寫作及補償機制下的青年游戲減壓策略探究

劉覲賞

摘?要：在當下社會高速發展進程中，高校大學生產生焦慮、抑郁、壓力是普遍現象。高校迫切需要解決的命題是如何緩解在校大學生的壓力，并找到行之有效的途徑。研究證明，文字和補償機制對心理救援有明顯效果。將手機端和寫作、補償統一起來，打造一款減壓App游戲，或許是高校大學生減壓的對策之一。

關鍵詞：寫作補償；游戲減壓；策略

中圖分類號：G4?????文獻標識碼：A??????doi：10.19311/j.cnki.16723198.2024.02.082

0?引言

在社會快速發展的今天，大學生面臨著各種各樣的挫折與壓力。由中國青年報社和中青校媒聯合丁香醫生共同發布的《2020中國大學生健康調查報告》，可以得出這樣的結論：造成大學生心理壓力的成因。主要分為：個人因素（面相，身高焦慮癥，內向，疾病，失控感，易怒，挫敗感，緊張，強迫癥，失眠癥，居住環境等）;人際關系（內卷、騷擾、歧視、自卑、社交恐懼、羞怯，同學、朋友、師生、親屬相互關系等）；社會因素（比較，不適應，比賽，擔心就業）;各種壓力，其中學業是壓力的主要來源，如家庭關系（單親、孤兒、父母關系緊張）。調查顯示，大學生心理疾患主要集中在焦慮、敏感、抑郁等表現形式的心理疾患上。面對各種壓力，一部分學生會采取其他辦法舒緩壓力，而另一部分學生會選擇將壓力深埋心底，這種方式雖然使得他們表面上安然無恙，但當壓力積累到一定量級，就有可能如山洪決堤般暴發，從而引發心理問題，甚至會引起嚴重的后果。積極干預與紓壓是非常必要的。研究表明，當處在應激狀態下的個體受到來自外部系統的情緒疏解，從而達到跳出負面情緒的注意范圍，提高情緒的興奮度時，個體的情緒就會被疏泄出來。

高校紓解大學生壓力比較常用的辦法是以輔導員為中心的談心式的交流，但現今輔導員的角色并不能以平視的角度進行溝通，談話的形式容易造成學生的緊張情緒，也可能會徒增壓力。大學生減壓最好的方式是能夠自主心理調節，或者借助媒介進行壓力釋放。

現代大學生生活在現實與虛擬的兩重空間之下。除了維系生活的基本需要之外，基本生活在虛擬世界里，購物、上課、社交、娛樂都建立在虛擬社會下的行為。基于現狀，能搭建一個針對高校學生群體的APP減壓游戲，在傳播正能量的同時，也能緩解大學生的心理壓力。

1?寫作及補償的減壓機制及應用基礎

寫作是人運用語言文字符號以記述的方式反映事物、表達思想感情、傳遞知識信息、實現交流溝通的創造性腦力勞動過程，運用寫作方式進行心理減壓的治療是有一定研究基礎的。西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund?Floyd），奧地利著名精神分析學家，于19世紀初提出“文藝升華與轉移”理論。這是理論研究文學藝術創作的心理機制。他提出了“Libido”的概念，即性本能和營養本能的復合體，也是一種力量與本能，人類自我發展的動力也是從這個復合體中派生出來的，文學創作就是釋放“Libido”的過程。當壓抑的能量被轉移出去的時候，情緒宣泄就是從這個出口開始的。創作的要義，是運用寫作的手段，把消極的能量宣泄出來，使自我釋放，達到一種平衡的心理狀態。寫作行為的發生，就像一場角色扮演的過程。編劇起到了兩個作用，聆聽者與傾訴者。作為傾訴者，通過書寫情景再現情緒，達到排解壓力的目的，這是一種心理疏導。

另一方面，作為傾聽者，接收傳遞信號，成為故事的旁觀者，讓傾訴者成為本我，換一種方式將自我意識與潛意識進行彌合，完成自我與本我的統一。

目前美國心理協會特別推崇的一種心理治療方法是“書寫療法”，即寫作療法。在臨床治療中也得到了廣泛的應用。有不少研究能夠證明寫作治療能夠緩解不良情緒，有助于身心健康。在社會災難時期，面對大面積的心理危機，傳統的心理救援很難處理，所以往往在心理工作者的遠程指導中，或者被救援人員進行自我調整時，會采用寫作治療的方式。1996年，詹姆斯·彭尼貝克（James?W.?Pennebaker）的研究小組進行了第一個關于寫作治療的實驗。他們以大學生為研究對象，將他們隨機分配為四個第一個小組需要提及創傷經歷和感受，第二個小組則只需要描述事實經歷，第三個小組描述事實感受，第四個小組則是控制變量組（Control?Me）結果顯示，第一組在實驗完成后的血壓和心電反應明顯增加，消極情緒也大大增強，但隨后他們的治療頻率變低。后續的研究也顯示，寫作可以幫助表達消極情緒，加速傷口愈合，提升睡眠質量，增加體內淋巴細胞的活躍度。

百度百科對補償的解釋是：補償來源于完形學的近義，存在彌補缺陷，抵消損失的基本含義。20世紀20年代，完形心理學傳入我國，1934年，趙演將“Gestalt”一詞音譯為“格式塔”。格式塔心理學又被稱為完形心理學。

格式塔心理學在《藝術與視知覺》（Argand?Vision）中表明，人在心理和視覺上會追求事物的表面形態和內在結構的完整這種完整會貫穿整個視覺活動的始終。庫爾特·考夫卡（1886-1941）在實驗中證明，不僅是產生視覺經驗的成年人，即便是剛出生的孩童，或未受教育、思想處于未開化狀態的原始人，也是按照特定的視知覺規律對事物進行觀察的。當他們觀察到未閉合的殘缺圖形時，會產生一定的情緒波動。這種波動是思維性的，它會在觀者的視覺系統中引起一種希望追求完美、對稱和簡化的思維傾向，從而在心理上達到平衡和滿足，這一過程被稱為完形補償（full?compels），“完形”機制是建立在整個格式塔心理學的基礎上，因為人們在生活中所觀察到的圖形和物質對象不是單一存在，所有視覺范圍內的圖形都是由不同物質對象組成，他們分別包含著不同的形式元素。由此可見，人腦對于視覺對象的各個部分的特征及其屬性的感受是整體、連續的，這也說明了完形是一個整體的視覺思維過程。

如圖，當觀者看到不符合視覺習慣的圖形或者圖像時，會引起人們視覺心理的不平衡——即排斥心理。如簡易的幾何圖形如果存在關鍵部分的缺失，或者營造出未完全閉合的視覺要素形象時，人們會下意識地進行視覺要素構成補全。此時，不完整的幾何圖形會將人們的視覺能動性調動起來，通過生活與實踐長期累積的經驗以及存在的認知結構進行推導，從而得到視覺與心理上的“完形”，達到認知與視覺上的平衡。在這個過程中，人們能夠產生特殊的心理感受，如感到舒適和愉悅，從而刺激視覺神經元完成知覺感受，達到舒緩身心、緩解壓力的目的。

完形治療不僅僅局限于圖形圖像的補償，心理學上的完形治療還包括對于患者未完成的事件進行治療。通過提高被治療者的自我意識覺察，充分體驗與過去未完成事件的交互，與未釋放的情緒進行充分接觸，從而帶來內在情緒滿足。無論是低齡兒童或是心理相對成熟的成年人在陷入心理障礙的時候，完形治療都具有一定的控制效果。格式塔療法中最著名的技術之一便是空椅療法，從2013年陳依君的完形治療減緩憂郁癥者身心癥狀的實驗、崔詣晨（2013）運用完形療法治愈強迫型人格障礙的咨詢報告研究中，可以得出完形治療對抑郁癥患者的不適癥狀具有正向的咨詢成效。2個月的時間，患者較少出現原來抑郁、強迫、焦慮等消極情緒的自訴，證明完型療法對強迫型人格障礙有改善作用。單獨使用或與音樂、美術、游戲等其他治療手段相結合的完形心理治療效果都很好。研究證明，改變效果顯著。在國外，2000年奧克蘭德（Oaklander）以完形游戲治療法，處理悲傷和有失落感的兒童，協助兒童抒發內心深處的感覺，該個案漸漸從悲傷中復原。通過格式塔心理學的臨床試驗資料，可以得知它對情緒的幫助和心理狀態的調節都有提高的效果。

2?當代大學生游戲減壓介入的策略

2.1?構建心理減壓的寫作、補償機制

當代網絡普及廣泛，手機端互動游戲早已成為人們緩解壓力、釋放情緒的一種手段和媒介?；佑螒驅τ跍p壓有著極大的優勢。首先，手機游戲具備方便、快捷的優點，學生不必刻意選擇地點。其次，游戲能夠調動互動性、情景感和沉浸性，從而達到減壓的效果。

從上述理論基礎和臨床應用看，這兩種療法的療效是可以預見的。這也引出了寫作、補償機制與移動端游戲合體的可能性，試想，可以應用寫作的角色替換效應，以及圖形補償原理導入減壓游戲中，構建一款APP減壓游戲，通過沉浸式交互使用，達到緩釋心理壓力的目的。

2.2?游戲減壓的設計構想與框架

構想1：游戲APP可以以一個IP形象統領切入，名稱可以命名為“解壓島（導游）”，這個名稱具有游戲的神秘場景感，符合大學生的探求心理。點擊“解壓島”APP，然后注冊及登錄后，會進入兩個游戲選項：寫聊（療）及補聊（補償治療）板塊，使用者可根據自己的喜好選擇性進入。

構想2：首先進入“寫聊”環節，初期可以從簡單寫作入手，描述自己最近的挫折經歷，盡情地表達（我的傾訴角色）；然后，再把同一的事情再次寫一遍，角色變成聽者（我的傾聽角色），內容以傾聽者角色表達；第三步，選出你心中最重要的人（老師，長輩，權威，仰慕者，公正者等）。三個步驟是想構建角色的互換，將情景再現，完成一項心理的認知閉合，達到紓解壓力的目的。從某種程度上來說，“寫聊”就像“我”與三個不同的“我”進行對話。把每天的心情記錄下來，才能達到釋放壓力的作用。

構想3：進入“補聊”游戲板塊，會出現一系列不完形的圖形，玩家通過互動補全或調整角度歸位的動態模式進行完形，每次完形后都進行一次激勵，然后進入下一個難度稍大的完形環節，完形難度越大，心理減壓越有效?！把a聊”環節，主要是利用心理補償的原理。通過彌補缺失部分獲得心理滿足，通過畫面部分信息的引導，觀者便可以根據自己的聯想和認知在腦海里將畫面進行重構，從而得到完整的內容，這是觀者的主觀“參與”與“認同”。也就是說心理補償的效果是基于心理認同，心理認同就是人的大腦經驗，從而達到“心理性治愈”的效果。

游戲的設計首要是建立在大學生心理層面上表達，難度與認知要符合大學生的知識結構。既不要難度很大，也不能像兒童游戲一樣簡單，要符合大學生群體的預期界面。游戲環節設計中盡可能減少挫折感，減少消極負面的圖形暗示，圖形設計中的顏色、文字、圖形、架構、動態交互等要符合大學生的審美認知。思想內容健康向上，以達到減壓敷療的效果。

最后的一個環節特別重要，那就是游戲后臺，需要由高校心理輔導專家作為維護員進行管理，其目的是通過注冊數據，對有心理問題的學生進行監護，學生用戶在寫作及補償游戲使用中，監護員會在后臺顯見學生的心理問題趨向，除了學生靠游戲自身減壓外，對于較重心理問題的學生，監護員也可以線下進行溝通，及時化解學生的壓力爆點。

3?結語

高校大學生減壓，采用寫作角色互換游戲，實現自我演繹的沉浸場景感，是大學生減壓行之有效的方法之一；人的生理和大腦認知具有天生的完形傾向，通過補償圖形的游戲交互介入，是緩解大學生壓力的重要途徑之一?，F今，高校移動端硬件及軟件的普及應用，大大提高了利用移動端，結合寫作、補償機制，構建一款減壓游戲的可能性?；趯懽鳌⒀a償機制的高校減壓游戲化的構建，是紓解學生壓力的一次探索性的嘗試，一種可行性介入策略。

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