培養(yǎng)快樂(lè)的能力

生活中我們難免會(huì)遇到不快樂(lè)的事兒，加之生活節(jié)奏的加快，工作生活壓力的增大，“郁悶”成了一種常見(jiàn)的情緒。不用說(shuō)，負(fù)面情緒對(duì)人的影響不容小覷。小到心情不暢，大到懈怠工作生活，時(shí)間一久，難免精神上產(chǎn)生焦慮與煩躁。

日子是平淡的，總是大喜大悲怕是什么人也無(wú)法承受。人活著總是要顧忌很多，也總是要受很多約束。很多時(shí)候，我們覺(jué)得不快樂(lè)，不是生活在跟誰(shuí)較勁，更多是由于自己的目標(biāo)或者心愿沒(méi)有達(dá)成。“在任何特定的環(huán)境中，人們還有一種最后的自由，那就是選擇自己的態(tài)度。”所以說(shuō)，我們的心態(tài)和情緒，是由我們自己的態(tài)度來(lái)決定的。

生活中的小問(wèn)題很多很多，如果留心一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)每天都有不快樂(lè)的事發(fā)生。比如，早起了卻沒(méi)趕上車(chē)，要出游卻下起雨來(lái)，盤(pán)算已久的計(jì)劃因臨時(shí)有事而被迫改變……如此種種，如果我們的反應(yīng)總是生氣、自憐、自嘆，那么我們就會(huì)終日郁郁寡歡。

不快樂(lè)的人，最容易依附于外在事物去尋找快樂(lè)。最常見(jiàn)的就是他們認(rèn)為某個(gè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)——如調(diào)了職之后、結(jié)了婚之后、買(mǎi)了房子和車(chē)子之后……會(huì)給他們帶來(lái)永久的快樂(lè)。殊不知，這個(gè)問(wèn)題解決了還會(huì)有新的問(wèn)題產(chǎn)生，所以才有“人生就是一連串的問(wèn)題”的說(shuō)法。由此可見(jiàn)，一個(gè)人要想快樂(lè)起來(lái)，應(yīng)該是隨時(shí)隨地的，而不應(yīng)該“有條件”地去快樂(lè)。

一個(gè)人不能讓外在的事物任意支配自己的感覺(jué)與反應(yīng)，而要隨時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)去面對(duì)，情緒應(yīng)該是自己做主的事情。依附于外在條件的快樂(lè)很脆弱。因?yàn)橐坏┩庠诘臈l件失去，快樂(lè)也會(huì)不復(fù)存在。由這一點(diǎn)看來(lái)，真正的快樂(lè)應(yīng)該是出自?xún)?nèi)心。只有發(fā)自?xún)?nèi)心的快樂(lè)才是永久而真實(shí)的。

快樂(lè)是一種能力。它的產(chǎn)生不應(yīng)該是來(lái)自外部的一些事物，而應(yīng)該是自己的內(nèi)心。每個(gè)人都應(yīng)該培養(yǎng)快樂(lè)的能力。

多給自己一點(diǎn)快樂(lè)的話(huà)語(yǔ)。不要想“又得加班”，而要想“忙完就能輕松一陣子”；不要想“沒(méi)人管，我也不去操這個(gè)心”，而要想“總是要有人去想想辦法的”；不要想“為什么非要找我”，而要想“考驗(yàn)我的時(shí)候到了”；……總之，遇到不順的事兒，不能首先加上沮喪與倒霉等負(fù)面的情緒，凡事?lián)Q一個(gè)角度去看，你就會(huì)覺(jué)得沒(méi)什么大不了的。

多跟快樂(lè)的人在一起。快樂(lè)是有感染力的，而怨恨、悲觀、焦慮、沮喪等負(fù)面情緒也是有感染力的。消極悲觀的不一定就是壞人，但至少說(shuō)明他們對(duì)生活缺少足夠的人生智慧和熱愛(ài)，而一個(gè)沒(méi)有智慧且不熱愛(ài)生活的人又怎么會(huì)快樂(lè)？

少要求生活一些。古人說(shuō)“不如意事常八九”，可見(jiàn)完美人生的難得。特別是現(xiàn)今時(shí)代，人們所面臨的變化和誘惑很多，相比過(guò)去，欲望也多了很多。一個(gè)人要學(xué)會(huì)克制自己的一些欲望，盡管這些欲望會(huì)給我們帶來(lái)暫時(shí)的快樂(lè)，但聰明的人都知道，自律自控對(duì)我們的意義比短暫的尋歡作樂(lè)更重要。

少一點(diǎn)爭(zhēng)強(qiáng)好勝的心。爭(zhēng)強(qiáng)好勝說(shuō)白了就是一種虛榮心、一種野心。與上進(jìn)心不同，爭(zhēng)強(qiáng)好勝的目標(biāo)不是自己，是別人。人固然要去向一些杰出的人士看齊，但出發(fā)點(diǎn)是不一樣的。爭(zhēng)強(qiáng)好勝只是為了蓋過(guò)別人，而上進(jìn)心則是比照別人不斷地超越自我追求進(jìn)步。一個(gè)人要能客觀認(rèn)識(shí)自己的條件，正確認(rèn)識(shí)自己的能量，而不會(huì)去為一些自己目前沒(méi)有的東西而耿耿于懷、悶悶不樂(lè)。踏踏實(shí)實(shí)地走自己的路，即便無(wú)法到達(dá)杰出的頂峰，也沒(méi)有辜負(fù)人生過(guò)程中的精彩。

一個(gè)快樂(lè)的人應(yīng)該是能使自己快樂(lè)的人，一個(gè)能使自己快樂(lè)的人也會(huì)給別人帶來(lái)快樂(lè)。

【作者單位：海軍大連艦艇學(xué)院圖書(shū)館】