體檢發(fā)現(xiàn)的動(dòng)脈硬化該怎么關(guān)注

王保祥

正常的動(dòng)脈彈性非常好。血管彈性對(duì)維持血管正常生理功能起著非常重要的作用。血液在里面流動(dòng)有一定的緩沖作用。動(dòng)脈通過(guò)收縮和擴(kuò)張來(lái)保持正常的血流速度，可以帶走血管中的垃圾。同時(shí)可以起到穩(wěn)定血壓和保持血流量穩(wěn)定的作用。

如果血管彈性下降，將會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生多方面的影響。就像河水的流動(dòng)一樣，河中間的水流動(dòng)的速度要比靠近兩岸的水的流動(dòng)的速度快。血管里也是這樣，血管中間的血液流動(dòng)速度要超過(guò)靠近血管壁的血液流動(dòng)的速度，因?yàn)檠汉脱鼙跁?huì)造成摩擦。

如果血脂過(guò)高，那么血液就會(huì)變得黏稠，增加了血流阻力。血液流動(dòng)的速度就會(huì)變慢，血管壁會(huì)堆積更多的“垃圾”（人體內(nèi)的血液垃圾，一般指體內(nèi)物質(zhì)的代謝產(chǎn)物）。這就像我們看到河兩岸會(huì)有垃圾堆積一樣。同時(shí)血流變慢，血管壁的“垃圾”就會(huì)與血管壁細(xì)胞作用，進(jìn)一步影響血管壁。

一、什么是動(dòng)脈硬化

動(dòng)脈硬化是動(dòng)脈的一種非炎癥性病變，可使動(dòng)脈管壁增厚、變硬，失去彈性和管腔狹窄。動(dòng)脈硬化是隨著年齡增長(zhǎng)而出現(xiàn)的血管疾病，其規(guī)律通常是在青少年時(shí)期發(fā)生，至中老年時(shí)期加重、發(fā)病。

二、什么原因?qū)е聞?dòng)脈硬化

1.主要原因

代謝性疾病如高血壓、糖尿病、高脂血癥、高尿酸血癥等是引起動(dòng)脈硬化最重要的病因，其他諸如肥胖、運(yùn)動(dòng)不足、緊張狀態(tài)、高齡、家族病史、不良情緒等也會(huì)引起動(dòng)脈硬化。

2.飲食原因

①高脂飲食。大量攝入油膩性食物和富含膽固醇的食物，是動(dòng)脈硬化發(fā)生的主要原因。血液中膽固醇含量過(guò)多，是發(fā)生冠狀動(dòng)脈硬化及心腦血管病的重要危險(xiǎn)因素之一。同時(shí)過(guò)多攝取脂肪，也會(huì)使過(guò)多油脂沉積于血管壁上，誘發(fā)動(dòng)脈硬化和其他心腦血管病變。

②致炎性飲食。主要是指含有大量精煉糖（如高果糖玉米糖漿）、飽和脂肪、反式脂肪酸的食物。這類食物含過(guò)量的亞油酸和花生四烯酸，能升高血糖而造成血糖負(fù)荷過(guò)重。缺乏人體必需脂肪酸、營(yíng)養(yǎng)素和植物化合物。如油煎油炸食品。

三 、動(dòng)脈硬化有什么癥狀

動(dòng)脈硬化的表現(xiàn)主要決定于血管病變及受累器官的缺血程度，對(duì)于早期的動(dòng)脈硬化患者，大多數(shù)患者幾乎無(wú)任何臨床癥狀。對(duì)于中期的動(dòng)脈硬化患者，癥狀沒(méi)有特異性，可以出現(xiàn)心悸、胸痛、胸悶、頭痛、頭暈、四肢涼麻、四肢酸痛、跛行、視力降低、記憶力下降、失眠多夢(mèng)等臨床癥狀。它們因人而異，個(gè)體程度不同，癥狀也不一樣。

四、如何預(yù)防保健

1.為自己私人定制適合自己的飲食食譜。在有條件的情況下，建議做個(gè)慢性腸道食物過(guò)敏檢查，將自己慢性過(guò)敏的食物排除。

①避免過(guò)多的熱量的攝入，提高蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的攝入。低鹽、低脂、低糖飲食。

②限制膽固醇的攝入。高膽固醇食物如動(dòng)物內(nèi)臟、皮蛋等應(yīng)盡量少吃，特別是血漿膽固醇升高者，更應(yīng)嚴(yán)格控制，但要保證足夠的蛋白質(zhì)攝入量。蛋黃雖然含膽固醇較高，但其中含有卵磷脂，對(duì)動(dòng)脈硬化有防治作用，可以適當(dāng)食用，但每天不宜超過(guò)2個(gè)。

③多食含維生素和纖維素較豐富的食物。多種維生素都具有降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化的作用，在飲食中可多吃些含維生素和纖維素較豐富的食物，如新鮮水果、豆類、蔬菜。同時(shí)建議粗糧的攝入，因?yàn)楣阮惖呐哐恐泻休^豐富的維生素E等有益成分。

④多吃富含鉀、碘、鉻的食物。目前醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為鉀鹽可保護(hù)心血管，而鈉鹽會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，因此動(dòng)脈硬化病人，食物不宜太咸，同時(shí)要多食含鉀豐富的食物，如蘑菇、豆類（黃豆、綠豆、赤豆、蠶豆）、菠菜、紫菜、蓮子、莧菜等。碘能降低血中膽固醇，對(duì)防治動(dòng)脈硬化有好處，所以，含碘豐富的食物，如海魚(yú)、海參、海蝦、海帶、海菜等應(yīng)多吃。經(jīng)常食用含鉻較高的食物，如豆類、雞肉、貝類等，也有防治動(dòng)脈硬化的作用。

2.戒煙限酒，這對(duì)于避免血管硬化有很大幫助。煙草會(huì)毒害心血管內(nèi)皮細(xì)胞，損害內(nèi)皮系統(tǒng)，并且會(huì)降低高密度脂蛋白。

3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)會(huì)提高血液里的高密度脂蛋白，高密度脂蛋白的提升會(huì)將身體中的膽固醇更好地排出體外，使得我們血管硬化的可能風(fēng)險(xiǎn)有所降低。

4.管理自己的情緒。慢性不良情緒如抑郁或者緊張，會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心跳加快，血管收縮，血壓上升，血流減慢。

5.積極治療高血壓、高血脂、糖尿病等疾病。因?yàn)檫@些疾病可以加速動(dòng)脈硬化的進(jìn)程。

人類的壽命在延長(zhǎng)，動(dòng)脈硬化是不可避免的。雖不可避免，但是我們可以做到積極預(yù)防或者延緩它的進(jìn)程。

編輯/肖丹