核心素養視角下肥胖學生體能發展的策略

2021年7月，中共中央辦公廳、國務院辦公廳印發了《關于進一步減輕義務教育階段學生作業負擔和校外培訓負擔的意見》，此舉推動了學校課后服務逐步開展，滿足了學生的學習興趣與運動需求[1]?！读x務教育體育與健康課程標準（2022年版）》［以下簡稱《義教課程標準（2022年版）》］提出：體育核心素養涵蓋了運動能力、健康行為與體育品德，并強調“關注學生個體差異，運用多樣教學方式去提升學練興趣?！盵2]

肥胖會導致心肺功能減弱，制約學生的速度、耐力等體能素質，使其在課堂上跑不快、跳不遠等，從而會誘發學生的運動惰性、不自信等心理問題。體能作為肥胖學生最薄弱的能力，分為基礎體能與專項體能。基礎體能對于任何項目來說都具有共融性，包括力量、爆發力、耐力、速度、柔韌和協調等基本能力。專項體能是指完成專項技戰術時機體所需具備的能力，它需要建立在一般體能的基礎上。[3]

筆者以杭州市莫干山路小學所開設的課后X晚托“小熊貓籃球訓練營”為載體，從肥胖學生的體能入手，依托體育核心素養為理論依據，結合體能特征設計“三階段”體能練習（圖1），其中階段一以奔跑類、跳躍類、投擲類等基礎性體能組合為主，提升基礎體能為形成專項體能奠定基礎；階段二以籃球專項技能組合為主，通過專項技能發展專項體能；階段三以1VS1、1VS2等區域性小組對抗賽為主，逐漸過渡到多人實戰對抗，以此強化專項體能。“三階段”相互聯系、相互促進，共同作用肥胖小學生體能的發展。

圖1 “三階段”體能練習間的關系

基于“三階段”體能練習間的聯系，筆者以水平二“小籃球基本活動方法”為例，通過提“趣”夯“體”、以“技”增“體”、以“賽”強“體”遞進式“三階段”體能內容的創設，促進肥胖學生的體能發展（圖2）。

圖2 指向核心素養視角下肥胖學生體能練習內容的設計

課后X社團“小熊貓籃球訓練營”的報名條件以最新體測BMI成績為選定標準（男生22.2≤BMI≤22.7為肥胖，女生21.2≤BMI≤22.1），隨機選定15名肥胖學生（男女比例接近1∶1），征得家長和孩子同意后方能報名。教學周期為15周（1個學期），共計45課時，以每周隔日練習3課時（2次課后X晚托課程和1次教師課后自行組織的練習課時）為主，具體安排為：階段一為第1～4周，安排12課時；階段二為第5～11周，安排21課時；階段三為第12～15周，安排12課時，每課時時長為60min。

筆者為了保持游戲、闖關等內容的趣味性，根據學生的需求、喜好，將階段內容進行“模塊化”設計，讓學生達到趣玩、會玩、會賽的目的。為了讓學生獲得真實的學練體驗，要求學生每周寫1份練習日志（日志包括訓練感受、練習內容建議與改進等）。以下是訓練營3個階段的具體練習內容。

一、融合“多元組合”，提“趣”夯“體”

設計意圖：通過將擊球、拋球、投擲等力量優勢技能和跳躍類、奔跑類等薄弱技能融入“基礎體能大挑戰”中，并結合線路變化、條件變化進行有效地搭配與組合，保證了實施環節的多樣性、趣味性，增強了針對性。同時，設置障礙輔助器材——高欄架與呼啦圈，以此限定跨越欄架與行進間運球的速度，保障了運球與跨越的安全性和動作質量；增設低負荷的“滾球拉伸”等內容，有效避免因強度過大對個別肥胖學生造成心肺壓力。此外，利用情境把各環節串聯起來并實施激勵機制，能激發肥胖學生的參與熱情，以提“趣”來夯實基礎體能。

實施過程：第一階段主要聚焦于基礎體能游戲。體能游戲包含兩大環節：首先是20min的體能練習，其間15名學生可進入場地參與體能游戲環節的學練，旨在提升項目內容的熟練度，為接下來的“基礎體能大挑戰”做準備；其次是40min的體能大挑戰游戲（見表1），場地內僅允許2名學生同時參與，前1名學生必須完成2項挑戰后，下1名學生方可開始挑戰。

日志描述：以學生第3周的訓練日志為例。學生A：羅老師在這周帶領我們進行了一些游戲與挑戰，有爬越鐵絲網、運球投準等挑戰。即使我的體力跟不上，但羅老師一遍遍激勵著我，使我有了信心，而且成功每一項挑戰后都會獎勵我體健星，我很開心。學生B：本周的“基礎體能大挑戰”是進行踏石過河，保衛城堡的等游戲，感覺比較好玩，但可能因為我比較胖，我經常失敗，我希望羅老師下次組織的游戲內容簡單一點……

實施效果：起初，學生對游戲項目充滿新鮮感與體驗感，對練習表現出較高的積極性和主動性，甚至出現爭搶參與的現象，但隨著環節內容難度的不斷增加（如，在持球爬、跨高低欄架與“Z”形運球繞桿環節中，如果碰到欄架或運球失誤該環節將重新開始），內容形式的逐漸變化（如，持球爬、跨高低欄架改編成持球爬、跳高低欄架），使肥胖學生完成率降低，導致其參與感隨之削弱。后續，筆者通過觀看學生的訓練日志，針對學生所想所感，增加了他們喜愛的項目與元素（如，增加了投籃環節，學生需要在30s多點投籃或觸球筐），提升了練習內容的趣味性，重新點燃了學生參與的熱情，至第4周結束時，學生已能順利并熟練地完成“基礎體能大挑戰”。

二、聚焦“專項組合”，以“技”增“體”

設計意圖：通過將運球+抗阻推箱、單手肩上傳球+側滑步等力量性優勢技能與跑、跳等薄弱技能融入“籃球技巧大闖關”中，并結合情境創設、線路與組合方式變化、設置障礙輔助器材（標志桶）等策略，既保障了動作質量與安全性，也能調動肥胖學生的參與熱情。此外，增設低強度的“8”字滾球的緩沖區，有助于緩解肥胖學生因體能消耗過大而產生的心理壓力與不良情緒，提升了專項體能的整體效果，最終以技能促成專項體能的發展。

實施過程：第二階段以“籃球技巧”大闖關為主，技巧闖關包含2個環節：首先是25min的闖關練習環節，15名肥胖學生進入場地，自選闖關內容進行挑戰，以便熟悉各個環節中的籃球技術動作，為接下來的技巧大闖關做好充分準備。隨后是35min的籃球技巧大闖關（表2），場地內最多允許2組學生同時進行挑戰，每組完成2項挑戰后，下1組方可開始挑戰。

日志描述：以學生第8周的訓練日志為例。學生A：今天羅老師帶領我們進行了“籃球技巧”大闖關，雖然我籃球基礎薄弱，但是闖關游戲十分有趣，尤其是在2人合作運球折返過程中，既緊張又刺激，雖然我行動比較慢，運球不熟練，但我們還是完成了。在后面幾關中，除了傳球合作過桿，其他我都得到了體健星，我還拿到了“籃球小球星的”獎章，太開心了……學生B：今天的“籃球技巧”大闖關對我來說比較簡單，因為我在校外學了一年多籃球，所以我每一關都能收獲1枚體健星，目前共計獲得9枚。我想給羅老師提個建議，能不能加大闖關的難度，我還想繼續挑戰自我，拿更多的體健星，并到“星星超市”兌換我喜歡的禮物……

實施效果：本階段設計了自由練習與闖關2個環節。在自由練習環節，肥胖學生對籃球專項學練表現出較高的積極性。通過學生的訓練日志，發現他們之所以如此努力練習，是為了在正式闖關中能獲得更多的體健星，隨著他們籃球技術動作的日益熟練，闖關速度也隨之加快，在第四關“傳球合作過桿”中，他們展現出了籃球運球、傳接球的穩定性與準確性，甚至2人為了能盡快完成闖關，主動互相鼓勵、幫助和指導。

三、設置“對抗競賽”，以“賽”強“體”

設計意圖：圍繞籃球競賽項目特征在階段三中設置競賽情境、人數變化、規則改編等，并在確保小競賽的連續性的前提下，讓學生在1VS1、1VS2等小團體、小區域的對抗賽中，熟練掌握技戰術，逐步提升運用能力，讓其在激烈的身體對抗、拼搶、移動、跑動中，激發好勝心，培養團隊榮譽感及正確的勝負觀等體育品德。此外，在場地上增設輔助障礙（跳箱），增加了調整的難度，激發能力強的肥胖學生的挑戰欲（如，跳箱在階段三作為掩護器材，增加了搶球難度），實現以“賽”強化專項體能的目標。

實施過程：第三階段主要聚焦于籃球對抗賽（表3），對抗賽分為2個板塊。一是持續30min的1VS1或1VS2等小區域熱身對抗，旨在鞏固籃球技術與技能；二是持續30min的籃球對抗賽（中間有間隙），以大組間的對抗形式進行，這是對熱身對抗的進一步延伸，有助于提升肥胖學生的團隊合作與交流。

日志描述：以學生第13周的訓練日志為例。學生A：以前因為跑得慢，別人都不想和我一起比賽，但在籃球訓練營中我也能上場比賽了，而且我的運球能力也提高了不少，每次運球，對手都無法搶斷我的球。但我發現在2VS1中，我每次都被盯上，羅老師說因為我經常低頭運球，導致丟失了傳球時機，而且運球不夠熟練，要養成抬頭運球的習慣……學生B：我今天在3VS2比賽中，給隊友們普及了自己在校外學到的籃球知識與技術，還在場上進行指揮，最后我們戰勝了“戰神隊”，他們隊的籃球技術較強，但是我們隊配合得較好，而且我們隊從剛開始的不熟悉運球、傳球，逐漸能熟練傳球，且能確保傳球的準確性。我也因此被推舉為我們“火山隊”的隊長……

實施效果：在1VS1、2VS1的真實對抗中，肥胖學生逐漸展現了運球、傳接球等動作技術的價值，而非無效的運球、傳接球等。尤其是在2VS1中，學生表現出了呼應、跑位等簡單的技戰術配合，從學生的訓練日志中可以看到學生通過傳球、跑位等技戰術得分獲得了成就感，并且在多人實戰比賽過程中顯現出了組織者、領導者等角色，學生也在對抗過程中進行了自主交流，雖存在抱怨，但在筆者的引導下，仍以積極的心態面對比賽。

筆者以核心素養為培養目標，對肥胖學生體能發展的練習內容進行設計，通過階段一基礎體能的提升為階段二專項體能的發展提供了保障，再通過階段三的專項體能的強化，最終推動了肥胖學生體能的發展，而體能的增強也讓肥胖學生從原本不愛運動、不想運動的心態逐漸轉變為想去嘗試、樂于體驗、敢于接受挑戰的心理。在這種轉變心態的加持下，能讓其在常態課學練活動中自信且大膽地表現運動技能，呈現運動能力，從而有效助力學生核心素養的發展。

參考文獻：

[1]中共中央辦公廳國務院辦公廳印發《關于進一步減輕義務教育階段學生作業負擔和校外培訓負擔的意見》[J].中華人民共和國教育部公報，2021（10）：2-7.

[2]中華人民共和國教育部.義務教育體育與健康課程標準（2022年版）[S].北京：北京師范大學出版社，2022.

[3]陳曉榮.重視體能訓練，提升中學生短跑能力[J].體育視野，2021（11）：2.