怎樣預防屈光不正

■彭曉敏（資陽市中醫醫院）

在臨床中屈光不正屬于一種常見的眼部疾病，指平行光線在經過眼部屈光作用之后，無法在視網膜上呈現出清晰的物像。日常生活中所提到的近視、遠視、散光都是較為典型的屈光不正。因此，生活中一旦發現孩子看東西經常瞇眼睛，一定要及時帶孩子檢查治療。

導致屈光不正的因素有哪些

愛吃甜食 小孩都比較愛吃甜食，一旦攝入過量的甜食，會導致體內糖分含量增加，眼內房水以及晶狀體的滲透壓發生改變，最終導致小孩出現屈光不正。除此之外，如果生活中大量食用含糖量較高的食物或碳水化合物，會導致眼內組織彈性發生變化。此時，微量元素鉻的儲存量會減少，并導致眼軸變長，最終引發屈光不正。

遺傳 從多年的相關醫學研究結果可以發現，如果父母雙方都是高度屈光不正，即視力都在600 度以上的話，會增加孩子患屈光不正的概率。

用眼不合理 如果長時間連續用眼，且休息時間不充足的話，會導致小孩出現眼部疲勞，最終導致屈光不正。除此之外，如果小孩長時間處于光線暗淡的環境下讀書寫字，抑或是在光線強度較大的環境下閱讀，也會導致屈光不正。

睡眠不充足 從臨床研究結果可以發現，睡眠時間不充足也會導致屈光不正的發生，特別是小孩，視覺正處于發育階段，如果不注重保護眼睛，不注意視力變化，甚至會導致其他眼部疾病，比如斜弱視。

預防屈光不正的做法

減少用眼時間，防止電子產品影響 如果長時間使用電子產品的話，會在不經意間減少眨眼的次數、頻率或者強度等，會過度暴露眼表，淚膜的蒸發速度也會明顯加快，導致眼睛疲勞，最終引發屈光不正。所以應該正確使用電子產品，合理控制使用時間，調整好熒光屏幕角度，同時還要注意屏幕清晰度以及反光情況等，比如：不可以把電腦放置在窗的對面或背面，保障環境內有足夠柔和的光照；如果無法避免，在使用電腦時，背后有窗戶的話，應該拉上窗簾，這樣就可以避免陽光直射屏幕，形成反光，對眼睛造成刺激，出現視覺疲勞等問題。生活中，我們在一分鐘之內的眨眼次數不可以少于5 次，低于這個次數，眼睛就會越來越干燥；在面對電子屏幕的時候，眨眼次數少于日常三分之二的話，眼內潤滑劑和酶分泌量會越來越低，導致眼睛受到傷害，所以要多眨眼，間隔一小時讓眼睛休息一會兒。

多吃新鮮果蔬，補充營養 生活中除了要合理控制用眼的時間和強度外，還要增加水果和蔬菜的攝入量，補充各種維生素。其中，維生素A 在防治角膜干燥、眼睛干澀、視力下降或者預防夜盲癥等方面有著很好的效果。維生素C 可以有效地抑制細胞氧化。維生素E 對降低膽固醇有很好的效果，還會清除身體內的垃圾，對預防白內障有非常好的作用。生活中，富含維生素E 的食物主要有核桃、花生等；維生素B1也可以為神經提供營養。除此之外，還可以適當地增加綠茶攝入量，因為綠茶中含有豐富的脂多糖，能改善機體造血功能，茶葉本身則具備防輻射損害的功能。

注意保護眼睛 適當地做一些戶外運動，會減緩近視發展程度，時間可以控制在1 小時左右，最好是參加一些陽光下的戶外活動。其次就是要定期檢查視力，特別是已經出現屈光不正后，一定要密切關注視力變化。生活中可以通過眺望遠方、欣賞自然景色、做眼保健操等進行眼睛保健。