靜坐增進幸福感

周一海

家住浙江紹興柯巖街道路南村渡船頭1號的陳香興老人今年102歲了，她生活規律，身體十分健康。她說自己的養生之道就是睡眠時間長，平常習慣靜坐沉思，已經保持了幾十年。

2016年元旦這天，筆者看到陳奶奶時她剛睡完午覺，自己起床后，先將被子疊得整整齊齊，然后到陽臺進行梳洗。“睡覺十分重要，我每天要睡十多個小時呢。”陳奶奶每天作息十分規律，晚上7點多睡下，第二天8點左右起床，中午吃完午飯還要午休一個半小時。盡管1月份天氣比較寒冷，但筆者看到陳奶奶的床上還墊著一張草席，被子也薄薄的。她說，睡草席是她一直以來的習慣，穿得也不會太多，天氣很冷時才會加被子和衣服。

陳奶奶有5個子女，家里五代同堂，現在和二兒子生活在一起，平時生活就由兒子和兒媳照顧。因為生活能夠自理，除了一日三餐由兒媳料理，衣服都是陳奶奶自己洗。陳奶奶最愛吃魚和蔬菜，兒媳每天總是給她換新鮮的菜式，生怕她吃厭了。有時候兒媳叫她不要干活，但老人說，能自己干的事就自己干，也要偶爾活動活動。她還說，要保持長壽，最重要的是有好的心態，因為子女都很孝順，所以她現在沒有什么煩惱，每天都覺得很開心。2014年100歲大壽時，子孫們還給她過了一個特殊的生日，拍了全家福，這讓老人很高興，還將照片一直擺放在床頭。

陳奶奶平時活動并不多，因為幾十年來她一直有個特殊的愛好，就是喜歡靜坐，她不喜歡看電視，也不喜歡走動，每天要靜坐好幾個小時，夏天時在屋內靜坐，冬天時在陽臺靜坐，她很少告訴子女們在想什么，但是每天一坐好幾個小時，這讓她覺得十分愜意，老人對筆者說：“靜坐可以清除身心煩惱和憂慮，這是排解煩惱和娛樂生活的一種好方式。現在有不少老人午餐后馬上出門散步，其實最好還是要靜坐休息半小時左右，再去做別的事情。”

筆者忙問陳奶奶這是為什么，老人爽快地回答說：“這對肝臟保養很有必要。一個人在吃完飯后，血液都集中到消化道內參與食物的消化，當身體由坐著到站立，流入肝臟的血流量會減少30%，如果再走動起來，流入肝臟的血液繼續減少。如果肝臟處在供血不足的情況之中，它的正常新陳代謝就會受到影響。所以，吃完飯后靜靜坐下，閉目養神30分鐘，盡可能使血液多流向肝臟，供給肝細胞氧氣和營養成分。”真沒想到，百歲老人陳奶奶竟然懂得那么深奧的靜坐知識，陳奶奶繼續說道：“而且靜坐還可以疏通腦部的血液循環，使腦部反應從‘對抗或逃避轉為‘接受現實，從而增進一個人的幸福感呢。”

聽了陳奶奶這番話，不但讓筆者加深了對靜坐養生的認識，而且從中領會到了陳奶奶的長壽秘訣。

責任編輯/鄒佳璇