“陽康”別大意 瘥后防復是關鍵

瘥后防復是中醫治未病理論中重要的指導思想之一，是指在疾病緩解、初愈或痊愈時，要注意從整體上調理陰陽，維持并鞏固陰陽平衡的狀態，防止病情反復及疾病復發。新冠病毒感染患者初愈后，陰陽剛剛達到新的平衡，大多仍有邪氣留戀之勢，機體處于不穩定狀態，正氣仍然不足。若此時機體未得到正確養護，邪氣便可再次入侵，導致復感。所以，“陽康”人群的瘥后防復，對于避免復陽和二次感染有著重要意義。

避免“食復”和“勞復”

避免“食復” 病愈后，因飲食失節而致復發者，稱為“食復”。愈后階段，患者體內余邪未盡，濕邪困脾，脾胃虛弱。此時不能吃太多肥甘厚膩的滋補之品，否則脾胃運化不及，又耗之于氣，會導致正氣更虛。患者愈后宜食清淡、易消化的食物，不可貪食油膩生冷之品，不可過飽，應注意營養均衡。

避免“勞復” 勞神、勞力、房勞而導致病情復發者，稱為“勞復”。疾病剛痊愈的患者，體內耗傷的氣血津液尚未完全恢復，過度思慮、勞累、運動，會耗氣傷神，使身體更加虛弱，從而導致病情反復。患者此時應以安神寧志、靜養調形為主。

這樣做有助康復

呼吸功能鍛煉 呼吸功能鍛煉包括調整呼吸節奏（吸氣時間與呼氣時間的比例為1 ∶ 2）、腹式呼吸鍛煉、縮唇呼吸鍛煉等。患者還可根據體力情況，進行配合呼吸的頸屈伸、擴胸、轉身、旋腰、側軀、蹲起、抬腿、踝泵運動（踝關節進行主動或被動的屈伸和環轉運動）等，以鍛煉呼吸功能。

太極拳 按照個人身體情況，運動強度以能承受為宜。推薦每日1 次，每次30～50 分鐘。太極拳具有益氣養神、固腎健脾、通經脈、和氣血、養筋骨、利關節的功效，非常適合愈后人群。

八段錦 按照個人身體情況，運動強度以能承受為宜。推薦每日1～2 次，每次10～15 分鐘。八段錦功法能夠活動全身肌肉和關節、增強心肺功能、改善新陳代謝、調節情緒，從而增強人體各項生理功能。

藥膳調養 推薦選用山藥、陳皮、黃芪、茯苓、白扁豆、黨參、太子參、五指毛桃、薏苡仁等進行藥膳調養。

中藥調理 大家可根據實際情況，在中醫師的指導下辨證服用具有補益脾肺、益氣養陰作用的中藥方劑，以促進機體康復，提高免疫力。

穴位調養 大家可艾灸大椎、肺俞、足三里等穴位，對太淵、膻中、中府、肺俞等穴位進行按摩，或推拿手太陰肺經、手陽明大腸經、足陽明胃經等經絡，還可通過針刺、耳穴壓豆、拔罐等中醫外治法，調養身體，提升正氣。