緩解視疲勞五法

視疲勞是由于持續(xù)近距離視物之后出現(xiàn)的視蒙、眼脹、眼部干澀、灼痛、眼及眼眶酸痛等癥狀以及頭痛、惡心、乏力等周身不適的一組綜合征。隨著社會競爭的激烈、生活工作壓力的加劇，人們對眼睛的使用強度和密度也越來越大，發(fā)生視疲勞的人越來越多，加強防治視疲勞刻不容緩。中醫(yī)認為，肝血不足，目失血養(yǎng)，故發(fā)為視疲勞。現(xiàn)介紹五個緩解視疲勞的方法：

1.雙目不久視。在看電視、書報時不可久視，稍感疲勞時應(yīng)適當(dāng)休息片刻，閉目養(yǎng)神10分鐘左右；或采用遠眺法，觀看遠處的建筑物、樹木等，以保護視神經(jīng)，緩解視疲勞。

2.運目強睛。每日睡起時，端坐凝思，將雙目旋轉(zhuǎn)10～14次，緊閉片刻，然后大睜，這有助于促進眼部的血液循環(huán)和視神經(jīng)調(diào)節(jié)。

3.按摩通氣血。先閉目養(yǎng)神3～5分鐘，繼而將雙手搓熱，用發(fā)熱的手掌輕輕按住眼部，然后將手掌按順時針方向運行5次，再按逆時針方向運行5次，如此重復(fù)3～5次。每日進行2～3次。注意眼底出血者不宜使用此法。

4.熏洗明目。取桑葉或菊花或決明子10克，水煎取汁，先用汁液熏蒸雙目，待汁液溫?zé)釙r用干凈手絹浸濕后洗雙目。每日洗2～3次。

5.食療養(yǎng)眼目。中醫(yī)認為，肝開竅于目，肝得血而能視。一些具有補血養(yǎng)肝作用的食物如龍眼、豬肝、魚頭、豬血、雞蛋、枸杞、海參、墨魚、胡桃等都有護肝明目、緩解視疲勞的作用，不妨常食。一些具有養(yǎng)肝益腎、明目益睛作用的中成藥，如明目地黃丸、杞菊地黃丸、六味地黃丸等也可選用。