肌肉少不少 簡單來自測

肌少癥指因骨骼肌持續大量流失而引起的骨骼肌力量、質量和功能下降的臨床綜合征。骨骼肌關乎人體的核心力量，一旦出現問題，老年人會出現站立困難、步履緩慢、容易跌倒等情況。

在進行肌少癥的明確診斷前，可以在家做一些簡單的自我篩查。

出現明顯凹陷 肌少癥患者肌肉支撐力下降，所以從外觀上來看，虎口、鎖骨上窩、太陽穴等部位常常會出現凹陷，且凹陷非常明顯。

蝴蝶臂 肌少癥患者肌肉松弛，雙臂張開時，皮下脂肪會下墜，甚至形成一個小扇形，就像蝴蝶的翅膀，因此被稱為蝴蝶臂。

突然使不上勁 雙手突然感覺沒有以前有力氣了，這時就要警惕肌少癥了。男性握力小于28公斤，女性握力小于18公斤時表示上肢肌肉明顯減少。

走路變慢 正常成年人在步行時速度應該可以達到1.1米到1.5米每秒，如果步行速度低于1米每秒，就有可能是下肢肌肉明顯減少的表現了。

小腿過細 用雙手的拇指和食指環繞住小腿最粗的部位，如果指環能夠很輕松地把小腿最粗的位置環繞住，甚至還留有空隙，就提示可能存在肌少癥。

如果出現以上表現，要盡快就醫，進行更精確的檢查，明確是否患上肌少癥。

（摘自《揚子晚報》）