短暫的賴床對健康有益

最近的一項研究給了我們一個賴床的理由：短暫的賴床反而有益健康。瑞典斯德哥爾摩大學的研究人員在《睡眠研究雜志》上發表了一篇題為“睡眠喪失？關于早晨為什么要使用間歇性的鬧鐘，以及它如何影響睡眠、認知、皮質醇和情緒”的論文稱：與早上鬧鐘響起后立刻起床相比，設置重復響鈴的鬧鐘，并且在第一次鬧鐘響起后再打個30分鐘的盹，或可改善大腦認知表現，減少身體疲倦感。

研究人員表示，這是因為人體處于睡眠狀態時，心跳變慢，血液循環變慢，體溫變低，代謝減慢。睡醒之后，身體由睡眠時的抑制狀態轉入到興奮狀態需要一個過程。

剛睡醒時，警覺性和認知能力降低、感知和運動能力下降、情緒調節能力未被喚醒，所以很多人會有“起床氣”。

而且，如果鬧鐘響后一骨碌爬起床，身體未必能及時適應過來，容易出現頭暈、心悸、直立性低血壓等癥狀，對于高血壓患者甚至可能引發心血管突發疾病方面的意外。

醒來后，先在床上活動身體。賴完床醒來后，可以先不急著起床，而是伸個懶腰，在床沿邊坐一會，活動一下脖頸、四肢、腰部和手腕、腳腕，對喚醒身體機能和精神狀態都有好處。