培養認知能力 提升運球技術

徐玖蔚

（山東省淄博市博山區第六中學，255200）

運球技術是指足球隊員在移動中為控制球，用腳部完成推撥球動作的技術，是在比賽中控制球權以及組織進攻時使用的較為頻繁的技術之一。運球技術多種多樣，要達成有效運球的目標，需要主動觀察、做好預判，使用合理的運球技術。基于此，教練員可通過多種方式，幫助初中學段的足球隊員培養認知能力，提升運球技術。

一、培養觀察能力，尋找進攻機會

初中學段的足球隊員基本掌握了一定的運球技術，但是往往無法有效通過運球創造進攻機會。其首要原因是對于空間的觀察力不夠，造成判斷失誤，即對于“我在哪兒，我應該去哪兒”等問題認識不足。針對此類問題，在訓練中，教練員要充分結合比賽實際情境，設計有效的訓練方法，讓隊員明確作為控球者，要時刻觀察場地空間、防守隊員人數、我方隊員人數以及跑動路線。因此，在訓練中，教練員應設計從單一的條件到復雜的條件，如在不同區域內讓隊員進行運球訓練。如，在邊線運球訓練中，教練員應讓隊員時刻觀察防守隊員與自己的距離，距離較遠時，可以用正腳背快速推進的技術進行運球；發現防守隊員回追并接近時，且在有可能形成攔截的情況下，可以用突然變向或者急停再變向的運球技術達成擺脫防守的目標。在中前場運球訓練中，教練員應讓隊員充分觀察，如發現我方隊員積極向大禁區兩側方跑動，吸引對方隊員的防守后，可以運用正腳背運球技術向中路快速推進，直接沖進大禁區，合理運用撥球技術進行突破形成射門或者在門前與隊友配合完成，以此制造射門得分的機會。

二、把握運球節奏，提升運球能力

在比賽中，合理把握運球節奏十分重要。在實際比賽中，部分隊員不知道如何把握運球節奏，容易造成延誤進攻、射門時機或丟失控球權等問題。因此，教練員在訓練中應該幫助隊員提升對比賽的認知能力，設計真實的比賽情境進行訓練，使隊員能運用正確的運球技術，合理把握運球節奏。如，教練員可組織3名隊員1組進行2VS1訓練，在中場推進過程中，1名隊員傳球給本方接球隊員（接球隊員與防守隊員之間保持8～10m的距離），接球隊員在運球開始時先快速推進，在靠近防守隊員時減慢運球速度。在該階段的訓練目標達成后，可以適當加大難度，要求防守隊員在接球隊員接球瞬間向其逼近，縮小運球空間，讓運球隊員根據防守隊員的位置，先慢后快運球。如，在大禁區附近設計1VS1、1VS2的情境，并要求運球隊員通過變化運球節奏，從而完成突破，獲得射門的機會。此外，教練員還應該設計針對比賽過程中的實際情況（勝負關系、剩余時間、體能情況、對方防守狀態等），讓隊員通過運球節奏的把握，控制比賽的節奏。如，在本隊領先的情況下運球節奏要緩下來，不急于進攻，以控制球權為主，并積極尋找好時機，運用運球突破獲得再次得分的機會。

三、運用運球技術，創造射門時機

足球比賽千變萬化，射門機會轉瞬即逝，合理運用運球組合技術是創造射門時機的重要手段之一。因此，教練員在訓練中應鼓勵隊員大膽嘗試，合理運用運球組合技術，從而獲得進攻和射門的機會，以此提升射門的成功率。如，在大禁區前沿，隊員在接球時背對球門（此時無人防守）的情況下，應接球后快速轉身，積極射門。在完成此訓練后，可增加1名貼身防守隊員，此時要求隊員時上步接球，形成拉球轉身的空間，在面對防守隊員時，應運用突然變向運球，從而獲得射門空間。在訓練過程中，教練員還可以讓隊員觀看經典的運球突破視頻，幫助隊員直觀地了解運球技術的運用方法。如，隊員在接球時，如果觀察到防守隊員完全在自己的身體后面，此時應用腳外側搓球，使球呈弧線運行軌跡直接過掉防守隊員，然后利用快速運球完成射門；如果觀察到防守隊員不在自己身后，可采取故意從兩腿間漏球后轉身跑，并直接過掉防守隊員，然后運球直接面對守門員完成射門等組合技術。再如，當隊員面對與守門員1VS1的情況時，應通過變化運球節奏和技術，改變運球方向等方式，進行射門。

四、開展對抗訓練，培養空間意識

在足球比賽中，隊員應合理運用運球技術搶奪球權。因此，教練員可在日常訓練中，不斷強化隊員的對抗能力。首先，教練員應強化對隊員的力量訓練，如，各種自重條件下的腰腹力量訓練、下肢支撐型力量訓練以及對抗力量訓練等，還可以通過“斗雞”“角力”等雙人游戲，在增強隊員力量的同時，讓隊員進行對抗訓練。其次，應加強對抗技巧訓練，通過防守隊員在控球隊員身體后方、側方進行防守，讓運球隊員感知防守隊員的重心、力量，從而正確運用身體以及運球技術獲得控球的空間。最后，讓隊員在運球中合理利用身體以及肢體技巧，有效控制球權。如，通過無球訓練，讓隊員掌握卡位的方法，然后增加弱防守環節，讓隊員嘗試運用卡位的方法完成運球及運球過人，最后在1VS1的實戰情境下，設計兩搶的機會，讓隊員合理利用卡位技術，獲得運球空間。在訓練過程中，教練員應細致講解和示范，讓隊員充分獲得身體感知，如，在對抗條件下，感知對方重心，突然撤離對抗，造成對方失去平衡，從而擺脫防守并獲得運球空間，形成更有利的進攻機會。此外，教練員在訓練中應提醒隊員關注細節和要點，結合不同隊員的身體情況和后衛、中場、前鋒等不同角色，針對性地開展訓練。在訓練時，讓隊員充分感知與身體強壯力量大、身體靈巧速度快等不同防守隊員的對抗。在保障安全的前提下，組織隊員進行從弱對抗到強對抗、從單一對抗到多人的對抗訓練，以此幫助隊員在運球中建立空間意識。