“小”口腔關乎“大”健康

主筆/ 喬禹

【全國愛牙日專稿】

9 月20 日是第35 個“全國愛牙日”，今年的宣傳主題是“口腔健康，全身健康”。在愛牙日來臨之際，全國多地開展形式多樣的主題活動，加大口腔防治知識宣教力度，倡導人們養成愛牙護牙的好習慣。

口腔健康為什么越來越受到受重視？

口腔疾病是影響我國居民健康的常見病與多發病，牙齒疼痛、敏感、松動等口腔問題嚴重影響著人們的生活。數據顯示，我國超九成人有牙周問題、超三成的成年人患有牙本質敏感。

口腔健康與全身健康密切相關。口腔中的感染和炎癥因子可導致或加劇心腦血管病、糖尿病等慢性病，危害全身健康，影響生命質量。齲病和牙周病會破壞牙齒硬組織和牙齒周圍支持組織，不僅對咀嚼、言語、美觀等功能有不良影響，還會造成社會交往困難和心理障礙。孕婦的口腔感染是導致早產和嬰兒低出生體重的危險因素。所以保護牙齒，是我們每個人的“必修課”。

早在1981 年，世界衛生組織就將口腔健康列為人體健康的十大標準之一?？谇唤】档臉藴适恰把例X清潔，無齲洞，無疼痛感，牙齦顏色正常，無出血現象”。

口腔是全身器官的一部分，作為消化道和呼吸道的入口，它和身體許多器官有著密切的聯系?？谇唤】狄蚕褚幻骁R子反射出全身健康的狀態，它也是一道守護墻，保護著全身健康。

口腔疾病的“弦外之音”

正所謂“牽一牙而動全身”，口腔疾病與全身各個器官的健康，有的是雙向關系，二者互為影響；有的是相互關聯，口腔疾病也是引起或者加重其他疾病的危險因素。

那么口腔健康和哪些我們熟知的疾病“掛鉤”？

心臟病 如果不注意護牙，導致牙齒不夠潔凈，附上了牙菌斑，你就要擔心一下自己的心臟是否健康。有調查顯示，牙菌斑會導致牙齦炎，從而使機體免疫機制作出反應，表現為白細胞增多。而心臟病的主要誘發因素之一就是白細胞增多。

糖尿病 很多糖尿病患者有這樣的經歷：牙齒變長了，究其原因是患者的唾液糖分高，有利于細菌生長，同時唾液中鈣含量增高，也容易形成結石，這些都會讓牙周病、齲齒的患病概率增加。而糖尿病和牙周炎存在雙向關系，重度牙周炎是糖尿病患者血糖升高的重要因素之一。

腦卒中 相關研究人員對4 萬多名男性醫務人員進行為期長達12 年的健康跟蹤調查顯示，與有25～32 顆牙的人相比，有17～24 顆牙的人群發生腦卒中的可能性要增加50%，而只有1～16 顆牙的人群發生腦卒中的風險則高達74%。科學家們在排除了其他容易引發腦卒中的危險因素后，結果顯示缺牙是腦卒中的一個獨立危險因素。

從病理學角度分析，這是因為久拖不治的牙周炎可以使細菌襲擊人的血管，造成血管栓塞，出現腦卒中。還有一種情況是因為牙齒稀少后，人的咀嚼能力受到影響，吃蔬菜、水果的頻次大大減少，而這種減少會直接增加腦卒中的發生率。

胃病 廣告說得好：“牙好，胃口就好?！毖例X和胃確實是個“唇寒齒亡”的關系。

牙周炎長期不治療可使牙齒支持組織逐漸遭到破壞，牙槽骨吸收，牙齒松動，最終導致牙齒脫落。由于無力咀嚼食物，可直接引起消化不良、營養缺乏，導致消化道的潰瘍性疾病。

而幽門螺桿菌（Hp）是慢性胃炎等病的重要致病因子，且與胃癌的發生密切相關。一些學者發現用藥物治療根除胃內Hp 后，口腔內的Hp 仍然存在，口腔Hp 可能是胃十二指腸Hp 再感染和消化道疾病復發的危險因素。

肺炎 牙齒上形成的細菌生物被膜，即牙菌斑，在抵抗力低弱的情況下易感染肺部?？谇徊粷嵳呋悸苑胃腥炯胺喂δ芙档偷母怕适强谇唤】嫡叩?.77 倍。

這個理論是醫生們從住院部里發現的。老年人易得肺病也能支撐這個理論，通常情況下，晚年的吞咽困難使得口腔內的細菌無法被唾液沖洗掉，增加了口腔中細菌的數量，因此增加了將細菌和其他的口腔軟垢無意中吸入肺部的可能性。

對孕婦及胎兒造成影響 有研究證明，牙周疾病是導致低體重嬰兒出生的危險因素之一。孕婦口腔問題有可能殃及胎兒，口腔疾病中的細菌所產生的毒素有可能進入血液循環系統，通過胎盤影響到胎兒正常的健康發育，甚至有產生畸形或流產的風險?；加兄匕Y牙周炎的孕婦生出低體重兒的危險率為牙周正常孕婦的7.5 倍，大于吸煙、飲酒對低出生體重兒的影響。嚴重的牙周疾病還有導致早產的風險。

保護口腔從點滴做起

那在日常生活中，我們應該如何保護口腔，預防口腔疾病呢？

科學護牙，注重口腔清潔

1.認真刷牙三“要”。刷牙時間要“足”，即每天2次，每次刷牙3 分鐘，每天早晚刷牙，晚上睡前刷牙更重要；選取牙刷要“適”，即選取刷頭以個人的牙齒為準，刷頭橫放能覆蓋兩顆牙齒，且刷毛要軟硬合適，如刷毛太硬易損傷牙齒和牙齦，太軟清潔能力會降低，建議嬰幼兒和兒童宜選用小頭、軟毛的保健牙刷；吸煙及長牙結石的人群宜選擇清潔力度更強的牙刷；牙刷要“勤”換，每3 個月左右更換1 次為宜。

2.挑選含氟牙膏。提倡使用含氟牙膏是安全有效的防齲措施，3 歲以上的兒童每次用量為黃豆粒大小，成人每次刷牙只需用大約0.5～1 克（長度約0.5～1 厘米）的膏體即可。氟可以在牙齒表面形成保護層，從而起到保護牙齒、預防齲病的作用。

3.掌握正確的刷牙方法。掌握正確刷牙方法很重要，應每次從牙齦邊緣開始刷起，牙齒外側面、內側面以及咀嚼面都要認真刷到，推薦使用水平顫動法(巴氏刷牙法)刷牙，力度要適中，避免挫傷牙齦或刮傷牙床，最后別忘了刷舌頭，這樣可以有效清潔口腔，保證牙齒和牙齦的健康。

4.選擇牙線或牙縫刷清潔牙縫。牙縫位置僅靠刷牙無法清潔，刷牙后配合使用牙線或牙縫刷等輔助工具進行清潔是非常必要的，為避免損傷牙齒，不要用牙簽剔牙。

5.勤漱口。每次進食后用溫開水充分漱口，減少食物殘渣的殘留，喝完飲料和牛奶也要漱口，可以用清水或白開水漱口。

6.每天清潔義齒。對于佩戴活動假牙(可摘義齒)的老年人，每天做好“取、刷、泡”三部曲。即每次飯后先取出活動假牙，再以軟毛牙刷刷洗干凈，夜間不戴假牙時應清洗后泡在清水中保存。

合理膳食，改變飲食習慣

1.戒煙戒酒，拒絕檳榔。抽煙、喝酒和嚼檳榔等不良習慣也會讓口腔問題“一觸即發”，危害口腔健康和全身健康。吸煙人群患口腔癌的風險比不吸煙者要高2～3 倍。酒精亦可導致口腔癌發生的風險增加。檳榔中的檳榔堿是世界衛生組織明確的一級致癌物，更是口腔健康的一大殺手。

2.科學吃糖，多吃蔬菜與瓜果。糖是引起齲病發生的危險因素之一，如果攝入過多的含糖食品和飲用過多的碳酸飲料會引發齲病。因此，應適當控制蛋糕、糖果等甜食攝入頻率，少喝或不喝碳酸飲料，每天糖的攝入量不超過50 克，最好控制在25 克以下，多吃新鮮蔬菜與瓜果，保證微量元素的攝取，增加牙齒抗齲能力。

3.少吃夜宵，少食太燙太辣食物。建議少吃夜宵，麻辣小龍蝦、燒烤已成為夜宵中最受歡迎的“伴侶”，加上沒有時間去維護口腔衛生，無論是牙齒還是口腔黏膜，在這種食物殘渣刺激的情況下，造成的問題就會更加明顯。另外經常食用太燙、太辣的食物會損傷口腔軟硬組織。

定期潔牙，保持牙周健康

提倡每年至少潔牙（洗牙）一次，牙石是牙齒表面細菌的鈣化物，無法通過普通的刷牙、漱口清除，雖然不痛不癢，但堆積多了會引起牙周疾病。因此提倡每年去專業的口腔醫療機構進行潔牙，保持牙周健康。

專業用氟，保護牙齒健康

兒童可定期去口腔專業機構，由專業人員根據情況局部使用高濃度氟化物，達到更好的防齲效果。

“約會”牙醫，定期口腔檢查

很多口腔疾病，如齲病、牙周病、口腔癌等通常都是緩慢發展的，早期沒有明顯癥狀，出現不適癥狀時已經到了疾病的中晚期，不僅治療起來很復雜，患者也會遭受很大的痛苦。因此，成年人每年至少應進行一次口腔檢查，而兒童易患齲齒且進展較快，建議半年進行一次口腔檢查，做到早發現，早干預。

警惕傷害，摒棄不良習慣

1.不要嘗試用牙齒去咬核桃殼、咬鉛筆等硬物，及時糾正兒童吮指、咬下唇、吐舌等，這些不良習慣都會對牙齒造成傷害。

2.進行打籃球等運動時建議佩戴防護牙套。

牙有缺失，需要及時修補

牙齒缺失不僅影響咀嚼、消化及語言功能，前牙的缺失還會影響面容美觀，不利于社交。如果牙齒缺失過多，影響全身營養狀況，還會增加多種疾病的死亡風險。因此不論失牙多少，都要及時到醫院修補。

牙齒謠言知多少

雖然人們的口腔保健意識在不斷增強，多數人都能堅持每天刷牙，但依然有很多關于口腔的謠言和錯誤認知在民間流傳，比如“洗牙有害”“打麻藥會傷腦”等，導致身邊不少的朋友對口腔有著錯誤的理解，以至于沒能提前防護口腔疾病。

這些謠言和錯誤認知的背后，反映出很多人對口腔認知還不到位，當口腔出現問題以后，一拖再拖，最終造成嚴重的后果。今天也在此進行“辟謠”。

洗牙會傷害牙齒

洗牙不會對牙齒表面的牙釉質造成損傷，清潔掉牙石后會有暫時的敏感現象，不用過度擔心。刷牙是日常保持口腔衛生的一個有效措施，但刷牙不可能完全阻止牙石的生成。

專家提示：正常人群應每年進行一次全面的口腔檢查。

補鈣可以強健牙齒

牙齒變薄一般和咀嚼有關，成年人不用擔心在正常的生理狀況下，牙齒表面的鈣會流失，牙齒往往在一些異常的外力條件下才會發生病理性變化。

孩子換牙時應多吃細軟食物

孩子換牙時，通過進食一些比較有嚼頭的食物，可以使乳牙脫落下來。孩子換牙期只吃細軟食物，可能會導致牙頜畸形，頜骨發育不足，影響消化吸收。

小朋友在生長發育的過程中，首先要營養均衡，換牙期可以選擇吃帶有一些硬度或含有纖維、鈣的食物，如核桃、蘋果、芹菜、玉米、牛肉、奶酪等。

人老掉牙是正常的

健康的牙齒是可以維持終身的，如果人在80 歲時還擁有20 顆健康的天然牙，牙齒不松動，能正常行使咀嚼功能，說明是一個健康的口腔。

大部分牙齒缺失的主要原因是有齲齒或牙周病，牙齦出血、牙齒松動、牙縫變大都是牙周炎的信號。

專家提示：35 歲以上人群約80%患有牙周病。

做了窩溝封閉就不會再得蛀牙

窩溝是指大牙凹進去的地方，窩溝封閉就是用一種材料把這個溝給填起來。窩溝被填平后，就不容易出現菌斑堆積，細菌很難進一步造成齲齒。如果不好好刷牙，口腔衛生不好，愛吃甜食，其他的部位，甚至在比較光滑的不容易壞齲的部位，也可能會發生齲齒。

最后，《人人健康》雜志社也在此呼吁，希望大家關注口腔健康，都能擁有健康的口腔，笑出幸福，笑出自信。