青春期女生應了解月經常識關注自身健康

王培 趙靜 尚雨晴

月經是指伴隨卵巢周期性變化而出現的子宮內膜周期性脫落及出血，規律月經的出現是生殖功能成熟的重要標志。

月經初潮指少女第一次來月經，子宮內膜受到性激素刺激而脫落出血排出體外，代表女性進入青春期，生殖系統逐步發育成熟。大多女生的初潮年齡為12～14歲，少數可能早到11～12歲，或晚到16～17歲。

胸部發育。正常來說，女生在乳房發育2年后可能會出現初潮，所以青春期女生應該時刻注意自己的身體變化，并多了解一些生理常識。

突然長高。青春期女生應注意自己的身高與體重的變化，如果某段時間身高和體重突然增加，那么這段時間內有可能會來初潮。

腹部疼痛。女生在初潮來臨之前，腹部可能會有輕微的疼痛感。如果青春期女生有這樣的感覺，就需要注意初潮可能會在這段時間來臨。

通常女生月經初潮會持續2～8天。初潮后月經周期不穩定是正常的，通常在初潮后2～3年會變得規律。正常的月經周期一般在21～35天。

經期不要做劇烈運動。這個時候如果運動太劇烈，會影響子宮內膜的正常脫落，引起痛經。

合理飲食。經期需要忌口生、冷、寒、辣等刺激性食物，多吃新鮮蔬果。適當進食甜食，能夠緩解經期煩躁不安的情緒以及下腹疼痛不適。

經期避免熬夜。月經期間身體免疫力和抵抗力會變低，熬夜會導致睡眠不足，容易引起內分泌失調。

放松心情并合理使用藥物。月經是正常的生理現象，不要過分的焦慮和勞累。若存在痛經的情況，可以聽從醫囑適當吃止疼藥。

注意觀察經期間分泌物。如果發現血塊過多，經量不正常，需要及時就醫。

月經的周期出現異常。月經間隔不定，周期時長、時短。有時月經間隔小于21天，有時大于35天，甚至大于6個月沒來月經。

月經血量和出血時間異常。月經血量時多、時少，小于5毫升或大于80毫升。經期出血時間不正常，小于3天或大于7天。

月經前后及來月經時伴隨不適的身體癥狀。痛經是在月經期最常見的癥狀，即女性在行經前后或月經期出現下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，嚴重者可伴有惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈、冷汗淋漓等癥狀。

平衡膳食。研究表明，過度節食減肥或貪食肥胖，均可造成體內的激素紊亂，導致內分泌障礙，進而影響月經，甚至造成月經不調或閉經。

情緒穩定，不熬夜。青春期女生要注意保持穩定的情緒，學會適當發泄情緒，還應保持規律作息，不熬夜，避免過度勞累。

注意經期衛生。青春期女生平時要注意外陰清潔，勤換內褲。