各種瓶裝水有啥不一樣

阮光鋒

超市里的瓶裝水琳瑯滿目,純凈水、礦泉水、電解質水……它們有什么區別？喝什么水更健康？

自來水和純凈水

生活中，有的人看到“自來水”可能會有一些抵觸心理，認為自來水不衛生。但事實上，無論是自來水，還是純凈水，它們的水源是一樣的——都是從自然界中取水。同時，自來水廠會對水進行一系列處理：采集、過濾、凈化、消毒。因此，自來水屬于生活飲用水，是經過處理的水，拿來做飲用水是安全的。

相比家里的白開水，瓶裝純凈水的最大優勢是方便。它經過了消毒、密封、灌裝成瓶，拿到手就可以直接喝，安全方便得多。

瓶裝礦泉水更好嗎？

礦泉水對水源地有嚴格要求，需要經過地礦部門勘探評價、對水源地采取保護措施。有些特殊位置的水，可能成分也會有所不同。所以，礦泉水可以說是一種礦產資源，通常賣得更貴。

但和其他種類的飲用水相比，礦泉水除了有更多的礦物質成分，別的方面并無太大區別。更何況，靠礦泉水補充礦物質也并不現實，所以花高價買瓶礦泉水喝，可以圖個新鮮，但盲目追求昂貴的礦泉水，或是想靠喝礦泉水來補充人體礦物質，就不太理智了。

電解質水沒有必要喝嗎？

說到瓶裝水，很多人還會想到電解質水，似乎它也是補充礦物質的。那是不是說電解質水就沒有必要喝呢？

電解質水和礦泉水并不一樣。人體內的體液主要成分是水，其次是電解質，維持電解質平衡對人體生理功能和健康都非常重要。一般來說，健康人群通過正常飲食就可以維持體內水電解質平衡。

但在一些特殊情況下，電解質水還是有用的。比如：

身體不適時 當發熱時，身體大量出汗甚至腹瀉等，導致體內電解質大量流失，身體就會因水電解質失衡而造成不適，這時需要補充電解質水。

劇烈運動時 當長時間或者劇烈運動大量出汗時，身體會排出大量電解質，可以通過喝電解質水來補充流失的電解質。

高溫環境下 在高溫環境下，身體通過大量排汗散熱來調節體溫，隨著汗液的大量蒸發會出現水分和電解質的流失，可補充電解質水。

患有某些疾病時 患慢性腎衰竭、心力衰竭、內分泌疾病等疾病時，身體機能受損可能會發生電解質紊亂，患者可以在醫生的評估、指導下選擇電解質水。

對于正常人來說，涼白開就足夠了。出門在外的時候，可以提前用能隨身攜帶的水壺裝涼白開。如果需要在外面買水喝，也只選對的、不選貴的。