散打運動員核心穩定性與身體平衡能力關系的研究

中圖分類號：G852.4 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）12-000-01

摘 要 目前國內外對核心穩定性能夠加強對運動員軀干穩定性，提高上下肢的協調性給予了高度重視。但是關于武術散打項目在核心穩定性和平衡能力之間的研究尚少，僅僅只有2篇是介紹散打核心穩定性與平衡能力的重要性，并沒有在實際訓練中重視以及運用。因此，本研究針對這一缺陷進行實證研究。

關鍵詞 核心穩定性 散打 平衡能力 八級腹橋

一、研究對象與方法

（一）研究對象

為了避免測試結果受到運動水平的影響，受試者全部選取北京體育大學武術學院2008級和2010級散打專項班16名男子散打運動員（無腰、脊柱、髖、膝部受傷史），并且受試者均擁有3年以上的運動經驗。受試者分為3個級別（56KG、65KG、75KG）和2個等級水平（國家一級和二級運動員）；

（二）研究方法

1.核心穩定性

測試運動員屈伸的穩定性，核心穩定性選用的指標是八級腹橋測試。

2.平衡能力

采用美國Biodex Medical System公司生產的Biodex Balance System（BBS）型測試儀[11][12][13][14]，包括帶有分別檢測額狀面、矢狀面擺動的兩個角度傳感器的檢測平臺。（該平臺表面設有平衡中心點和坐標網格），控制平臺擺動阻力的平臺升降控制、傳感器、預裝儀器控制、信號采樣、數模轉換和數據分析軟件的處理器和打印機。檢測平臺是一個可調控的不穩定可傾斜平臺，平臺可以隨著穩定級別的改變相應的在任何方向上進行不同程度的傾斜。穩定級別有八種，穩定級別越低則檢測平臺可傾斜的角度越大。在穩定級別I時，檢測平臺可以傾斜最大角度。

3.測試過程

在正式測試前先讓受試者進行預測試，選取該項目運動員相適應的穩定級別。通過預測試結果確定選取穩定級別I作為正式測試的穩定級別。正式測試時受試者用左腿單足站立于檢測平臺上，雙臂交叉于胸前，足底置于檢測平臺中心，尋找重心穩定時足底擺放的最佳位置。一旦足部位置確定，受試者在測試的整個過程中測試腿的足部就不能離開這個位置。在動態平衡測試儀上選定穩定級別I，受試者根據儀器上的任務指示開始進行睜眼狀態下的3次動態平衡能力測試。每次持續20秒，每組測試之間有20秒的時間休息。如果受試者在測試過程的任何一個時刻不能維持他們的平衡時，必須重新測試。每一個測試結果都會計入他們動態平衡能力測試數據庫。計算機根據3次測試的結果輸出。

三、分析與討論

（一）核心穩定性

散打專項技術概括起來主要包括步法、拳法、腿法、摔法及拳、腿、摔各種組合動作，以上每種技術的運用都與核心穩定性密切相關，對于散打的步法訓練來說，要求其步法“疾、準、活”疾是指步法移動要迅速；準是指步法移動要準確；活既是步法要靈活多變，富有彈性。要達到這種要求，必須做到對身體重心準確的控制，而核心區小肌肉群扮演著控制身體穩定性和平衡性的主要角色，與核心區大肌肉群共同做功來完成身體重心的移動，控制身體穩定性。

（二）核心穩定性對身體平衡能力的影響

核心穩定性訓練改善運動員整體動態平衡能力的原因可能與它的訓練形式有關：1.增強了前庭系統的功能，核心穩定性訓練中大多數動作都是在不穩定的狀態下進行的。這些訓練動作可能比常規練習能更好的刺激前庭系統，增強內耳平衡能力，也就是增強內耳橢圓囊和球囊上聽斑的功能和半規管壺腹峭的功能，進而改善動態平衡能力。Deit z[5l]等人的研究曾指出，前庭系統主要是在身體慢速搖晃的穩定性練習時才會產生作用。核心穩定性訓練中，運動員在不穩定狀態下為了獲得身體的穩定性，往往會通過緩慢的晃動不斷的將身體由失衡的狀態恢復到平衡的狀態，這種身體姿勢反復的調整可能更能夠充分的刺激身體的前庭系統，進而增強動態平衡能力[52][53]；2.提高了運動員神經肌肉控制系統的效率：通過系統的核心穩定性訓練，加強了核心肌群的控制能力，改善了大小肌群的協調能力，增強了中樞神經系統對核心肌群的支配能力，從而調節α和γ神經纖維相應產生肌肉舒縮和緊張性動作，維持身體的穩定性，最終提高了軀體從失衡回復平衡的能力。

四、結論

（一）不同等級運動員核心穩定性具有明顯的差異性；（二）不同等級運動員平衡能力具有明顯的差異性；（三）核心穩定性與身體平衡能力具有相關性。

參考文獻：

[1] 茍波，高炳宏，郭玉成等.中國散打隊奧運攻關研究報告——優秀散打運動員機能狀態監控與評定方法的建立[J].體育科研.2008.29.6.

[2] 陳小平.黎涌明核心穩定力量的訓練[J].體育科學.2007（9）：19一27.

[3] 王衛星.教練員科學訓練系列講座——體能訓練[J].國家體育總局.2009.8：4-18.