孩子補充維生素C最好喝泡騰片？

孫瑩 朱春未

【謠言】

孩子補充維生素C用泡騰片最好，方便不說，味道也多種多樣，可以作為首選。

【辟謠摘要】

●維生素C是人體必需的維生素之一。對正處于生長發(fā)育期的兒童來說，適當補充維生素C頗為有益。

●對于沒有維生素C缺乏性疾病的兒童，可以通過攝入富含維生素C的食物來補充維生素C；如果確診相關(guān)疾病，則應(yīng)按藥理劑量和療程進行補充。

●在劑型的選擇上，不應(yīng)拘泥于泡騰片。若選擇服用維生素C泡騰片，切記不要吞服。另外，不要大劑量長期服用維生素C泡騰片，也不能用保健品維生素C泡騰片代替藥品。

【辟謠】

維生素C是人體必需的維生素之一，在體內(nèi)參與多種反應(yīng)，可增強機體的抵抗力，促進牙齒、骨骼的生長，促進病后人體組織創(chuàng)傷的愈合，預防和治療壞血病，預防心血管病等。同時，作為一種強抗氧化劑，維生素C具有保護細胞、保護肝臟和解毒的作用。

對正處于生長發(fā)育期的兒童來說，適當補充維生素C可促進器官發(fā)育、提高機體免疫力、防治骨質(zhì)脆弱等。但是，兒童應(yīng)該如何補充維生素C呢？使用方便、味道多樣的維生素C泡騰片是不是首選呢？補充維生素C有什么注意事項嗎？下面，我們簡單地說一說。

先說說第一個問題—如何補充維生素C？對于沒有維生素C缺乏性疾病的兒童，可以采取食補的方法，通過多吃鮮棗、獼猴桃、番石榴、柚子、青椒、西蘭花、菠菜、油菜等富含維生素C的蔬菜水果來補充維生素C。切記：從小教導孩子不偏食、不挑食，養(yǎng)成均衡飲食的習慣，日常多吃水果蔬菜，是補充維生素C最簡單有效的方法。

如果孩子平時飲食中長期缺乏富含維生素C的食物，或者由于長期腹瀉或慢性消化功能紊亂而導致維生素C的吸收減少，或者已經(jīng)出現(xiàn)牙齦出血、貧血、傷口愈合慢、關(guān)節(jié)痛等癥狀，經(jīng)診斷缺乏維生素C，則需要根據(jù)醫(yī)生和藥師的建議，按藥理劑量補充維生素C治療。維生素C的治療劑量為：成人每日300～600 mg，兒童每日100～300 mg，至少服用2周。

為了孩子可以好好吃藥，部分家長更傾向于選擇維生素C泡騰片這種劑型—味道多種多樣，沖泡后類似果汁，極受孩子喜愛。維生素C泡騰片由維生素C、淀粉或乳糖、枸櫞酸、碳酸氫鈉及食用香精等制成，遇水時產(chǎn)生大量二氧化碳氣體，從而使片劑迅速崩解—需要注意的是，為避免孩子嗆水，應(yīng)將泡騰片放入40℃的溫水中溶解，待氣泡完全消失后方可服用。

不過，沖泡后味道可口的維生素C泡騰片也很容易導致孩子維生素C攝入過量—研究顯示，若每日服用維生素C超過1 g，可出現(xiàn)腹瀉、頭痛、尿頻、惡心嘔吐、胃痙攣等不良反應(yīng)。而且，藥用維生素C泡騰片含維生素C的量差異較大，有100 mg/片、500 mg/片或1000 mg/片等不同規(guī)格—如果每天沖幾片1000 mg/片的維生素C泡騰片，則遠超過每日治療的限量。另外，市面上有很多維生素C泡騰片屬于保健食品，價格高，維生素C含量低，還添加了諸多輔料，選擇不好的話還不如多吃點水果來得實惠。

總之，為孩子補充維生素C，推薦首選食療的方法。若作為藥理劑量補充，則應(yīng)在醫(yī)生和藥師的指導下，嚴格按照說明書的劑量和療程服用。在劑型的選擇上，不應(yīng)拘泥于泡騰片。若選擇服用維生素C泡騰片，則應(yīng)注意正確的服用方法，不要吞服，不要大劑量長期服，也不能用保健品維生素C泡騰片來代替藥品。