“同房后練倒立”可以“一擊即中”？

◎文／宋勤

為了備孕，這屆年輕人實在是太“卷”了。但備孕的很多事兒，并不是我們以為的那樣！網傳的一些備孕秘訣，需要大家睜大眼睛辨真偽。

◎流言1：

“每月那幾天概率最高”“同房后練倒立，可以‘一擊即中’”。

●真相：

最佳受精時間是排卵后14～18 小時內，而精子排出后可以存活48～72 小時，所以同房最適宜時間是排卵前1～2 天，讓精子等著卵子，才能抓住卵子的最佳受精時間。對于月經規律的女性朋友來說，下一次月經來臨的日期往前推14 天，就是排卵期。可以通過測排卵試紙等方式，來把握排卵期，提高受孕概率。

此外，“倒立”并不會讓“小蝌蚪”游得快游得深，目前沒有確切的研究數據可以證明這樣懷孕概率更高。

◎流言2：

不知道怎么就懷上了，備孕只是瞎折騰。

●真相：

雖然精子、卵子的成熟需要大約三個月左右的時間，但身體狀態的調整是一個長期的過程，備孕的夫妻雙方除了在物質上給寶寶創造一個良好的外部環境外，還應該在生理、心理等多方面做好迎接寶寶的準備。備孕雙方都需要通過系統的孕前檢查；遵循安全、營養、均衡的原則改善日常飲食；補充維生素等補充劑；盡量保證每天30～90 分鐘的運動量；至少提前3 個月戒煙等。

◎流言3：

同房越多自然造娃就更快，備孕就是體力戰。

●真相：

當有些夫妻想要寶寶時，會有意識增加同房的次數，認為這樣可以盡快懷孕，但結果往往適得其反。一次射精后，通常來說兩三天的時間才能夠恢復一定的數量和質量。同房次數過于頻繁的話，會導致精子的數量和質量相應減少和降低，受孕的機會反而降低了。

◎流言4：

備孕要多吃葉酸， 越早吃越好。

●真相：

葉酸是一種水溶性維生素，參與氨基酸和核酸的代謝，對細胞增殖、組織分化和機體生長發育均具有重要作用，是備孕期最重要的營養素之一。葉酸缺乏還容易導致胎兒神經管發育缺陷。

由于葉酸在人體內不能合成，從食物中攝取利用率低，所以備孕期間，女性需要額外服用葉酸補充劑。但葉酸也不是越早吃越好、越多吃越好！建議葉酸的服用時間是從準備懷孕的前3 個月開始，持續到妊娠滿3 個月，每天常規推薦量為400～800μg。據研究，長期大劑量（＞1mg/d）補充葉酸有可能產生健康風險，所以媽媽們購買葉酸時要看清含量，有些復合維生素片里也含有葉酸成分，同時服用時要注意葉酸總量，避免過量服用。

◎流言5：

備孕就要“補補補”，大吃大喝更能“懷”。

●真相：

一味地大補，可能造成育齡婦女超重、肥胖，反而是引起孕期疾病的隱患，對母嬰雙方的健康都可能造成危害。對于媽媽，可能增加孕期并發癥、難產、妊娠期糖尿病等風險。對于寶寶，則可能會增加巨大兒發生的概率，增加難產、出血、損傷的風險。巨大兒寶寶長大以后得高血壓、糖尿病和心臟病的概率也大于正常體重的寶寶。