探索高中體育教育中田徑訓練新模式與方法

文財國 沿河第三高級中學 余靜 銅仁學院

伴隨課改發展以來，國家對學生綜合素質培養逐漸重視。不僅要求學生有足夠的學習和專業探究能力，更要求學生具有良好的身體素質，發展學生核心素養成為了體育教學的關鍵。

在高中體育教學階段。由于學生學習壓力大，且身體各項機能處于重要發展階段，因此，高中體育田徑教學當中，訓練強度和訓練量的制定非常重要。并且為了提升學生鍛煉興趣，鍛煉方式以及課程設計也需要進行科學合理的安排，以保證體育課的質量，為學生學習奠定重要基礎，促進學生身心綜合發展。

高中體育教學當中，田徑運動較為重要，是提升學生身體素質和體育教學質量的關鍵部分。因此教師在決定高中田徑訓練當中的課程安排應該根據每個班不同的情況進行考察，根據學生心理素質、體能、心肺能力、接受能力以及學校環境等進行全方位多元化考察，并做出課程改進。田徑訓練不僅僅要滿足學生的身體鍛煉需求和考試要求，更要激發學生的自我挑戰欲望，發揮出訓練的效果。

本文將結合田徑訓練現有發展問題，從學生角度出發，討論訓練方式和訓練強度的有效性。愿為高中體育教學帶來一定程度的參考。

1.合理規劃高中體育教學田徑類運動的意義

1.1 是學生個體發展的重要保障

高中體育教學的合理安排，能夠促進學生終身鍛煉意識的培養。

高中階段之于學生而言，是整個年齡階段當中身體發展最迅猛、學習發展最快的時間階段。對學生進行終身教育具有重大意義，也是幫助學生樹立終身鍛煉意識的最佳時機。當學生離開院校走向社會，其生活會被工作和家庭占領，如何在學生心中種下終身鍛煉的種子，則是高中體育教學當中重要的一環。

田徑類運動，例如慢跑、長跑等等，能夠有效幫助學生改善心肺功能和四肢肌肉能力。能夠幫助學生更好塑造健壯的體魄，為未來國家建設綜合性健康人才提供足夠的身體保障。通過培養高中生鍛煉意識，改善高中教學方法，既能夠幫助高中生在繁忙的學習當中改善身體素質、激發學習興趣；又能夠通過豐富多樣、有趣的教學形式來激發高中生對體育的熱愛，對鍛煉的熱愛，為以后終身鍛煉提供思想保障。國家的富強需要人民擁有健康的體魄，幫助高中生建立高中體育教學，學習精神直接影響著今后學生的身體狀況和工作狀態

1.2 是改善現有體育教學體系，創新教學的必要步驟

高中體育教學發展過程中，眾多體育教師常常面臨一個班級學生身體素質不一、體能狀態不一，技巧技能不一等等情況，而對課程安排感到頭疼。并且高中學生在體育課程中自主性極強，希望通過體育課程達到釋放內心壓力的，因此對待教師整齊劃一的技巧性訓練顯得較為懈怠。因此，進行分層次教學，改善現有體育教學體系，從田徑運動出發，也是創新體育教學的必要步驟。

體育教學分層，是促進高中體育課程更加全面、更加高效大的重要手段，通過對課程設計進行標準比對，對每一堂課的目標設定進行反復斟酌，達到“三個維度、三個方面”的水平。“三個維度、三個方面”指通過“激發熱情、提高參與、促進成長”等三個“維度”的需求，通過課程編排，層層遞進激發學生激情；從“基礎體能、技巧掌握、對體育的情感”等三方面訓練，讓學生自主養成良好的體育習慣，形成強健的體魄，為學生的學習奠定身體基礎，為學生未來的終身鍛煉心理奠定有效的環境。

2.高中體育教學中田徑訓練的現狀與困惑

高中學生學習壓力較大，會將體育課程作為情緒宣泄的窗口。因此，對待教師的技巧性訓練和系統性訓練往往出現懈怠情況；并且由于學習壓力較大，部分高中生的身體狀況欠佳，在心肺功能、肢體肌肉功能等方面發展較差。因此，對于田徑類需要體力和肢體共同發力的訓練課程，難以達到有效的訓練效果。

教師針對體量較大的不同學生，難以制定出極其細微的個性化教學方案。因此，田徑訓練在高中體育訓練過程中一直是難題。通過對田徑訓練的現狀及問題進行分析，找出符合現階段高中生個性化需求的訓練方案，能夠幫助高中生對田徑訓練產生自主興趣，且幫助教師在體育課程當中創新課程設計方法，舉一反三，從而達到整個高中體育教學的進一步發展。

2.1 體育教學訓練時間不定，影響訓練效果

由于高中學生課程時間安排緊，并且大部分高中會出現主科老師由于課程緊張，需要占用體育教學時間。因此，在部分體育課程開展過程中，會出現訓練時間不定，學生有可能在考試前后一兩周都無法進行體育教學。

同時，面對高考的壓力，大部分學生都會更加優先考慮學習，家長也不支持學生進行系統性體育訓練。很大程度上不利于高中體育教學順利開展，影響身體鍛煉效果。

在實際體育課程當中，由于一堂課只有45 分鐘，需要進行熱身和一定程度的自由活動。因此系統性的田徑訓練時間也沒有保障，大部分訓練時間都非常短，單元自由度也不高，田徑訓練量和負荷量也難以形成有效的鍛煉效果。

時間問題成為在高中田徑訓練過程中亟待解決的問題，由于高中操場是標準400 米跑場，但體育課時間會有高一、高二、高三不同年齡階段的學生占用操場。因此進行田徑訓練也需要考慮場地問題，加之訓練時間不定，往往會出現簡單熱身和跑兩到三圈后就解散自行運動，田徑訓練的總體訓練效果不佳。

2.2 學生田徑訓練意識、自我保護意識不強

俗話說，興趣是最好的老師。

高中階段學生雖然具有一定的自我控制能力和責任意識，但對體育學科的興趣遠不及主要學科。明白體育學科在高中僅僅是提升情操、鍛煉身體的學科。加之學生對球類運動興趣更大，因此對田徑類訓練項目并不喜歡。教師每天課程數量龐大，面對眾多的學生，需要根據每個班級情況來進行課程設計。

同樣，在實際訓練過程當中，學生由于沒有采用科學的訓練方法，或僅僅只是為了應付教師在熱身環節動作敷衍。因此，在田徑運動當中更容易出現損傷，長此以往，對田徑訓練開始抵抗，出現恐懼心理。因此，教師在改善課堂課程設計過程中，不僅應該根據班級情況進行調整，還應該及時引導學生做好熱身，保護自己，在田徑運動當中找尋快樂與健康。

2.3 教學訓練模式單一，學生興趣點降低

在田徑項目當中，最常見的就是跑步，有許多內容相對于高中學生來講較為枯燥。學生在學習技巧和執行過程中容易產生不耐煩的情緒，尤其是女生800 米、男生一千米這樣的中長跑耐力訓練當中，大部分學生都會將其視作任務，從而降低興趣。

部分學生由于自身體能難以跟上，在進行800 米、1000米跑步時，內心無法克服心理障礙，出現緊張和焦慮的心理，反而讓田徑訓練背道而馳。因此，教師采用合理的課程設計與辦法，能夠大大提升學生進行田徑類訓練項目的有效性。

3.高中體育教學中田徑訓練的探究策略

3.1 積極向上的學習氛圍，創設興趣活動氛圍

在高中體育課程當中，要重視對學生興趣的引導，在嘗試田徑活動的過程中，肯定有學生出現心煩氣躁、急躁叛逆、不負責任、忽略團體合作等情況。在此基礎上，教師應該意識到學生當前的思想意識處在何種發展水平，并且在體育活動中以肯定、鼓勵為主，激發學生的自信心。擺脫一些由于不健康心理而在體育鍛煉當中的外向表現，可以結合體育項目的特點，引導學生心理健康發展。經常開展一些集體項目的體育鍛煉，既增強學生的合作能力，又讓學生在合作當中肯定自身能力。

由于田徑項目多種多樣，但每一種項目都具有一定自我挑戰性和困難，因此部分學生在嘗試新時難以融入。此時，教師應該基于學生的分享欲望以及團隊合作意識，鼓勵學生分享自身體育經驗，和同伴一起感受體育帶來的魅力，促進學生之間交流互通。讓體育不僅僅是體育，讓體育是搭建在學生之間和學生與老師之間的橋梁。

德國教育學家赫爾巴特是興趣教育的代表性人物，美國進步主義教育家杜威也支持興趣教育法在實際課程當中的運用。興趣教學指教師針對不同年齡階段的教學對象，對教學內容采取靈活多變的處理辦法。利用學生的好奇心、求知欲、逆反心態、求新心理，創造全新且富有生活氣息的學習氛圍，以此來激發學生的求知欲望。讓學生在和教師共情的愉悅情感當中接受知識，掌握技能，以達到最佳的學習效果和學習接受。豐富田徑運動的本身含義，讓學生在分享當中體會團隊合作帶來的魅力。

3.2 注重專業化訓練與恢復，針對性提升學生身體素養

針對田徑訓練，大部分教師都采用有專項的力量訓練，專項訓練是田徑活動當中的重要根基。進行針對田徑訓練的專項力量提升，目的是讓運動員的力量能夠在某一個具體的動作上進行極大發力。專項訓練是否正確、準確實施、能夠對學生的體能提升多少，都需要教師根據學生實際情況進行考察。

高中階段是力量訓練的最佳時期，進行有針對性的田徑訓練力量提升，體育教師和相關教練除了對動作進行專業考察外，還需要針對每一個學生的身體狀況和心理素質進行充分的了解與考察，制定不同的適合學生的訓練計劃。例如：大腿肌群是田徑訓練當中最主要的肌肉運動群體。在進行田徑活動當中起到重要作用。運動員上半身的力量可以通過由肩部為核心的肌群進行傳遞，但大腿肌群在運動員起跑、加速、速度控制以及最后爆發時都起著至關重要的作用。大腿肌群的訓練是田徑運動員的力量基礎。

以保證后續田徑訓練的有效性，在專項訓練結束后，也需要引導學生進行休息，及時拉伸放松，避免肌肉緊張導致抽筋。面對大環境審美，教師也應當引導部分同學對于白、瘦的審美，引導學生向健康、陽光、向上、積極的審美前進。

3.3 提升專業素養，制定個性化多維訓練體系

個性化發展方案主要是針對學生而制定不同的教學計劃。旨在幫助基礎不同、身體素質不同、發展方向不同的學生展開自我學習的機會，并根據每個學生不同的優勢和劣勢，從而設計出滿足學生現階段所需的教學模式以及相關方法。

在體育教學當中，差異化教學則是根據每個學生的身體狀況、心肺能力水平、體育需求，不斷調整在課堂當中對該學生的實際要求情況，讓教學內容更加符合學生的身體素質發展特點。

關于體育活動以及相關訓練效果的評價，不僅每堂課課后教師從學生的肢體反饋中可以看出，并且固定的量表檢驗也有一定必要。量表的反應與實際或結果的相符合程度能夠從更大程度上描述出研究對象的實際狀況，且量表的內容效度能夠從一定程度上反應受調查者的意見或建議。如表1：

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多維度的對學生進行量表或調查的反饋，能夠有效幫助教師改善課程當中不適應學生的點。體育活動本身就應依照學生的身體需求來進行課堂設置。因此，定期的對學生進行量表的發放，以及學生對教師的反向評價能夠幫助教師及時調整課堂設計，促進體育教學長而有效發展。

4.結語

由于高中階段學生身體素質和心理發展都處于高速飛躍狀態，因此針對學生實際情況進行課程調整，是體育教學中的重要環節。田徑運動作為高中體育教學中集身體素質和心理素質為一體的中高難度訓練，因此教師群體需要正視田徑訓練對學生帶來的影響，并及時進行課程調整。針對班級不同發展水平學生進行針對性訓練，利用高活力、高互動性活動將學生集結在一起，提升身體素質水平；并在課后生成多維有效的評價體系，全方位幫助學生身體素質提升，并形成積極向上、陽光開朗的健康人格。