護眼方法學起來

我們的眼睛每天都可能因為各種因素，持續受到傷害，增加病變風險。那么，中老年人該怎么預防或改善眼疾？可以從以下幾方面入手。

做眼保健操 預防老花眼一共有4個穴位，沒事多按摩。睛明穴：位于面部，稍微上方的目內眥角凹陷處。迎香穴：位于鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中間。太陽穴：位于顳部，眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。四白穴：位于面部，瞳孔正下方的眶下孔凹陷處。

避免過度用眼 長時間看手機、看書，以及長時間地開車都會讓眼睛過于疲勞，引發各種眼部疾病。而隨著年齡增長，眼部功能下降，若過度使用眼睛會讓視力下降速度加快。

治療原發疾病 很多中老年人常見眼病都和患者的原發疾病密不可分，如果存在高血壓、糖尿病、頸動脈斑塊等疾病要積極采取措施讓疾病得到控制，避免影響到眼睛。

定期檢查 建議大家要定期檢查了解眼部情況，若發現眼睛異常，要及時采取措施，避免疾病加重影響視力。

及時就醫 如果發現自己有視力下降、眼睛疼痛或者其他不適的情況要及時就醫，發現問題避免耽誤疾病。

另外，中老年人在平時生活中，多攝入有助于眼健康的飲食。比如多吃藍莓、黑莓、櫻桃、茄子、紅石榴等含花青素的食物，可預防白內障的發生。多吃菠菜、洋蔥、蘆筍、油菜、玉米等富含葉黃素的食物，可阻擋有害光線對眼睛的傷害。

（本版稿件綜合《北京青年報》《生命時報》等）