松弛感，不是躺著什么都不做，而是everything is under my control

文／胡漸彪（知名辯手，著有《松弛感》）

兩三年前，網絡上出現了“內卷”這個詞。幾乎同一時期，“躺平”也跟著出來了。作為辯論界的“老人”，我時常會被請去打表演賽，那段時間我正好打過兩場相似的辯題：“‘躺平’是不是解決‘內卷’的合理之道？”“年輕人選擇‘躺平’有沒有問題？”

我并不認為“躺平”能解決“內卷”。據我觀察，身邊很多朋友在朋友圈呼喊“躺平”，但他們在生活中始終“躺不平”。為什么會這樣？因為我們放不下自己想要的東西，而同樣想要這些東西的人又不止自己一個，所以會產生競爭。在競爭過程中，大家都不愿意放棄，自然就“內卷”起來了。如果你一直呼喊要“躺平”，不妨先問問自己，你真的放得下想要的東西嗎？如果不能用“躺平”來解決“內卷”的焦慮，你是不是要一直活在這份焦慮和痛苦中？我認為不是。我也經常跟人競爭，但我沒有處在“內卷”的焦慮中，甚至覺得自己挺松弛的。

我自己也在琢磨，這到底是怎么回事？后來我想明白了：我們要的松弛感，不是躺著什么都不做，而是在精神上保持松弛。就和跑馬拉松一樣，你在持續往前跑，你的肉體在發力，可你的精神狀態是松弛的。在你跑步的過程中，有人會超過你，你也會超過別人，可這影響不了你的心情。你不會因為過度專注于自己的目的而錯過沿途的風景。同時，你還能享受前進時的快感，風從耳邊呼嘯而過，自己仿佛在凌空飛行，這種速度的快感、進步的快感是很爽的。只有在精神足夠松弛的狀態下，你才不會錯過所有的美好。所以，我們要的松弛，不是躺下來啥都不干，放下一切，放棄一切，而是精神上的松弛。這也是我起心動念寫《松弛感》這本書的原因。

如果人生有所謂值得追求、值得崇拜、值得為此自豪的境界，對我來說就是：想得明白，心里有底。當你對任何事情都想得明白時，你就不會后悔。后悔對人的心理折磨是很重的。慶幸的是，一路走來，后悔這件事對我的折磨越來越少了?！跋氲妹靼住?，不一定代表你想的結果一定對?！懊靼住钡囊馑际?，事情的前因后果你都想清楚了，你盡己所能做出了你此刻所能想到的最好的決定。哪怕最后的結果是錯的，你也不會后悔。人生最痛的一件事，就是“我本可以”。當你活成一個想得明白、心里有底的人，你就不會成為別人的負累。同時，你心里有底，也就不焦慮了，你知道事情最壞的結果是怎樣的，你擔得起自己一切行為的后果。這個狀態是我期待自己能做到的，我也很想將它傳遞給同學們。

讓我們把目光放回日常生活中。我們無法放松的原因，往往來自具體的、瑣碎的事物。譬如，很多同學面臨一個需要完成的任務，被deadline 追趕時，會感到焦慮，就算此時想通過放松來消解這種焦慮，也起不到任何作用，反而會更加焦慮。在這里，我想告訴大家一個非常有用的方法——猜時間。

先請你來猜一下，給3000 本書簽名，要多少時間？我當時為新書簽名時，粗略計算了一個簽名需要多少秒，直接相乘。后來我發現不對，在簽名的過程中，我的字會開始走樣，甚至到后來認不出這到底是不是自己的簽名。所以，如果你要保持速度不變的話，就得接受字形跑樣的概率越來越高；如果你希望每個簽名都很清晰的話，你會發現簽字的時速會越來越慢。你也能想象，簽到一定時間時，你會忍不住站起來往外走走，因為坐著太難受了，手太累了，需要休息。

所以，簽3000 個名字需要用的時間，不是簡單地拿一個簽名需要多少秒相乘就能算出來的。你既要考慮質量（簽名跑不跑樣），又要考慮自己的狀態（也就是你做這件事的可持續性，包含休息的需要），這樣才會得出一個準確時間。我測試之后，知道了寫3000 個簽名需要花費我5—6 個小時。這就是所謂的“猜時間”。如果有一天，你對自己每天的主要任務都能夠準確地猜出時間，你大概率不會碰上這種情況：Deadline來了，我卻完不成任務，怎么辦？

我們再回到對松弛感的理解。很多人覺得，松弛不就是隨遇而安、順其自然嗎？做什么計劃？猜什么時間？還是以簽名售書為例，一般人在這種情況下想要獲得松弛感，就會選擇不簽——簽來干嗎呢？這些東西都是虛妄的。但面對現實，你再怎么否定它的意義，還是得做。就算你把面前的紙筆往前一推，告訴別人“我不簽了”，你看似很松弛，但你騙不了自己，幾個小時之后，你就會開始焦慮了。你誤以為“躺平”或者不干能夠讓你松弛，實際上你獲得的不是松弛，而是一種灑脫的爽感，但這種爽感只存在于將紙筆一推的那一刻，轉瞬即逝，等你清醒過來之后，你依然會感到緊張和焦慮。

所以，松弛感，就是不放下該做的事情、想要追求的目的，只是精神上的松弛。精神怎樣才能松弛呢？你得有一套章法，感受到everything is under my control。松弛不是啥都不干，而是我知道，這一切我把控得住，再怎么摔，我兜得住。