淺談籃球訓練中體能訓練存在的問題

吳軍軍

摘 要：隨著人們生活水平的提高和生活內容的豐富，籃球這項運動在我國越來越受歡迎和重視，它現在是高校體育課程的一項重要內容。一名優秀的籃球運動員需要充足的體力與耐力，隊員如果沒有好的體力，無法高質量地完成比賽，那么對比賽的成績會有很大的影響。因此，體能訓練在籃球訓練中就顯得尤為重要。在我國高校籃球訓練中，體能訓練存在訓練方法過于陳舊，訓練缺乏系統性，缺乏專業籃球教練等問題。本文對籃球訓練中體能訓練的重要地位、存在的問題以及解決措施進行了淺析，希望能對解決籃球訓練中體能訓練的問題有幫助。

關鍵詞：籃球訓練 體能訓練 重要性 問題 措施

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）07（a）-0230-02

很多男生可能從中學時期就開始打籃球了，直到進入大學階段，他們對籃球的熱情也絲毫沒有減退。但在中學時期，由于課程壓力大，籃球只能作為一項課余愛好，只是為了娛樂和鍛煉身體，只注重投球的命中率和姿勢的漂亮，通常不會受到專業的指導。然而到了大學，學生能支配的時間相對多了很多，因此很多學生都希望能夠受到專業的籃球訓練，提高自己的體力、耐力以及技術，從而提高籃球水平，在比賽中更好的發揮自己的價值。

1 體能訓練對于籃球訓練的重大意義

1.1 比賽戰術的發揮需要體能訓練提供保障

在籃球比賽時，戰術對于一個團隊來說是比賽的核心。它決定了比賽進行的節奏和布局，然而戰術的實施和個人籃球技術的發揮都需要以充足的體力為前提。試想一下，假如一個團隊擁有良好的戰術、隊員擁有高超的技術，但是隊員在比賽過程中出現了體力不支的情況，那么比賽戰術就無法正常發揮，從而影響比賽結果。姚明作為我國著名的籃球運動員，他的體力、耐力以及速度都是有目共睹的，我們從他身上不難看出體能訓練對于一個籃球運動員的重要性。

1.2 體能訓練能夠很好地增強運動員體質

好的身體是一切活動的根本。好的體質對于籃球運動員來說更是重要。籃球運動員在經過長期的高強度的體能訓練之后，體能素質能夠得到很大的提升，這是從人體生物學角度出發得到的結論。籃球運動員在經過高強度的體能訓練之后，身體的機能會得到改善和提高，體質得到極大地增強。

1.3 體能訓練能使運動員身體保持健康狀態

眾所周知，運動能夠有效促進一個人的身體素質得到提高，提高身體免疫力和抵抗力，降低疾病的發生率。籃球運動員進行體能訓練能夠使身體得到極好的鍛煉，使運動員的體力和精神都處于最佳狀態。籃球運動員在進行體能訓練時，通常會做一些有氧、無氧、柔韌等訓練，這些訓練方式不僅能提高他們自身的各項運動能力，還能促使運動員時刻保持身心健康狀態。

1.4 體能訓練能使運動員的運動生涯變得更長

通常來說，籃球運動員的運動壽命都很短，過了30歲就不適合繼續打籃球了。這是因為隨著年齡的增長，他們的體力和耐力都會隨之下降，不利于比賽的進行。但是，我們可以從很多外國籃球運動員身上看到，雖然有些運動員年齡很大，如吉諾比利、卡特等等，但是在賽場上的體能表現狀況依然很優秀，這和他們平時充分系統的體能訓練是分不開的。籃球訓練中的體能訓練能夠使運動員在提高自身身體素質的同時，也使他們的身體處于興奮狀態，進而延長運動壽命，這對于熱愛籃球的運動員來說意義非凡。

2 籃球訓練中體能訓練有待解決的問題

2.1 專業籃球體能教練數量不多，體能訓練沒有得到足夠重視

在我國高校籃球隊，通常只有一名或兩名籃球教練，他們不僅要負責運動員的生活問題，還要負責比賽戰術的制定，以及運動員體能的訓練，這對于數量不多、身兼數職的籃球教練來說，實在是無法兼顧。他們在時間和精力上都很緊張，因此，很多教練只能把戰術訓練和體能訓練合并到一起，造成運動員體能訓練時間不夠多，訓練過程粗糙，這對以后的比賽過程和比賽結果都產生了消極影響。

2.2 體能訓練的訓練方法落后

在當前階段，我國高校的籃球體能訓練主要采取陳舊的田徑訓練方式，這種落后的訓練方法使運動員容易意外受傷，感到勞累，并不利于運動員身體素質的提高，甚至有時會因為運動員意外受傷而影響比賽進程。循序漸進的體能訓練方式才是科學的，符合自然規律的，訓練難度和強度由低到高，運動員適應起來也更容易一些，得到理想的訓練效果也就事半功倍。

2.3 體能訓練不夠系統化

我國高校籃球體能訓練時常常用相同的標準來衡量不同運動員的體能訓練結果，這會極大地降低運動員對體能訓練的積極性，也會降低他們的自信心甚至是減少他們對籃球的熱情，這勢必也會影響到比賽結果。因此，籃球體能訓練需要系統和計劃，這樣才能保證整個團隊的技術水平和比賽能力，得到期望的比賽結果。

2.4 專項體能訓練受到輕視

專項體能訓練能滿足籃球比賽對體能訓練的專項需求，可是目前高校籃球訓練沒有足夠重視專項體能訓練，一般體能訓練一直占據體能訓練的大部分時間。籃球教練要協調好一般體能訓練和專項體能訓練之間的關系，合理分配訓練時間。如果專項體能訓練過少，則會造成隊員體能訓練水平的停滯不前，影響整個團隊的水平和成績。

2.5 重視戰術訓練，輕視體能訓練

我國的很多籃球教練認為能不能獲勝關鍵取決于戰術，他們這種重戰術、輕體能的訓練思想，導致運動員在比賽時因體力不支而無法很好地完成比賽，反而影響了比賽戰術的順利實施。事實上，體能訓練是戰術實施的基礎，是比賽進行的基礎，籃球教練應當把體能訓練和戰術訓練看得同樣重要，這樣在比賽時，運動員才能有充足的體力和精力去按照戰術進行比賽，為勝利拼搏。

3 籃球訓練中體能訓練問題的解決策略

3.1 把重視體能訓練作為籃球訓練的核心思想

體能訓練能夠為比賽的順利進行和比賽的勝利提供基礎，它應該成為籃球訓練的核心思想。籃球運動員的身體素質、健康狀況、運動壽命、戰術發揮、技術應用，都需要以體能訓練為保障，它和戰術訓練同樣重要。

3.2 通過科學儀器使體能訓練與時俱進

能夠促進籃球體能訓練現代化的科學儀器有很多，這些儀器的利用，能夠有計劃的、合理的安排籃球運動員的體能訓練的量和難度，也能夠科學地了解和提高運動員的體能訓練水平。科學儀器的使用對陳舊的體能訓練方式進行了很好的補充，使之與時俱進。

3.3 合理安排專項體能訓練在訓練中的時間比重

教練和運動員應該從實際情況和比賽需要出發，合理制定體能訓練時間安排。在進行訓練計劃時間安排時，要以提高運動員技術和體能水平為依據，牢記除了一般體能訓練，專項體能訓練對比賽而言同樣重要。

3.4 做好運動員體能訓練后的飲食與休息安排

運動員在進行高強度、長時間的體能訓練后，身心疲憊，需要充足的休息才能夠恢復體力和精神，教練要安排好運動員在訓練后的飲食和恢復工作，為下一輪體能訓練做準備。

4 結語

總而言之，體能訓練是籃球運動員專項訓練和比賽順利開展的基礎和保障，它和籃球訓練中的戰術訓練占據同等重要的位置，它應當被看作是整個籃球訓練的重要指導思想和訓練依據。高校和教練都要對體能訓練給予高度重視，用現代化的設備改善訓練方法、完善訓練體系，逐步提高籃球運動員的技術水平和體能水平。

參考文獻

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