軟式體育器材在田徑訓練中的科學應用探究

楊興

摘要：軟式體育器材在田徑訓練中的實踐應用是必不可少的，教練需要利用多元化的工具，根據學員的訓練需求，引進不同的訓練項目，結合不同裝備設施來帶動學員進行高效練習，從而提高田徑訓練水平。教練需要對學員能力指標進行量化分析評估，根據不同學員的身體能力素質差異以及肌肉群的發展水平，為其分配不同的訓練器材，在保障安全訓練、高效訓練的前提下來開展田徑訓練活動，從而提高訓練水平。本文對軟式體育器材在田徑訓練中的科學應用策略進行分析探討。

關鍵詞：軟式體育器材? 田徑訓練? 科學應用

軟式體育器材在田徑訓練中的靈活高效應用對于提高體育訓練水平具備顯著功效。在田徑訓練環節，教練和學員需要進行緊密溝通互動，了解當前的訓練需求，并且制定更加嚴謹、細致的訓練計劃和方案，優化訓練流程，取得更好的訓練管控效果，提高訓練水平和效率。

1、軟式體育器材概述

軟式體育器材在當前體育運動中的實踐應用較為常見，該項工具主要是保護訓練者免受損傷。在實踐應用過程中，軟式體育器材的種類較為豐富多樣，同時不同器材也具備不同的功能屬性。教練利用軟式體育器材來開展體育活動需要引導學員進行健康鍛煉、健康學習。現階段，體育器材在科學技術快速發展的背景下發生了較大的改變，軟式體育器材的出現使現有的田徑運動訓練方式得到了進一步優化。軟式田徑體育器材在教學中具備多元化的分類，比如學生可以結合靈敏素質類器材來增強并提升自身的速度。同時，在練習上肢力量的過程中也可以結合部分專項素材進行練習，在提供基本安全保障的情況下為學員參與體育運動田徑練習提供強大的支持和幫助。從宏觀層面上講，軟式體育器材的作用主要是方便運動者學習并且安全地運動，教練在教學環節需要對現有的軟式器材進行靈活高效的開發和應用，根據學員的學習需求，對定制化的軟式器材進行科學、高效引進和開發，提高運動員田徑訓練水平和效率。

2、軟式器材在田徑訓練中的科學應用

2.1、利用彈力帶

當前，在軟式體育器材實踐應用過程中，訓練者需要結合彈力帶來進行肢體力量訓練。彈力帶在田徑運動中可用于訓練運動員的起跑速度以及加速能力，通過將彈力帶固定在運動員的腰部或胸部，使訓練阻力進一步增加。此時，運動員需要利用更大的力量，更大的爆發力來克服阻力，從而提高加速能力；其次，彈力帶也可以用于腿部力量訓練，幫助田徑運動員在訓練過程中增強自身的腿部肌肉力量。運動員可以通過將彈力帶綁在腿部進行各種動作，比如進行蹲跳、蹲起，以此來增加日常訓練的阻力，從而使運動員的腿部肌肉力量和爆發力得到持續有效的增強和提升。除此之外，彈力帶也可以用于上肢力量訓練，由于在田徑項目中也涉及大量上肢力量訓練項目，如投擲標槍、鉛球，此時將彈力帶固定在運動員手部或肩部可以增加訓練時的阻力。此時需要運動員使用更大的力量來克服阻力，久而久之運動員的上肢力量和爆發力也將得到進一步增強提升。但是在選用彈力帶的過程中，教練需要根據每一位運動員的訓練狀況以及身體特質對彈力帶的指標參數進行優化設置，需要保證訓練活動具備適應性、針對性，合理選擇彈力帶的類型、強度、訓練方法，從而保證訓練效果持續提升，避免出現運動損傷的情況。

2.2、泡沫軸

在田徑訓練中，教練員引進泡沫軸開展體育訓練是一種常見的舉措。具體來說，在田徑訓練環節需要及時幫助學員放松肌肉，減少肌肉疲勞，在運動結束之后進行恢復訓練，減少肌肉的酸痛，同時也能夠通過此類方式來進一步提高學員的運動效率。具體來說，田徑運動會給運動員的身體帶來一定的負荷和壓力，導致運動員的肌肉處于緊張或疲勞狀態。此時，可以借助泡沫軸來自我按摩，將其在肌肉上滾動，以此來達到放松肌肉促進血液循環的目的。同時，借助此類方式也可以加速運動員身體內部廢棄物的排出，從而緩解肌肉的疲勞感以及在恢復訓練后肌肉的疼痛感。另外，田徑運動對學員的身體柔韌性要求較高，良好的柔韌性可以提高運動的流暢度和運動效率，此時也可以利用泡沫軸來輔導學員進行柔韌性訓練。在該環節，教練需要在學員關節周圍的肌肉上滾動泡沫軸，幫助學員進行肌肉放松舒展練習，增加關節的活動范圍，使運動員的身體柔韌性能夠得到提高。除此之外，在田徑運動活動中，保持身體穩定是一項不可或缺的舉措，需要借助泡沫軸來加強對學員身體平衡力的訓練，在訓練過程中可利用泡沫軸進行平衡動作練習，如單腳平衡、俯臥撐，以此來增強學員核心肌群的穩定性，從而提高身體平衡能力和控制能力。因此，對泡沫軸進行科學有效使用是必不可少的，教練員需要根據運動員的個體差異為其提供專業化指導，選取合適的泡沫軸以及有效的訓練方法，對訓練強度、頻率進行管控，使訓練效果最大化。

2.3、平衡墊

平衡墊作為一類常見的軟式體育器材，在田徑訓練中得到常態化應用。平衡墊可以大幅度提高運動員的平衡力，增強其穩定性，從而使其核心肌群的活動控制能力得到進一步強化提升。久而久之也能夠改善運動員的姿勢和技術，并且減少運動損傷的概率。平衡墊可以提供常態化的平衡訓練進行平衡練習，通過站立、單腳平衡、跳躍等動作，在不穩定的平衡墊上進行練習，使運動員的穩定控制能力得到強化。除此之外，平衡訓練的核心是增強學員對重心的控制能力，平衡墊在該過程中可以給予運動員良好的支持，在平衡訓練過程中幫助運動員控制好身體重心，保持正確姿勢，從而提高田徑運動效率。而平衡墊也可以用于訓練運動員的核心肌肉群，包含對腹肌、背肌、臀肌的訓練，相關肌肉群對于保持身體穩定性和姿勢是至關重要的，運動員可以在平衡墊上進行平衡動作練習，比如平板支撐、仰臥起坐，從而激活并加強相關肌肉群的活動力量，使學員的肌群控制能力和穩定性得到大幅度提升。除此之外，平衡墊也能夠在田徑項目中提供基本的動作訓練支持，比如運動員在跳躍、起跑環節均可以借助平衡墊得到相應的訓練，在平衡墊上進行動作練習，幫助運動員感知身體的平衡點和重心位置，從而調整姿勢動作，做到緊密協調，提高訓練管控水平和效率。因此，在田徑訓練中利用軟式體育器材可以取得更加良好的訓練效果，教練員需要對平衡墊進行靈活高效的應用，以提高訓練水平和效率。

2.4、矯正帶

矯正帶是一種常見的軟式體育器材，主要是體態用于改善運動員的姿勢、姿態和運動技術，糾正不良的運動模式，從而提高運動效率，減少運動損傷風險。矯正帶可以用于姿勢矯正，改善運動員錯誤的姿勢姿態，通過在關鍵部位使用矯正帶，比如背部、腰部、腹部，可以幫助運動員保持正確姿勢，如挺胸、收腹、保持筆直，有助于運動員在田徑訓練過程中保持身體的平穩和安全，并且使運動員在奔跑時的穩定性和運動效率得到大幅度提升，減少不必要的能量消耗。另外，在田徑訓練活動中，利用軟式體育器材也可以進行步態矯正，矯正帶可以改善運動員的步伐、步態，在腿部、腳部使用矯正帶可以幫助運動員調整步幅頻率，糾正不良的步態模式，使運動員的跑步效率得到大幅度提升，減少對關節的沖擊和影響。在田徑運動項目中進行跑步跳躍練習是至關重要的，可通過步態矯正來取得良好的管控效果。其次，矯正帶也可以提供良好的姿勢感知功能，可以幫助運動員了解當前自身的肢體運動狀態，通過在關鍵部位使用矯正帶可以為運動員提供反饋壓力，使運動員能夠清晰感知身體的位置、姿態、運動軌跡等，從而有助于運動員在田徑訓練過程中調整自身的運動技術和方法，使運動的準確性和質量能夠得到有效提升。但是，對矯正帶的實踐應用也涉及多方面的內容，教練員需要根據每一位學員的身體素質狀況，對矯正帶的類型進行合理選用，同時也需要管控相關器材的使用頻率、頻次，從而取得更加良好的訓練管控效果。

2.5、護膝、護踝等裝備

在田徑訓練中難免會出現損傷的情況，比如運動員在奔跑環節不慎滑倒，此時需要利用護膝、護踝等保護裝備來提高保護效果，選取合適的護膝護踝裝備是至關重要的，不同運動員的關節結構有所差異，教練員需要根據個體差異選取合適的裝備，而相關裝備能夠提供良好的支撐性、透氣性、穩定性，提供足夠的保護，不會影響運動員的靈活性和運動表現。其次，護膝、護踝等裝備不僅能夠治療已有的關節問題還能夠起到良好的預防管控作用。運動員可以在高強度訓練或比賽前使用相關裝備，減少關節受力和摩擦，降低受傷風險。預防性使用還可以幫助運動員建立起良好的運動習慣，提高訓練的準確性和訓練效果。但是在此過程中，教練員需要合理配合訓練，對護膝、護踝等保護裝備以及對應的訓練計劃進行合理設立，在部分需要進行較大幅度活動的關節安裝相關保護裝備，使運動員在練習過程中免受損傷。但是在訓練過程中也需要減少對裝備的依賴，使關節保持靈活和自由。而在應對部分高沖擊、高強度的田徑訓練，如跳躍、沖刺等項目，可以加強裝備的使用，從而實現對關節更加良好的支撐和保護。在后續訓練過程中，運動員也需要及時檢測護膝、護踝等裝備，并且對其進行定期更換。長時間使用相關裝備會導致裝備磨損、失效而導致保護效果降低，運動員需要定期檢測裝備狀況，對其彈性、松緊度、磨損程度進行評測，及時更換損壞裝備，保證訓練效果能夠達到最佳的狀態，從而使訓練活動具備可持續性、穩定性。因此，對護膝、護踝等裝備進行合理使用在田徑訓練中是必不可少的，運動員需要對相關裝備指標進行嚴格把控，提高訓練水平和效率。

2.6、短跑爆發器

短跑爆發器在田徑訓練中的應用可以幫助運動員提升自身的爆發力和加速度，可以提高運動員的起跑速度。短跑爆發器可以模擬起跑動作，幫助運動員通過反復的動作練習，使運動員提高起跑速度和加速能力，縮短反應時間，在比賽中取得更好的成績。短跑爆發器可以提供額外阻力，運動員在起跑時需要利用更大力量來克服阻力，通過此類訓練方式可以使運動員的肌肉力量和爆發力得到持續有效的增強，能夠幫助運動員進行快速加速并且達到最快速度。借助短跑爆發器也能夠幫助運動員改善起跑姿勢和起跑技術，比如通過正確使用短跑爆發器，學員可以學會基本的起跑姿勢，如膝蓋彎曲、身體傾斜、手臂擺動，相關技術細節對于提高運動員的起跑速度減少的能量損失是至關重要的。

另外，短跑爆發器還能夠為訓練帶來更多的變化性和挑戰，在訓練活動中通過引進短跑爆發器，運動員能夠獲取到不同的訓練刺激，在訓練過程中提高自身的運動效率，提高運動力量的適應性和運動能力。最為關鍵的是，短跑爆發器還能夠幫助運動員有效預防起跑時的傷害，通過正確的姿勢和技術訓練，借助短跑爆發器可以降低運動員由于不正確的運動模式和不良的力量分配而受到損傷的風險。因此，短跑爆發器在田徑運動中的實踐應用對于提高運動員的跑步速度、爆發力，改善姿勢技巧，增強適應變化能力具備積極正向的作用，教練需要根據運動訓練的需求對訓練項目進行改善優化，提高訓練管控效率。

2.7、投擲球

投擲球在田徑訓練中的實踐運用對于增強運動員的肌肉力量具備顯著功效。投擲球可以幫助運動員進行正確投擲練習，通過反復練習投擲球動作，使運動員能夠熟悉正確的投擲姿勢、手臂擺動以及身體旋轉等技術要領，通過此類方式可以保證運動員的投擲準確性得到提升。另外，投擲球運動也能夠提供重要的阻力，從而增加運動員的力量訓練效果。此類運動可以幫助運動員保持良好的身體平衡，在投擲時需要保持穩定，借助此類訓練方式也能夠幫助運動員在后續田徑運動訓練中增強自身的跑步穩定性。投擲球運動在當前軟式體育器材中的應用較為常見，但是在田徑訓練環節的實踐應用仍然存在相應的局限性，針對部分存在特殊需求的學員，教練可以通過引進投擲球運動來增強其綜合訓練水平。

2.8、跳遠板

在田徑訓練中，訓練學員的彈跳能力也是一項不可或缺的項目，此時可利用跳遠板來幫助運動員練習起跳和著地技術，通過在跳遠板上進行反復起跳和著地練習，使運動員能夠正確掌握其中的知識技巧，有效協調腿部動作和身體控制。通過相關訓練活動可以幫助運動員取得更加良好的訓練效果，增強自身的彈跳力。另外，跳遠板也能夠在田徑訓練活動中提升運動員的平衡能力和穩定性，運動員在訓練環節可以接觸到不同的身體刺激，在訓練中利用跳遠板來重點提升自身的跳躍能力、彈跳能力，并且通過跳遠板練習也能夠大幅度增強學員的爆發力。在針對部分輕度爆發的訓練活動中，可利用相關設施設備來取得更加良好的訓練效果。

2.9、跑步機

跑步機在田徑訓練中可以進一步提升運動員的耐力水平，在跑步機的實踐應用中，需要為學員提供一個可控的環境。跑步機可以調整速度、坡度和距離等各項參數，運動員可以根據自身訓練項目以及個體能力差異進行個性化訓練，通過跑步機的參數調整，運動員可以模擬不同的訓練場地、比賽條件，從而提高環境的適應能力。跑步機可以幫助運動員提高耐力和速度，在跑步機上進行長時間訓練使運動員的心肺功能以及肌肉耐力均能夠得到不同程度的增強提升，提高訓練水平。

另外，跑步機還能夠通過間接性、高強度訓練來幫助運動員在田徑訓練活動中增強自身的爆發力和速度，跑步機運動在室內進行，可以減少運動員受傷的風險，可以提供一個平穩勻速的跑道，減少由于地面不平整、天氣條件不良而給跑步者帶來的影響。跑步機還可以調整減震系統以此來減少運動員關節和肌肉遭受的沖擊，從而降低受傷的風險。最為關鍵的是，跑步機通常配備有數據記錄和分析功能，可以記錄運動員在跑步環節的步數、心跳、心率、里程等各項信息，通過相關數據信息，教練員可以在田徑訓練活動中對學員進行常態化監管評估，從而根據其實際表現狀況制定更加科學有效的訓練方案和計劃，比如通過分析跑步數據信息，了解學員訓練進步狀況，并且及時調整、提高訓練水平和效率。

除此之外，跑步機還能夠為訓練帶來更多的變化性和挑戰，除了調整速度、坡度，跑步機還可以模擬比賽訓練，比如模擬起跑和終點沖刺，通過此類適應性變化可以幫助運動員在跑步訓練、田徑運動比賽的各個階段積累寶貴的經驗。總之，跑步機在田徑訓練中是一種實用性較大的軟式體育器材，能夠提供可控的外部環境，使訓練效果、訓練品質均能夠得到進一步強化提升，教練員需要對現有的跑步設備進行合理開發應用，同時根據學員的學習需求、訓練需求，對跑步機的使用規范標準進行嚴格把控從而提高學員訓練水平和效率。

3、軟式體育器材在田徑訓練中科學應用的注意事項

3.1、降低沖擊力

在對軟式體育器材進行實踐應用過程中，教練員需要減少運動員在訓練環節受到的沖擊和影響，需要對不同環境下的軟式體育器材進行靈活高效使用。比如在跳高、跳遠訓練中可以適當使用泡沫墊來減輕運動員著陸時的沖擊力，從而降低受傷風險。另外，某些軟式體育器材在訓練環節可以提供額外的穩定性，教練需要根據每一位學員的能力偏差，在穩定性訓練過程中引進不同類型的裝備設施，通過提供實時反饋，取得更加良好的訓練管控效果。在此過程中，教練需要完成對多元化課程的開發優化設計，植入多方位的研學項目，進一步增強訓練管控水平和效率。

3.2、將健康思想融入到體育教學

田徑運動是體育教育環節不可或缺的一項內容，主要是對學員的身心發展以及身體能力素質進行管控。田徑運動不是其他運動能夠取代的，在田徑教學環節，教練需要制定更加多元化的訓練活動，避免田徑訓練表現出過于枯燥乏味的狀況。在訓練環節，教練需要引進健康第一的思想理念。在利用軟式體育器材開展訓練期間，需要在保障學員訓練強度的情況下最大限度保護其身心健康，為此，在訓練環節教練需要結合寓教于樂的訓練方法，帶領學生進行游戲學習，使其對軟式體育器材的學習能夠保持足夠的耐心，將健康體育游戲體育融入到田徑訓練中，利用軟式體育器材來進一步增強訓練管控效果，從而提高訓練水平和效率。

3.3、定期更新軟式體育器材的種類

現階段，在田徑訓練過程中，體育教師也需要定期對軟式體育器材的種類進行更新優化。具體來說，不同時期的體育器材在新理念、新模式下得到進一步開發優化。新器材具備更加良好的訓練管控效果，能夠對學生在某一方面的能力素質進行有效培訓提升，同時也能夠最大限度保障學生的訓練安全。在此過程中，教練需要引進多元化的訓練項目，與器材開發商進行緊密高效合作溝通，結合近期的體育健康教育需求，對器材進行靈活高效選用，引進多元化的器材種類，在體育健康教學環節實現對學員更加精準、高效輔導、指引和幫助，提高訓練水平。另外，在訓練過程中也需要制定常態化的設備更新計劃和維護方案，及時對相關軟式體育器材的使用狀態進行評估，同時還需要在相關軟式體育器材中引進數字化、信息化功能，及時記錄學員在練習期間的各項指標狀態，從而才能夠在后續制定更加嚴謹、細致的訓練計劃，提高訓練水平和效率。

4、結束語

總體來說，在當前田徑訓練過程中，利用軟式體育器材可以取得更加良好的訓練效果，在保障安全訓練、高效訓練的前提下，根據每一位運動員的實際狀況以及身心發展需求，植入不同的訓練項目，從而使體育訓練水平和效率均能夠得到大幅度提升，增強訓練效果。

參考文獻：

[1]席傳浩.軟式體育器材在少兒田徑中的應用研究[J].運動，2016（3）.

[2]楊銳.軟式體育器材在田徑教學中的應用研究[J].當代體育科技，2018，8（05）.