SAQ訓練對青少年網球初學者靈敏素質的影響

摘要：目的：該研究旨在探討SAQ訓練對青少年網球初學者靈敏素質的影響。方法：實驗選取18名俱樂部的青少年網球初學者，將此18人隨機分為實驗組和對照組，每組9人，采取SAQ訓練法進行訓練干涉的作為實驗組，采用傳統的靈敏素質訓練方法進行訓練干涉的作為對照組，該實驗進行每周2次，共8周的訓練干涉。在訓練前后對青少年初學者進行測試，測試內容包括：側滑步-直線沖刺跑測試、Pro-靈敏測試、“T”靈敏測試、扇形跑測試。結果：經過8周的訓練干涉后，對照組和實驗組組內的四項測試指標前后測試成績的分析結果展現出非常顯著性的差異（P＜0.01）。Pro-靈敏測試，實驗組與對照組之間的測試成績呈現出非常顯著性差異（P＜0.01）。“T”靈敏測試，實驗組和對照組數據之間存在著非常顯著性差異（P＜0.01）。側滑步-直線沖刺跑測試，實驗組同對照組之間的成績呈現出顯著性差異（P＜0.05），但并不存在非常顯著性差異（P＞0.01）。而扇形跑測試實驗組同對照組之間并沒有顯著性差異（P＞0.05）。結論：傳統靈敏素質訓練與SAQ訓練都能夠作為發展青少年網球初學者的身體協調性及靈活性的手段，但是SAQ訓練相比傳統靈敏素質更為高效；如果用于發展青少年網球初學者靈敏素質，建議選用更高效、更有趣的SAQ訓練。

關鍵詞：SAQ訓練" 青少年" 網球初學者" 靈敏素質

網球屬于隔網對抗性球類競技運動，其運動過程中需要不停進行重復的橫、縱向移動，并且不同落點，不同旋轉的來球要求運動員在球場上頻繁地進行急停、急起以及沖刺變向等動作，直到比賽雙方對手中有一方身體狀態的平衡遭到破壞，并且導致失誤或其中一方打出關鍵制勝分，因此網球運動員需要擁有優秀的快速起動能力以及爆發力和位移速度，還有在保持良好的身體平衡狀態下快速改變行進方向以及動作的能力即靈敏素質。但是在絕大多數的網球傳統訓練中，教練員對于球員的身體素質訓練和體能訓練中更強調力量、速度以及柔韌素質，對于靈敏素質的強調少之又少甚至逐漸忘卻。靈敏素質對于網球這項隔網對抗性運動項目尤為重要，可以說是最為核心的因素之一，在人體中樞神經的生物學機制的統領下，能夠讓運動員的反應能力、動作速度、協調性以及平衡能力在激烈的網球比賽中充分的表現出來，所以靈敏素質涉及神經、各種身體感覺、以及肌肉的類型和功能狀態，所以靈敏素質是一項綜合性強且非常復雜的身體素質。因此靈敏素質在網球訓練中應該得到教練和運動員的充分關注，尤其是在青少年的網球訓練和教學中。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

選取18名俱樂部的青少年網球初學者作為實驗對象，所有實驗對象身體健康且沒有既往病史。

1.2、研究方法

（1）文獻資料法。

通過在中國知網、中國期刊網、萬方數據庫、維普數據庫、EBSCO數據庫以及Web of Science等數據庫中對SAQ訓練法、SAQ training、靈敏素質、青少年、teenagers、網球、初學者等進行檢索，對其研究過程以及實驗結果與分析并進行總結，為本文研究提供相應的理論支撐。

（2）實驗法。

選取18名俱樂部青少年網球初學者，分為2個8人組，其中對照組采取傳統靈敏素質練習進行訓練干涉，實驗組采取SAQ訓練法進行訓練干涉。以此驗證SAQ訓練法對于青少年網球初學者靈敏素質的提升作用。在實驗開始前進行靈敏素質測試，對測試結果進行統計學分析處理后分為2個8人組，進行為期8周的訓練干涉，實驗組的訓練內容以本研究整理編排出的SAQ訓練為訓練手段進行訓練干涉，對照組采用傳統靈敏素質訓練進行訓練干涉，訓練目的為提高青少年的靈敏素質水平。實驗訓練是根據青少年教學大綱，并結合青少年身形發展的客觀生物規律以及青少年靈敏素質的最佳發展期特點進行訓練計劃的制定，同時參考相關從業人員的建議，進行每次訓練時間為45min，每周2次，為期8周的實驗。

（3）數理統計法。

將實驗過程中所收集到的數據導入SPSS 27.0軟件進行處理分析，對兩組所獲得的數據通過“平均數±標準差”的方式進行測試成績的數據化表現。其中實驗組同對照組之間的數據采用獨立樣本t檢驗。同一組內實驗前后的數據采取配對樣本t檢驗。如果所獲得的分析結果為P＞0.05便可以證明兩者在統計學意義上沒有顯著性差異；如果分析結果顯示為P＜0.05就能夠證明兩者在統計學意義上具有顯著性差異；假如分析結果為" P＜0.01就證明兩者在統計學意義上具有非常顯著性差異。

2、靈敏素質測試指標的選取與測試安排

所有的靈敏素質測試指標的數據收集分為兩天進行，第一天進行側滑步-直線沖刺跑測試、“T”靈敏測試；第二天進行Pro-靈敏測試、扇形跑測試。

2.1、側滑步-直線沖刺跑測試

選取原因：網球比賽中多以橫向移動和縱向沖刺為主要移動形式，對于網球運動員腿部力量、底線上的運動能力、方向變換能力以及步伐轉換能力進行針對性測試，選取該項指標符合網球運動的項目特點，具有實際意義。

場地器材：網球場地、皮尺、秒表、口哨、標志筒。

測試方案：受試對象面向球網站在A點處，原地墊步進行準備，在開始哨聲同時計時開始，做分腿墊步后接側滑步快速移動至B點，之后立即沖刺到C點，在立即轉身沖刺返回B點，接著再以側滑步快速返回A點，計時員在受試者軀干通過A點后結束計時。

測試要求：受試者起跑前不得踩線，并且側滑步是必須面朝C點（即球網方向），到C點處必須觸碰標志筒后轉身進行沖刺。

2.2 、“T”靈敏測試

選取原因：在網球比賽的底線相持時，一方運動員有時候會選擇移動到網前并選擇截擊或者高壓球獲得制勝分，快速地縱向沖刺接橫向移動是此時創造得分的關鍵。該項測試主要對運動員快速的縱向沖刺過程中方向轉變能力進行數據化表現。

場地器材：網球場地、秒表、口哨、標志筒。

測試方案：將測試場地置于網球場，將底線中點作為測試起始點A，發球線中點作為B點、發球線與左右兩側單打邊線相交點分別作為C、D點。測試方式與標準的“T”靈敏測試無異，只是在測試距離上不同，由于網球場地中發球線距離底線的距離為5.485m，即A點到B點。發球線中點到兩端單打線邊界的距離為4.115m，所以B點到C點距離為4.115m，B點到D點的距離同為4.115m。計時員站在A點，受試者站在起始點A處做墊步準備，在計時員哨聲響起后做分腿墊步隨后沖刺到B點標志筒并觸碰，隨后迅速向左移動至C點標志筒并觸碰，隨后迅速轉身移動至D點標志筒并觸碰，隨后迅速移動至B點標志筒并觸碰，最后由B點沖刺通過A點，計時員在受試者軀干通過A點后結束計時。

2.3、Pro-靈敏測試

選取原因：網球比賽中運動員需要在每次擊球后返回到球場中點準備下一次擊球，這樣才能保證防守不失位。該測試主要對運動員的180°急轉能力以及快速起動和制動能力等進行數據化表現。

場地器材：網球場地、秒表、口哨、標志筒。

測試方案：結合網球場地以及網球項目特點，將Pro-靈敏測試放置在網球場進行測試。以球場底線中點作為起始點A并放置標志筒，以左右兩側單打邊線與底線交點作為兩端的測試觸摸點即B、C點。跑動方法與標準的Pro-靈敏測試相同但是跑動距離有所不同，以兩側單打邊線之間距離8.23m作為實際測試距離進行測試，起始點到兩端距離均為4.115m。計時員站在起始點A位置，受試者面向計時員并做墊步準備，計時員發出哨聲后受試者沖刺到B點并觸摸標志筒后快速助陣沖刺返回A點并觸摸A點標志筒，再沖刺至C點，觸摸C點標志筒后轉身沖刺回到A點，計時員在受試者軀干通過A點后結束計時。

測試要求：受試者必須在保證標志筒不傾倒的情況下觸碰到標志筒。

2.4、扇形跑測試

選取原因：網球比賽中形式變幻莫測，運動員要時刻準備好轉變方向并進行移動擊球，該測試針對運動員在不同情況下的加速、快速轉向能力以及到達目標地點獲得制動能力，并將這些能力進行數據化表現。

場地器材：網球場地、秒表、口哨、標志筒。

測試方案：在起點與1、2、3、4、5五個點分別放置標志筒，以起點作為測試起始點，受試者在起點處面向球網方向做墊步準備，計時員發出哨聲并開始計時，受試者做分腿墊步后快速跑向1點并將該點的標志筒推到后返回A點，然后依次推倒這五個點的標志筒。推到最后一個標志筒后沖刺通過起點，計時員在受試者軀干通過起點后結束計時。

測試要求：受試者每次從起點出發后只能推倒一個標志筒，推倒標志筒后必須回到起點，每次返回起點處必須觸碰到標志筒。

3、研究結果與分析

3.1、實驗組與對照組實驗前靈敏素質數據統計學分析對比

如表1所示，實驗組與對照組的四項靈敏素質測試成績在實驗前都不具備顯著性差異，即P＞0.05，這樣的分析結果證明實驗前分組所得的兩組實驗對象的靈敏素質水平相當。

3.2、對照組訓練前后靈敏素質數據統計學分析對比

如表2所示，在8周的傳統靈敏素質訓練后，受試者的各項靈敏素質指標均有所提升。側滑步-直線沖刺跑測試的成績從（8.90±1.02）s提升到了（8.50±1.12）s，平均成績提高了0.4s，與進行傳統靈敏素質訓練前測試的數據相比，有非常顯著的提高（P＜0.01）；Pro-靈敏測試的成績從（6.79±0.60）s提升到了（6.52±0.52）s，平均成績提高了0.27s，與進行傳統靈敏素質訓練前測試的數據相比，有非常顯著的提高（P＜0.01）；“T”靈敏測試的成績從（12.46±0..86）s提升到了（11.57±0.59）s，平均成績提高了0.89s，與進行傳統靈敏素質訓練之前測試的數據相比，有非常顯著的提高（P＜0.01）；扇形跑測試的成績從（22.94±1.97）s提升到了（22.20±1.90）s，平均成績提高了0.74s，與進行傳統靈敏素質訓練前的測試成績相比，有非常顯著的提高（P＜0.01）。由數據分析可見，進行8周的傳統靈敏素質訓練可以有效提升青少年網球初學者的靈敏素質。

3.3、實驗組訓練前后靈敏素質數據統計學分析對比

如表3所示，在8周的SAQ訓練后，受試者的各項靈敏素質指標均有所提升。側滑步-直線沖刺跑測試的成績從（8.86±0.88）s提升到了（7.45±0.69）s，平均成績提高了1.41s，與進行傳統靈敏素質訓練前測試的數據相比，有非常顯著的提高（P＜0.01）；Pro-靈敏測試的成績從（6.90±0.57）s提升到了（5.77±0.34）s，平均成績提高了1.13s，與進行傳統靈敏素質訓練前測試的數據相比，有非常顯著的提高（P＜0.01）；“T”靈敏測試的成績從（12.17±0.82）s提升到了（10.61±0.51）s，平均成績提高了1.56s，與進行傳統靈敏素質訓練之前測試的數據相比，有非常顯著的提高（P＜0.01）；扇形跑測試的成績從（22.50±1.81）s提升到了（21.57±1.51）s，平均成績提高了0.93s，與進行傳統靈敏素質訓練前的測試成績相比，有非常顯著的提高（P＜0.01）。由數據分析可見，在進行8周的SAQ訓練法進行靈敏素質的訓練干涉后，能夠使得青少年網球初學者靈敏素質水平得到提升。

3.4、實驗組與對照組實驗后靈敏素質數據統計學分析對比

如表4所示，實驗組與對照組在訓練干涉后，受試者的測試成績都獲得進步。Pro-靈敏測試實驗組與對照組之間的P＜0.01，“T”靈敏測試實驗組與對照之間的P＜0.01，統計學分析數據表明8周訓練干涉后，兩組受試者的測試成績之間存在非常顯著性差異（P＜0.01）。側滑步-直線沖刺跑測試成績的提升幅度，實驗組成績高于對照組，但是P＜0.05，但P值大于0.01，因此表明8周的訓練干涉過后，實驗組的測試成績與對照組的測試成績之間存在顯著性差異。扇形跑測試，實驗組的提升幅度高于對照組的提升幅度0.19s，所得P＞0.452，因為所得P＞0.05，因此表明經過8周的實驗過后，兩組測試成績之間不具備顯著性差異。

4、結論

在進行8周不同的靈敏素質訓練干涉后，兩組青少年網球初學者在相關的靈敏素質的測試指標成績都有所提高。Pro-靈敏測試以及“T”靈敏測試，實驗組同對照組之間的測試成績具有呈現出非常顯著性差異（P＜0.01）。側滑步-直線沖刺跑，測試實驗組以及對照組之間的獨立樣本t檢驗存在顯著性差異（P＜0.05）。扇形跑測試，實驗組同對照組測試成績之間不存在顯著性差異（P＞0.05）。這表明實驗組所進行的SAQ訓練法能顯著提高青少年網球初學者的靈敏素質。對于扇形跑測試的實驗前后測成績不存在顯著性差異的原因是在實驗前后的測試中收到了場地、天氣等其他不確定性因素的影響，例如測試過程中測試者受到場地濕滑原因而滑倒未能觸碰到標志筒等，這些都會影響最終的測試成績。但是從兩組的提升幅度的對比上可以看出，實驗組的扇形跑測試成績明顯優于對照組。

經過8周訓練干涉之后，進行SAQ訓練法的實驗組相比對照組的成績更好，說明SAQ訓練法相比傳統靈敏素質訓練對于青少年網球初學者的靈敏素質更具提升效果。實驗對象在進行實驗組相關訓練過程中，因為其有趣，新穎的獨特訓練方法手段以及其不同跑、跳結合后的訓練動作產生的新的挑戰性，激發了實驗組青少年的挑戰欲望以及興趣，從而表現出相較以往的積極性與盡力完成和不斷挑戰新的訓練難度，這激發了青少年在訓練中的訓練熱情，進而提高了他們訓練中的專注度。

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