馬寅初的長(zhǎng)壽之道

王厚明

馬寅初是我國(guó)著名的人口學(xué)家、教育學(xué)家和經(jīng)濟(jì)學(xué)家，他雖然人生坎坷、命運(yùn)多舛，但性情爽直，熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，有著獨(dú)特的長(zhǎng)壽之道 。

馬寅初襟懷坦蕩，疾惡如仇，愛(ài)憎分明，雖受了不少身心之苦，但從不多愁善感、陰沉抑郁，對(duì)周?chē)耐?、學(xué)生和家人從不呵斥、發(fā)脾氣。他說(shuō)：“愈是在個(gè)人遇到挫折和不幸時(shí)，愈應(yīng)該冷靜和樂(lè)觀，體諒和關(guān)心別人?！痹谌粘Ｉ詈褪聞?wù)中，他心胸豁達(dá)，凡事想得開(kāi)，置煩惱于身外，常以一副對(duì)聯(lián)自勉：“寵辱不驚，閑看庭前花開(kāi)花落；去留無(wú)意，漫觀天外云卷云舒?！瘪R寅初的生活很有規(guī)律，飲食也很節(jié)制，既不偏食，也不暴飲暴食，不吃熱湯熱飯，也不愛(ài)煙酒。馬寅初曾對(duì)養(yǎng)生之道做過(guò)這樣的總結(jié)：“吃食素淡，心境開(kāi)闊，堅(jiān)持鍛煉，苛無(wú)他故，必活百年。”他認(rèn)為：“光明的信仰，鋼鐵的意志，大海的胸懷，是一個(gè)人生命力的基因?！敝毖浴罢嬲\(chéng)、爽直的人，便極少有內(nèi)疚、陰郁的折磨”。雖然他人生坎坷，但他并沒(méi)有消沉頹廢，反而更熱愛(ài)生活、珍視健康。

漫觀天外云卷云舒（圖/視覺(jué)中國(guó)）

談及自己的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)時(shí)，馬寅初說(shuō)：“對(duì)我身體益處最大的就是冷熱水浴和爬山兩項(xiàng)。”在耶魯求學(xué)時(shí)，馬寅初曾得到一位美國(guó)老人傳教“冷熱水浴”：先洗一刻鐘的熱水澡，讓周身經(jīng)絡(luò)通暢。然后擦干身體，休息數(shù)分鐘，再迅速進(jìn)行幾分鐘的冷水浴。因?yàn)闊崴丛栌欣谂盼?，冷浴能使血管收縮提高彈性，增強(qiáng)血液循環(huán)，提高肌體免疫力。馬寅初按此法堅(jiān)持冷熱水浴幾十年，即便去農(nóng)村考察，他也帶著木盆，用潑冷水的辦法來(lái)代替冷浴。

在新人口論遭到批判的時(shí)候，馬寅初曾說(shuō)過(guò)一段經(jīng)典的話(huà)：“潑冷水是不好的，但對(duì)我倒很有好處。我最不怕的是冷水，因?yàn)槲蚁磻T了冷水澡，已經(jīng)洗了50年了，一天洗兩次，冬夏不斷。因此，對(duì)我潑冷水，是我歡迎的！”八九十歲時(shí)，他還精神矍鑠、滿(mǎn)面紅光。

在馬寅初眼里，“蕩胸生層云”“一覽眾山小”的開(kāi)闊才是身心舒暢的法寶。因此，“會(huì)當(dāng)凌絕頂”是他每次爬山的目標(biāo)。馬寅初每到達(dá)一地，首先打聽(tīng)附近的地理山勢(shì)，以便爬山選擇登山路線?？箲?zhàn)期間，馬寅初曾住在歌樂(lè)山，教書(shū)則在沙坪壩重慶大學(xué)，很多人選擇雇用山民抬轎往返，而他卻堅(jiān)持步行上山下山。

馬寅初在杭州時(shí)，他每星期都要堅(jiān)持爬兩次山，寶俶山、鳳凰山等山峰都留下了他的足跡。在上海工作時(shí)，由于無(wú)山可爬，他就用爬樓梯來(lái)代替。擔(dān)任北大校長(zhǎng)時(shí)，北大西遷到海淀之后，他幾乎天天爬萬(wàn)壽山，甚至覺(jué)得只爬一次不過(guò)癮，往往上下爬個(gè)三四遍。

在美國(guó)哥倫比亞大學(xué)讀書(shū)時(shí)，馬寅初養(yǎng)成了跑步的習(xí)慣。他不分寒暑堅(jiān)持跑步鍛煉，每天要跑六七千步。他經(jīng)常在衣袋里放一些蠶豆，每跑完一定距離，就把蠶豆轉(zhuǎn)移到另一個(gè)衣袋里，直到原來(lái)的衣袋空了才停下來(lái)休息。

除了熱冷水浴、爬山和跑步，馬寅初對(duì)游泳、太極拳、太極劍、騎馬等體育運(yùn)動(dòng)也很感興趣。他從十幾歲開(kāi)始鍛煉，一直到百歲高齡，無(wú)論是在何等困境逆境中都從未間斷。馬寅初自信地說(shuō)：“從前是人生七十古來(lái)稀，如今是人生七十多來(lái)兮?！鄙幌?、鍛煉不止的他，也最終成為“必活百年”的長(zhǎng)壽老人。

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