牙齦炎的家庭護理常見方法

引言

愛美的我們，都希望有一口潔白美觀的牙齒，因此在日常的生活中多會關注牙齒的保護。但如果我們僅關注牙齒，忽略了對牙齦的保護，就會導致牙齦出現問題，影響口腔健康，對日常生活也會產生不利的影響。

牙齦是牙周組織（牙齦、牙周膜、牙槽骨、牙骨質）的一部分，直接暴露于口腔環境中，直視可見，由角化上皮和結締組織組成。

牙齦炎，是一種牙齦組織的病變，也是口腔常見疾病之一。其中，最為常見的是慢性齦緣炎，又稱邊緣性齦炎、單純性齦炎，屬于“僅與牙菌斑有關的牙齦炎”，是菌斑性牙齦炎中最常見的疾病。所以，一旦患上牙齦炎需要及時治療與正確護理，否則就會對口腔產生危害，困擾我們的生活。下面我們就聊一聊牙齦炎的那些事。

一牙菌斑是禍首

在我們的口腔里，濕度特別大，常年聚居著大量細菌。這些細菌憑借生物膜的獨特結構，黏附在一起，生長于牙面形成牙菌斑。牙菌斑就像是由細菌組成的一個城市，細菌在里面穩定地繁殖生長，時間一長會出現非常多的有毒物質，對牙齦產生刺激，最終形成炎癥。

二牙齦出血紅腫是最常見的表現

正常狀態下的牙齦呈現出粉紅色，受到炎癥的影響可能會變成鮮紅色或者深紅色，在進食或者清潔口腔時會出現出血現象，同時還會伴有口腔中異味較重現象。因此在生活中我們需要注意，一旦牙齦出現顏色轉為深紅色并伴有腫脹，在刷牙或者吃蘋果等硬物時出血以及伴有口腔異味重等現象就要考慮患有牙齦炎。

三牙齦炎不難治

出現了牙齦炎那又該如何治療呢？其實并不難。清潔牙齒是解決牙齦炎的最有效措施。在實際的治療中，醫生會采用專業的器械將附著在牙齒周圍的牙菌斑、牙結石進行清除，只有徹底清除掉牙菌斑和牙結石，牙齦炎的癥狀才能有所好轉。

四日常口腔保潔很重要

牙齦炎雖然好治，但易復發，對我們的身體健康和日常生活可造成極大的影響，除了盡早地實施治療，還需配合良好的護理手段，來提高整體的療效。要想預防牙齦炎，一定要掌握以下幾點內容。

（一）飲食習慣和我們的口腔健康息息相關

減少甜食面包、薯片、奶茶、高黏性食物的攝入，增加粗糧、粗纖維的攝入，多咀嚼粗纖維食物有助于口腔清潔衛生。多喝水，防止口干，減少細菌滯留，有利于清潔口腔。

（二）正確刷牙是有效的保護措施

每日至少刷牙2次（早晚各一次），每次2～3分鐘，注意正確的刷牙順序，使上下牙列內外各面均刷到。注意晚上比早上刷牙更重要。請參考以下刷牙方法。

1巴氏刷牙法

在這一環節中，需要首先注重牙刷的選擇，即選擇的牙刷材質要柔軟，并且刷牙時牙刷與牙長軸呈45～60度角指向根尖方向；刷牙過程中要根據上、下頜牙的生長方向進行，還需要依據牙齦與牙交界實際情況科學使用牙刷，確保刷毛能夠伸入鄰牙間隙內。

具體來說，在刷牙過程中要確保刷毛在原來位置做前后方向短距離的水平顫動5～6次，顫動過程中的移動范圍應控制在1毫米，每次確保刷到2～3顆牙，進行其他位置的牙齒清潔時也可以依據這一方法進行。在此過程中需要注意，轉移至下一組牙齒時需要注意重疊放置，刷上頜牙刷毛朝上涵蓋一點牙齦，刷下牙時刷毛朝下。

其次，在牙齒清潔的過程中要保障口腔中的每一顆牙齒的都能夠充分清潔，避免出現遺漏現象。如刷牙中可以使用左手清潔左側牙齒，右手清潔右側牙齒，進行牙后側清理時需要雙手交替進行。

2旋轉式刷牙法

在此過程中需要注意牙刷應從牙齦轉向牙冠方向，這樣才能夠保障清潔效果。如刷前牙唇面、后牙頰面和后牙舌腭面時可以根據牙齒生長方向進行清潔，清潔時要確保牙刷牙面呈現45度角。接下來需要將牙刷朝冠向做小環形旋轉運動，隨之順牙縫刷洗。

牙刷宜選用軟毛、小頭的，也可選用電動牙刷。通過使用牙間隙刷、牙線、沖牙器等清潔牙鄰面，避免食物嵌塞引起牙齦炎。牙線的使用方法：通過水平拉鋸式的方法使牙線進入牙間隙，先擺向一側牙齒鄰面上、下掛擦，再轉向另一顆牙齒鄰面掛擦。一個牙縫間要完成兩顆牙齒的鄰面清潔，同樣用水平拉鋸式移出牙線，清水漱口。

同時還可選擇具有抑制牙菌斑和抗菌作用的功效型牙膏，也可使用含抗菌劑的漱口液控制菌斑。需要提醒的是，牙刷最好每3個月更換一次。

（三）定期專業檢查不可或缺

定期進行口腔檢查是維護口腔健康不可或缺的事。即使沒有明顯的口腔異常感覺也要堅持至少6個月到12個月檢查一次。

五不同年齡人群的牙齦健康護理各有特點（一）嬰幼兒

嬰幼兒乳牙萌出前，家長可以利用材質較軟的紗布幫助嬰幼兒擦洗口腔。發展至一定階段后牙齒會萌出，此時家長可以利用指套刷或者材質較軟的刷子幫助寶寶清潔牙齒，清潔中要注重每一顆牙齒都要清潔到位。當孩子的牙齒出現牙間隙關閉時，家長可以利用牙線進行清理。

（二）青少年

青少年期，一方面由于乳恒牙更替、牙齒排列不齊、戴牙套等都會影響刷牙效果。另一方面，處于青春期的青少年體內激素存在波動變化，導致牙齦的抵抗力降低，對細菌刺激的反應增強，引發牙齦炎癥。這一時期應重視日常口腔清潔，糾正不良習慣。接受正畸治療者，每次餐后必須正確刷牙，必要時尋求醫生的幫助每3個月進行一次口腔檢查及潔治，對不良修復體或矯治器予以調改。也可選擇無托槽隱形矯治，有助于維護牙周健康。

（三）妊娠期婦女

這一時期的女性受到生理方面的變化以及自身口腔保健意識不足等影響會造成牙齒出現異常，從而引起妊娠期牙齦炎，出現這一現象后不能及時干預治療會產生不同程度的影響。如部分癥狀較輕的患者可能會產生牙齦水腫或者妊娠性齦瘤，癥狀嚴重的患者可能會誘發胎兒出現早產、低體重兒等現象，對妊娠期婦女的身心健康會產生非常不利的影響。因此在準備懷孕前需要注重口腔檢查，及時發現問題并干預治療，同時在孕期應注重口腔保健，每天保障2～3次的口腔清潔，并要嚴格依據規范進行，或者可以使用不含有酒精的漱口水。

部分孕婦會有孕吐嚴重的現象，對此也需要注重口腔的清潔，如孕吐后可以使用清水或蘇打水進行漱口，不建議馬上刷牙。還有部分孕婦一刷牙就會出現惡心、干嘔現象，針對這一類人群建議先使用清水漱口，刷牙時盡量不使用牙膏，刷牙后使用含氟的抗菌性漱口水漱口，同時定期進行口腔檢查。

（四）中年人

中年人應保持健康的生活方式，去除不良嗜好和習慣，每天有效刷牙，定期潔牙，一旦出現牙齦問題，及時治療。吸煙有害牙齦健康。與不吸煙者相比，吸煙者的口腔衛生更差，口內可見大量煙漬、牙石堆積，牙齦炎癥更明顯。吸煙者每3～6個月應進行一次口腔潔治。

牙周潔治術后，可以結合實際的情況進行簡單按摩，這樣能夠促使牙齒周圍的循環代謝加快，對提升牙周組織的抗損傷、抗打擊能力有著積極的作用。

具體的按摩方法分為兩種，其一是在刷牙時將刷毛以外45度壓在牙齦上，此時的牙齦會受到壓力影響而出現暫時失血現象，停頓幾秒后再放松，局部血管會擴張充血，重復多次能夠優化血液循環，使得牙齦的抵抗力得以增強。其二是指利用食指進行牙齦按摩，即在漱口后可以將干凈的右手食指放在牙齦黏膜上，然后由牙根至牙冠方向和沿著牙齦水平方向進行揉按，也能夠起到增強代謝的作用。

（五）老年人

一是糾正不良的口腔衛生習慣，盡量減少吸煙和避免酗酒。二是堅持早晚刷牙，飯后漱口，睡前不進食，佩戴活動假牙者要堅持每天清潔義齒，由此能夠顯著改善牙菌斑的附著和口腔衛生不良等現象。三是需要積極學習和掌握與口腔保健相關的知識，如要盡量選擇材質較軟的牙刷，并且牙刷表面的形狀盡量與牙齒相吻合，刷牙過程中應注重每一顆牙齒都要清潔到位。四是勤換牙刷和藥物牙膏等，堅持牙齒按摩，這樣能夠確保牙齦周圍的血液循環效果，降低牙齦萎縮的不良影響。五是定期去醫院做口腔檢查。

（作者單位系廣西中醫藥大學第一附屬醫院）