學會這些，提高職場說話力

“不少職場人寧愿接受輕微電擊，也不愿公開演說5分鐘！”這是哈佛大學的最新研究成果。其實，公開演說并沒那么可怕，只要學會下面的方法，你就能在職場演說中輕松勝出，工作會更從容、順暢。

1.和聽眾互動

如果這是一場小型會議，你最好早點到，和進場的每個人打招呼。心理學家和行為表現指導師Nancy建議說：“這么做，會第一時間拉近你與聽眾的距離。”把每次演講都當作一次長時間的聊天，很快你就會放松下來，用連貫的語音、語調和所有的人交流，這是演講成功的秘訣。

2.贏在前60秒

“我告訴所有客戶，即使你對演講內容了然于心，但最開始的60秒開場白，你一定要反復練習，背下來。”交流專家Bill說。“好的開始是成功的一半。”這話在公眾演說中同樣適用，只要有個好開頭，你一定會自信滿滿地分享完所有的內容。

3.調整你的呼吸

突然忘詞或者遭遇其他狀況，開始結結巴巴、語無倫次或者語速飛快、吐字含混不清，千萬不要放任這種狀態繼續，輕咳兩聲，停下來，有意識地加重呼吸一兩次，然后靜靜地呼氣、吐氣，再把你的意識集中在腳趾頭幾秒鐘，讓蜷曲的它們緩緩舒展。這么做會讓你的心重新踏實下來。接著，集中注意力在下一個要傳遞給聽眾的重點上。只要你多考慮聽眾的感受，從他們的實際利益出發，一定能受到歡迎，避免演說焦慮。

4.適時停頓—下

控制語速會讓你表達得更流暢。適時停頓不僅可以調整思緒，還可以讓聽眾有時間去處理他們接收到的信息，提高關注度和參與度。而且，偶然的暫停，一言不發地站在那兒，你會自然地散發出權威和自信，就算當時你內心有點小慌張，也不要緊。

5.忘掉“完美”這件事

美國著名的演說教練Mat Abrahams分享了他的教學經驗：“我的一些客戶，特別是女性，總把最多的精力放在細節上，試圖來一次完美的演說，可事實是，世上沒有一個所謂最完美的演說套路可以照搬。忘掉所有完美的設想，只要做足你自己就夠好。記住，觀眾來聽你講話，不是想看到完美無缺的表演，而是想從你這兒學到點什么。”

股神巴菲特說：“如果你不能清楚地表達自己、與他人溝通，你的潛能將會被埋沒。”他傳授了3個非常實用的小技巧：

1.控制你的恐懼。人不可能完全消除恐懼，如果你太在乎結果，或者太在乎給他人的印象，你就會對自己的言行產生恐懼。成功的演講者能控制恐懼，并把它轉化為積極成果，而不會一味著急消除恐懼情緒。

2.別讓錯誤的標簽阻礙你前進。“她講得很差……”“還是上次的演講者比較好……”這些標簽都是別人或者你自己貼的，久而久之成了你發揮潛力的絆腳石。事實是：你無法控制別人的評論，但你可以控制自己如何看待那些評論。

3.經常做你害怕的事。上場打球的次數愈多，你愈能輕松處理大型比賽的臨場壓力。如果你每半年才做一次公開演說，當然會慌張，因為你不常做那些事，身心都會感覺不自在。

（摘自《好日子》）（責任編輯 史旺平）