傳。

2.3 三種基本形式一腳傳球的力學分析(右腳為例)

平時我們評價運動員技術(shù)水平時，喜歡說“腳法”好，但其實決定一腳傳球質(zhì)量的不僅僅是“腳法”，體姿和擺腿方法的調(diào)整也十分重要。

(1)正面來球原路推回時的體姿調(diào)整和擺腿方法。球滾動過來之時，踢球腿隨著人身體下端一起做一個后擺(引腿)動作，既能保證足夠的擺腿發(fā)力距離(包括踢球腿繞籠關(guān)節(jié)前屈擺動的角度或幅度)，又能保證出球離腳瞬間，右腿擺動方向和右腳對球作用力的方向，為水平方向前。避免踢球腿向前擺動時超過豎直的人體額狀面過多，繞髓關(guān)節(jié)向上擺動而將球推高。

(2)正面來球傳往左側(cè)時的體姿調(diào)整和擺腿方法。來球時，往左擺腿傳球前，踢球腿隨著人身體下端一起做一個右擺(引腿)動作，其原理與“(1)”類似；同時，做體姿調(diào)整，這樣可以使踢球腿“橫”過來，轉(zhuǎn)掃著擺，增大擺腿幅度和力量的同時防止將球踢高。如果不做這樣的調(diào)整，腿“豎”著擺，則只能犧牲擺腿幅度和力量，以防止向上擺腿將球踢高，但即使如此，仍然很難完全避免踢高球情況的出現(xiàn)。體姿和擺腿得法之后，腳在觸球時可根據(jù)情況靈活選擇腳型：可以腳背繃直、腳面向上，也可以腳踝內(nèi)扣或向上勾腳，但一般都是用腳或腳背內(nèi)側(cè)觸球。搶圈或比賽中的局部小范圍倒腳，雖然距離近、擺腿幅度小，但是如果場地不平，或者搶球人搶得較兇，也可能遇到上面分析的問題，照其處理即可。

(3)正面來球傳往右側(cè)的要領(lǐng)。向右90°轉(zhuǎn)身或轉(zhuǎn)腿并發(fā)力推球時，腿上要有一部分力量是沿著球的來路反向往回推，否則球很容易漏到腳外側(cè)去。在這股力量之外，再加一股力量往人右側(cè)推，球就可以準確推到右側(cè)去。

一腳傳球的最大難點是把傳出的球壓在地面上，即使是球從空中過來或反彈起來，也應(yīng)能做到這一點。在以上的三種一腳傳球基本形式中，把這一最大難點處理好了，尤其是將其原理把握透徹、融會貫通，其他形式的一腳傳球，就容易遷移掌握了。

2.4 開始一腳傳球球搶圈練習

能一腳處理好上述三種基本情況后，在搶圈或比賽實戰(zhàn)中，就可以應(yīng)付大部分來球。這個時候開始進入搶圈訓練(隊員間距2～3m)，就可以做到心中有底，基本放松下來了。在此基礎(chǔ)上再逐漸衍生變化出其他更多腳法，最后讓全身完全放松下來并在傳球過程中加入各種假動作，使變化更加豐富細膩，對手搶球更加困難。例如，球從正面?zhèn)鬟^來時，右腿主動迎球伸出，似要將球原路推回，觸球一瞬間卻腳腕一拐，用腳腕內(nèi)側(cè)包住球，將球傳向左邊；或者球正面?zhèn)鱽恚彝戎鲃佑蛏斐觯埔獙⑶蛟穫骰兀^程中觀察對手，如果對手上當，就突然改用外腳背或正腳背，朝自己外側(cè)一撇，將球傳給自己右邊同伴，如果對手沒有上當，就真地將球一腳回傳。如此真真假假，對手就很難判斷[3]楊大志.足球比賽中傳球戰(zhàn)術(shù)內(nèi)涵的研究[J].濟寧學院學報,2007(6).。

如果圈內(nèi)是兩人搶球時，則需要圈外人員抬頭觀察，莫要在對方進行上搶球就手忙腳亂，要保持頭腦清醒，與其他隊友進行積極有效交流，學會在兩名以上搶球人配合逼搶的壓力下“強行”保持放松，并擴大視野范圍，以一次觸球，干凈從容地把各個方向的來球處理到任一方向，無人盯防的隊友那里去。在玩耍中讓一腳傳球技術(shù)得以鞏固與提高，最終達到運用自如的高級階段。這時再回到比賽中去，對手便會很難控制我方的球路，即使把我方逼進一個狹小局部，也很難搶下球來，往往我方用兩三個人之間的幾次倒腳，就又把球給傳出來了。

2.5 一腳傳球的分隊對抗練習

融入對抗和變化，包含比賽中可能出現(xiàn)的各種基本情況，能訓練出傳球中的假動作，提高傳球隱蔽性、變化性，使隊員學會在同一個動作內(nèi)包含幾個不同的出球方向，富有趣味性，這些都是搶圈訓練的優(yōu)點。但搶圈和真實比賽條件還是有一定不同。首先，隊員從空間位置上來說是原地不動、沒有位移運動的；其次，在分隊對抗場地可大可小，可以設(shè)置球門，也可以不設(shè)置球門，還可以設(shè)置兩個以上的多個球門。腳傳球分隊對抗中，可以根據(jù)訓練目的、條件，靈活調(diào)整各種可變因素，如場地大小，雙方球門大小、有無，隊員人數(shù)，中間人數(shù)量，分別達到側(cè)重于局部、整體、控制、推進、轉(zhuǎn)移、視野、跑動等不同方面能力的訓練目的。另外，在一腳傳球的分隊對抗活動中，一般需要設(shè)置中間人。中間人人數(shù)根據(jù)隊員水平?jīng)Q定，人數(shù)較少時，中間人也可允許兩腳出球；另外，因為中間人接觸球機會比較多，故可安排球隊核心進行重點培養(yǎng)，也可安排技術(shù)較弱者進行強化“補習”。如果不設(shè)置中間人，也可以多打少，人少一方可允許兩腳以上的觸球[4]楊次榆,向自力.足球傳球技術(shù)的發(fā)展方向研究——第十四屆世界杯足球決賽傳球情況分析[J].成都體育學院學報,1991(2):43-49.。

3 結(jié)語

總之，青少年球員，要想真正在一腳出球上逼近高水平職業(yè)球員，還有更多細節(jié)問題要處理。更高水平的比賽，在技術(shù)細節(jié)上對一腳出球提出了更深入、細致的要求，教練員、運動員可以共同來進行進一步的交流探討，也可從具體實際出發(fā)，自行分析并設(shè)計有效的訓練方法。