基于“5L&5S”理論的生涯規劃活動課程實踐與開發

［摘要］ 基于5L&5S理論的生涯規劃實踐活動校本課程的開發研究路徑，從適應社會生活、適應高等教育、適應未來職業發展的“三個適應”尋求價值認同，從學生終身發展去布局和思考，滿足學生發展的多元需求，引導學生基于一生的發展去思考當前的學習與生活，讓學生學會從“困惑—認知—探索—拓展”層層深入，從實踐活動中深化拓展，實現能力提升，增強生涯規劃意識，將眼下的學業、個人素養的獲得與未來的職場發展結合起來。

［關鍵詞］ 5L&5S理論；生涯規劃；實踐活動；校本課程

2020年教育部新修訂的《普通高中課程方案》強調：“學校應建立學生發展指導制度，組建專門隊伍，加強對學生的理想、心理、學業、生活、生涯規劃等方面的指導。”為了適應這些新的思考和需要，班主任需要通過生涯校本課程指導學生發現自我潛能優勢，大膽進行生涯探索，智慧做出生涯選擇，培養提升以“選擇”為核心的學習和人生規劃，助力學生順利走好高中學段和未來的人生幸福之路，實現人生理想。

一、基于“5L&5S”生涯理論，助力課程頂層設計

結合北京師范大學方曉義教授提出的“5L&5S”生涯發展理論，以學生需求為基礎，建構本研究的“高中生發展任務層次”（見圖1），引入發展指導評估體系，提高指導實效性，助力課程頂層設計，逐步推進生涯規劃工作。其中，5L是指學會做人、學會健康、學會學習、學會生活和學會工作；5S是指五個步驟：第一步是生涯需求評估，第二步是生涯活動課程的構建，第三步是生涯活動課程的實施，第四步是生涯活動課程的效果評估，第五步是生涯活動課程的總結。筆者圍繞生涯喚醒、自我探索、環境探索、生涯決策、生涯管理和生涯實踐這一高中生涯發展路線圖，根據學生發展需求設計生涯規劃活動課程，不應局限于心理指導，還應當聚焦于高考改革的核心點，著力引導學生答好影響一生的人生選擇題——“選課”“選考”“選專業”，通過自身的觀察、體驗、研究、實踐，特別是職業體驗，明確自己的生涯目標，自主設計成長發展路徑，修好高中學習，自主進行選課和選考，促進學生全面發展。

二、建構生涯活動課程，實現課程育人

在新高考綜合改革的推動下，一個既強調共同基礎又強調選擇性教育的新高中教育時代已經到來。這里的“選擇”包括課程的選擇、考試的選擇、大學報考志愿、專業的選擇等。基于“5L&5S”理論的生涯活動課程旨在幫助學生科學安排自己的高中生活，規劃設計自己的人生，并通過努力實現夢想。

生涯課程秉承“學生全面終生發展”的理念，形成貫穿高中三個年段完整的“6+3+4+5”生涯規劃活動課程體系。學生通過參加高中三年的“6+3+4+5”生涯規劃活動課程學習，即圍繞生涯喚醒、自我探索、環境探索、生涯決策、生涯管理和生涯實踐這六個生涯發展指導模塊，每個模塊以自主體驗課程、主題探究課程和實踐活動深化課程這三類課程進行建構，每個課程通過生涯困惑、生涯認知、生涯探索和生涯拓展這四個活動步驟，最終培養學生具備五種能力，即自我了解的能力、專業認知能力、職業問題的解決能力、生涯決策的實施能力、生涯規劃的應對能力，從而引導學生思考和明晰學業指向和未來職業發展的方向。每一位高中生通過三年的“6+3+4+5”生涯活動課程學習，把自己的生涯小船打造成巨輪。

（一）建構自主體驗課程，喚醒生涯主體意識

“我是誰？我要去哪里？希望未來有怎樣的職業與生活？……”這些生涯發展中的重要問題推動著學生去探索自己和外部世界，認識自己的個性、智能、興趣等，了解當今社會發展與職業世界的變化，更好地探尋自己生涯發展的方向。因此，班主任需要開展落實好生涯自主體驗課程（見表1）。

高中的學科學習、學業規劃、選課組合和選擇大學和專業等，每個節點都面臨挑戰與機遇。例如，2022屆陳同學在高二時參加過“升學路徑面面觀”自主體驗課程后，她了解到除夏季高考外，還有多種升學途徑，于是她在高三備考之余，還準備報考理想大學的強基計劃。報名2022年廈門大學強基計劃后，她開始復盤反思自己的薄弱科目。此時，班級團隊科任老師與她共同制定了個性化的沖刺計劃，她通過明確的升學途徑與分析自己的薄弱環節后，明確了努力方向，最終得償所愿。

高一的生涯課堂上，一則校友何炳林院士關于“新中國原子彈研制”的視頻激發了部分學生對核物理的興趣。通過開展解碼我的興趣、了解我的性格、探詢我的能力和初探我的價值觀等自主體驗課程，部分學生確定了物理學專業研究方向，并進行合理的生涯規劃。

通過自主體驗課程，學生更加了解多渠道的升學路徑，能夠更清晰地認識自己的個性特征、自我的興趣特點、自我的個人能力等，有助于更好地確定未來的發展方向。

（二）建構主題探究課程，提高自主研學能力

在學生的生涯指導上，本著“喚醒心靈”“自覺追求”“自主探索”的理念，構建了“開啟高中生涯——探索大學專業——選科指導——暢想未來之路——生涯行動計劃——時間管理”的主題探究課程（見表2），提高學生自主探究能力；同時，主題探究課程還通過訪談、講座、經驗交流等形式，使學生獲得相關的間接體驗。

在主題探究課程“生涯管理”指導模塊中的“時間管理”環節，首先，通過分享兩個和尚的生涯故事，讓學生思考時間管理有什么用處。其次，開展“剪紙人生”活動，讓學生感受一輩子的時間中，我們有多少時間可以利用，從而引出時間管理的重要性。再次，分享時間管理和時間四象限的生涯知識，引導學生利用本課學得的知識去完成“我的時間管理矩陣”。

高中生可以通過哪些努力才能做出智慧的選擇？如何選擇適合自己的職業？如何選擇專業？主題探究課程旨在引導學生圍繞職業、專業及大學等問題進行探究，讓學生嘗試著將視野投向未來，直面自己的方向抉擇，從而關注職業，關注專業，關注大學。

（三）構建實踐活動課程，豐富社會具身經歷

圍繞著生涯喚醒、環境探索、生涯實踐這三部分生涯發展指導模塊，學生充分了解自己、了解職業后，通過實踐活動進一步了解自己的目標大學、長輩的職業特點及家庭環境與自身的關系，開展“采訪成功校友活動”“職場體驗”“模擬招聘會”“走出學校，體驗父母的職業”“各年級寒暑假生涯&勞動實踐”等系列生涯實踐活動課程（見表3），讓具有不同性格特質、不同家庭成長背景的學生嘗試規劃自己的未來，學會選擇更適合自己發展的方向。通過系列的生涯實踐活動，學生能夠更充分地了解自我、認識自我，成就精彩的未來。

學生在深入職業體驗之前，通過職業訪談活動、走近大學、模擬招聘會等活動，讓學生對喜歡的行業、職業產生初步的感性認識，由此開啟學生對生涯的探索。在這基礎上，學生利用假期社會實踐活動對于職業有更直觀的感受。生涯規劃的實踐活動課程中，“探索社會職業，職業生涯體驗”活動是指全體學生跟隨長輩去單位進行職業體驗，開展個性化的暑期實踐，走上長輩的工作崗位，體驗長輩的職業，進行職業探索和職業環境認知，了解目標職業的用人要求和能力、素質要求，了解目標職業的現狀和發展前景，明確自己的發展方向。

三、構建生涯課程模式，彰顯活動育人特色

生涯活動課程對自主體驗課程、主題探究課程和實踐活動深化課程這三類課程進行建構，每個課程構建了生涯困惑—生涯認知—生涯探索—生涯拓展的“四位一體”活動模式，此模式不僅引領學生探索自己和生活，明確發展路徑或目標，而且將人的終身發展管理作為重要的組成部分。其中，生涯困惑是根據活動主題提出學生成長的疑問或由身邊的故事引發思考；生涯認知是解決學生的困惑及相關概念的闡述；生涯探索是通過系列的探索活動，引導學生通過活動去初探生涯、解惑生涯；生涯拓展是對本活動的延伸，進一步將實踐活動進行總結及應用到當下，是生涯活動課程的有效補充。接下來，筆者以生涯活動的“高中早融入”為例進行說明。

第一步，生涯困惑。這部分分享了一個無助學生的一封求助信，體現在對校園環境的不適應、學習難度大、作業做不完、新同伴之間不能很好地相處等問題。學生困惑展示之后，生涯導師給出相應的建議：面對新環境的挑戰，有人畏縮不前，有人迎難而上，有人焦慮不安，有人樂觀開朗。只有主動應對、積極應變，才能快速適應新的身份和環境。

第二步，生涯認知。這部分分享了什么是適應？來自新高一的挑戰有哪些？面對全新的高中生活，你準備好了嗎？通過概念的解讀及初步認知，引出第三部分。

第三步，生涯探索。通過活動一問卷調查“測測你的適應能力”，對照自己的分數解讀，分析自己的適應狀況，并羅列下一步的行動計劃；通過活動二“契約樹”，小組進行討論，列出3—5條具體的、可執行的班規，并在全班進行投票選擇，把最終商量后的班規寫在契約樹上，共同遵守和守護這棵樹，讓它枝繁葉茂。

第四步，生涯拓展。通過拓展一“角色扮演”，回應第一步的生涯困惑中展示的一封高一新生的求助信：信中的女生遇到了一些難題。現在，這位女生來到了心理咨詢室，如果你是心理老師，你會怎樣幫助她呢？和你的同桌討論一下，針對各個問題提出解決方案，并嘗試角色扮演。通過拓展二“發現資源”，要讓自己能如魚得水地融入高中學習，收獲學業進步和自我成長，發現和使用好各種資源，并填寫相關表格。

以上四個活動步驟有助于讓學生更好地融入新環境，掌握新的學習和生活技能，積極應對每一次機遇和挑戰。同時，幫助學生順利渡過這一關，成為一名快樂、自信、達觀的高中生。

開展生涯規劃活動課程的目的并不僅是就業指導，而是通過幫助學生了解當下和未來多元豐富的職業世界，為學生提供豐富的、多元的場景，讓學生在了解未知世界的同時更好地了解自己，促進學生提高自我認知，最終提升學生學會選擇的能力，增強學生對未來職業規劃的能力，從而有效提升學生對當下學業規劃的能力。

［參考文獻］

［1］馮金洪.高中生涯發展指導的校本研究——以廣州市番禺區象賢中學為例[C].廣東教育學會教育現代化專業委員會2020年第一次學術研討會論文集，2020.

［2］陳宛玉，葉一舵.高中生生涯規劃[M].福建教育出版社，2021.

［3］劉華霞.基于高中生發展需求的生涯教育實踐研究[J].江蘇教育，2017（32）.

［4］秦瑜鴻.體驗職業，規劃自我——高中生涯發展指導和職業體驗教育實踐[J].中小學心理健康教育，2020（03）.

何愛蓮? ?廣東省廣州市番禺區象賢中學。