請(qǐng)避開“情緒污染”

文：奈斯 編輯：繽紛

生活中，你是否經(jīng)歷過如下場(chǎng)景：購(gòu)物時(shí)，遇到服務(wù)人員態(tài)度惡劣，結(jié)果你也變得怒氣沖沖，整日都沒有好心情；職場(chǎng)中，有同事經(jīng)常抱怨工作辛苦又不賺錢，導(dǎo)致整個(gè)團(tuán)隊(duì)怨聲載道、士氣低迷；堵車時(shí)，某位車主焦躁鳴笛，于是周邊的車主也跟著心煩意亂，招致一片刺耳的喇叭聲。

這種壞情緒的擴(kuò)散，在心理學(xué)中有個(gè)專業(yè)名詞，叫作“情緒污染”。它猶如無(wú)色無(wú)味的毒藥，往往能夠在不知不覺中，透支我們的生命能量。若想讓自己煥發(fā)蓬勃生機(jī)，我們就要學(xué)會(huì)抵御“情緒污染”。

1比病毒更易傳播的，是負(fù)面情緒

美國(guó)洛杉磯大學(xué)的心理學(xué)家加利·斯梅爾，曾做過一個(gè)著名的“情緒傳染實(shí)驗(yàn)”：他讓一個(gè)笑容滿面的人，與一個(gè)愁眉苦臉的人共處一室，并觀察兩人的情緒變化。結(jié)果不到半個(gè)小時(shí)，那個(gè)原本笑容滿面的人，也開始變得悶悶不樂。

為了排除實(shí)驗(yàn)的偶然性，斯梅爾隨后還做了一系列驗(yàn)證。研究結(jié)果無(wú)一例外均表明：人的消極情緒，會(huì)在20分鐘之內(nèi)傳染給別人。

與人相處的過程中，我們很容易被他人的情緒所感染，進(jìn)而產(chǎn)生相似的情緒。殊不知，過多的情感共鳴，亦是滋長(zhǎng)負(fù)面情緒的溫床。

曾聽朋友講過這樣一個(gè)故事：有一次，她去參加高中同學(xué)的聚會(huì)。大家多年未見，彼此十分想念。酒桌上，同學(xué)們起初相談甚歡，還互相調(diào)侃當(dāng)年的趣事。

過了一會(huì)兒，有位同學(xué)突然話鋒一轉(zhuǎn)，借著酒勁不停抱怨自己的生活：工作不如意，多年沒有升職加薪；婚姻不順利，婆媳關(guān)系緊張，丈夫又軟弱無(wú)能。

剛開始，大家還只是聽該同學(xué)一個(gè)人哭訴，在旁邊予以勸慰。但是很快，這種沮喪的情緒幾乎感染了所有人。同學(xué)們紛紛開始傾訴自己這些年的坎坷經(jīng)歷，哀嘆生活的苦楚不易，甚至開始競(jìng)相哭泣起來(lái)。就這樣，原本是高興的同學(xué)聚會(huì)，卻變成了吐槽大會(huì)。最后，所有人都變得郁郁寡歡。

不要讓他人的烏云密布，遮住你自己的晴空萬(wàn)里。懂得及時(shí)止損，保護(hù)自己不被陷進(jìn)“情緒漩渦”，只會(huì)消耗自己

2“二手情緒”影響，是一個(gè)人成長(zhǎng)過程中的必修課。

作家大衛(wèi)·波萊在《垃圾車法則》一書中說：“這個(gè)世界上，有許多的人就像垃圾車，他們裝滿了垃圾四處奔走，充滿懊悔、憤怒、失望的情緒。”

這種人往往以消極的態(tài)度看待事物，所到之處，布滿了他們播散的“情緒垃圾”。跟這種人接觸久了，我們終將被拖人負(fù)能量淀渦，喪失對(duì)生活的熱忱。

美國(guó)作家珍妮大學(xué)畢業(yè)后，在《紐約前鋒報(bào)》當(dāng)編輯。當(dāng)時(shí)，她跟一位同事在公寓合租生活。該同事整日愁眉不展，經(jīng)常跑到珍妮房間發(fā)牢騷。

她不是抱怨自己被領(lǐng)導(dǎo)針對(duì)，就是嫌自己的薪水太低，還總是嘆息自己的命不好。珍妮每次都耐心安慰她，讓她不要過多擔(dān)心。可時(shí)間一長(zhǎng)，珍妮自己也開始變得情緒不穩(wěn)。

工作上的一點(diǎn)小挫折，領(lǐng)導(dǎo)的一句指責(zé)，都會(huì)焦慮內(nèi)耗、胡思亂想。慢慢地，珍妮仿佛失去了動(dòng)力。她在工作上總是糊弄了事，只想回家躺平混日子。

直到一年圣誕節(jié)期間，她回家探親。珍妮看到父親為了維持生計(jì)，每天還在拼命工作。反觀自己，總是一副頹廢的模樣，這讓她倍感羞愧。她想到自己雖然出身普通，但并不缺少父母的疼愛，也有知心的朋友和滿意的工作。如今一團(tuán)糟的生活，都是從她遇到那個(gè)消極的同事開始的。于是，珍妮回到紐約做的第一件事，就是從合租公寓里搬出來(lái)。

積極心理學(xué)之父馬丁·塞利格曼說：“面對(duì)周圍那些容易帶給別人負(fù)能量的人，如果你不是一個(gè)心理醫(yī)生，不能有強(qiáng)大的心智去消化別人的負(fù)能量，那么默默遠(yuǎn)離和屏蔽，是最好的選擇。”

3培養(yǎng)鈍感力，為你的情緒“脫敏”

渡邊淳一曾說：“不為瑣事動(dòng)搖的鈍感，才是人們生活中最為基本的才能。”

一個(gè)人對(duì)別人的情緒過分在意，無(wú)疑會(huì)耗損自己的心力。我們即使不能擺脫外界的侵?jǐn)_，卻可以提升自身的“情緒免疫力”。只有修煉好情緒鈍感力，方能過濾掉冗余的煩惱，活得更加專注而從容。

演員段奕宏，是一個(gè)渾身充滿“鈍感”的人。為了考上中戲，他復(fù)讀了三次。

第二次面試時(shí)，主考官對(duì)段奕宏說：“退一萬(wàn)步你都考不上，別耽誤自己了。”若是別人聽到這樣的話，肯定會(huì)知難而退。但那時(shí)的段奕宏，并沒有因此而低迷。他開始冷靜分析，自己哪方面做得不夠好，如何去優(yōu)化改進(jìn)。來(lái)年再考時(shí)，段奕宏以優(yōu)秀的表現(xiàn)，收獲了考官們的一致認(rèn)可。

在大學(xué)期間，他發(fā)現(xiàn)同學(xué)們都不愿跟自己搭戲。很多同學(xué)嘲諷他“土到掉渣”，是“中戲最窮學(xué)生”。遭受如此打擊的他，并未感到自慚形穢，只是盡可能去抓住一切機(jī)會(huì)，不斷磨煉自己的演技。

畢業(yè)后，他參演了很多軍旅題材的影視劇。于是，又有一些人抨擊他“用力過猛”，說他“戲路太窄，走不遠(yuǎn)”。面對(duì)接踵而至的質(zhì)疑聲，段奕宏泰然自若地繼續(xù)走自己選擇的道路。就這樣，憑借不被外界刺激干擾的“鈍感力”，最終他用一部部作品，證明了自己的實(shí)力。

培養(yǎng)鈍感力，究其根本，就是學(xué)會(huì)維護(hù)內(nèi)心的秩序。當(dāng)我們擁有“鈍”的智慧，才能不被別人的言行打亂節(jié)奏，活出自己的獨(dú)家精彩。