王培 趙靜 尚雨晴
月經是指伴隨卵巢周期性變化而出現的子宮內膜周期性脫落及出血,規律月經的出現是生殖功能成熟的重要標志。
月經初潮指少女第一次來月經,子宮內膜受到性激素刺激而脫落出血排出體外,代表女性進入青春期,生殖系統逐步發育成熟。大多女生的初潮年齡為12~14歲,少數可能早到11~12歲,或晚到16~17歲。
胸部發育。正常來說,女生在乳房發育2年后可能會出現初潮,所以青春期女生應該時刻注意自己的身體變化,并多了解一些生理常識。
突然長高。青春期女生應注意自己的身高與體重的變化,如果某段時間身高和體重突然增加,那么這段時間內有可能會來初潮。
腹部疼痛。女生在初潮來臨之前,腹部可能會有輕微的疼痛感。如果青春期女生有這樣的感覺,就需要注意初潮可能會在這段時間來臨。
通常女生月經初潮會持續2~8天。初潮后月經周期不穩定是正常的,通常在初潮后2~3年會變得規律。正常的月經周期一般在21~35天。
經期不要做劇烈運動。這個時候如果運動太劇烈,會影響子宮內膜的正常脫落,引起痛經。
合理飲食。經期需要忌口生、冷、寒、辣等刺激性食物,多吃新鮮蔬果。適當進食甜食,能夠緩解經期煩躁不安的情緒以及下腹疼痛不適。
經期避免熬夜。月經期間身體免疫力和抵抗力會變低,熬夜會導致睡眠不足,容易引起內分泌失調。
放松心情并合理使用藥物。月經是正常的生理現象,不要過分的焦慮和勞累。若存在痛經的情況,可以聽從醫囑適當吃止疼藥。
注意觀察經期間分泌物。如果發現血塊過多,經量不正常,需要及時就醫。
月經的周期出現異常。月經間隔不定,周期時長、時短。有時月經間隔小于21天,有時大于35天,甚至大于6個月沒來月經。
月經血量和出血時間異常。月經血量時多、時少,小于5毫升或大于80毫升。經期出血時間不正常,小于3天或大于7天。
月經前后及來月經時伴隨不適的身體癥狀。痛經是在月經期最常見的癥狀,即女性在行經前后或月經期出現下腹部疼痛、墜脹,伴有腰酸或其他不適,嚴重者可伴有惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈、冷汗淋漓等癥狀。
平衡膳食。研究表明,過度節食減肥或貪食肥胖,均可造成體內的激素紊亂,導致內分泌障礙,進而影響月經,甚至造成月經不調或閉經。
情緒穩定,不熬夜。青春期女生要注意保持穩定的情緒,學會適當發泄情緒,還應保持規律作息,不熬夜,避免過度勞累。
注意經期衛生。青春期女生平時要注意外陰清潔,勤換內褲。