不做“含羞草”

你見到熟人會不好意思打招呼嗎？你上課時不敢主動舉手回答問題嗎？你明明唱歌很好聽，卻不敢一展歌喉嗎？你看到同學們在一起玩很開心，卻不知道如何融入嗎？如果你出現了上述表現，那可能是產生了害羞心理。害羞雖然不算是缺點或毛病，但是它會阻礙我們前進的腳步，影響我們的人際溝通。今天我們就來學學如何戰勝害羞心理。

劉海艷，畢業于牡丹江師范學院教育系心理專業。國家二級心理咨詢師、高效率學習訓練師。現任職于大慶市高新區學校，從事心理健康教育工作12年，承擔學校心理健康教育及心理社團工作。獲聘為大慶市醫學會兒童青少年心理保健教育委員會委員。曾獲得大慶市心理健康骨干教師榮譽稱號。主持并參與多個國家、省、市級科研課題的研究，參與大慶市現行《中小學心理健康教育教材》、校本教材《小學生心理健康》、電子書《抗疫復學前后教師家長心理調適100問》的編寫。

海艷老師的診斷

害羞是因膽小、怯生或怕受人嗤笑而引起不安的一種心理狀態，常常表現為不好意思＼難為情等。每個人都會有害羞的心理，不同的人在不同的情境下會出現不同程度的害羞心理。而長時間的害羞心理會使我們不會與他人溝通，甚至產生自卑心理。

那么，有哪些因素會導致害羞心理的產生呢？

家庭環境的影響。有時候父母過于嚴厲，會導致我們在與人交往時畏畏縮縮；有時候父母存在羞怯的心理，也會使我們在別人面前說話做事時感到不好意思或不自在。

性格因素。每個人的性格都是不同的，有的人活潑、大方，有的人內向、敏感。而內向的人更容易害羞。文中的悠悠就是一個性格內向的孩子，所以她更容易害羞、退縮。

缺乏自信。有的人可能會因為家庭經濟條件不好、外表不夠美麗、能力不突出等原因，在學習和生活中沒有自信心，出現害羞心理。

適應能力差。有的人在進入一個新的環境，比如學校或者公共場所時，可能會出現無法迅速適應新環境的情況，就會出現害羞心理，說話做事畏手畏腳，不能大方、從容應對。

海艷老師的提醒

世界上有許多人都有害羞心理，甚至包括一些著名的人物。但只要我們了解了自己害羞的原因，正確地看待害羞，就能戰勝害羞心理。

積極進行心理暗示。害羞的人常常否定自己，就像文中的悠悠那樣，遇到什么事情都認為“我不行”“我不敢”。其實我們應該相信自己，不斷鼓勵自己，“這沒什么大不了的”“我能行”“我可以”“我能成功”。在不斷的心理暗示下，我們可以克服害羞心理，變得積極向上。

樹立自信心。每個人都有優點和缺點，明確認識到自己的優點，正確面對自己的缺點，認真改正缺點，能夠提高自信心，克服害羞心理。另外，我們也要充分挖掘和培養自己的特長，有了一技之長，會增加自信，就更容易克服害羞心理了。

勇于接受挑戰。我們要勇敢地、主動地接受那些我們不敢接受的挑戰。比如，上課勇敢地舉手回答問題，主動邀請同學一起做游戲，大膽地向陌生人問路，大方地跟售貨員、收銀員等說話，家里來了客人主動問好……在與人交往過程中，我們逐漸把緊張的情緒放松下來，慢慢就能做到在眾人面前不害羞，成為一個大方、勇敢的人了。

克服害羞心理，不是一朝一夕能成功的，需要我們有堅定的信念和頑強的意志。有時我們明明克服了害羞心理，在一些特殊的情境下也可能會害羞。但沒關系，只要我們堅持，相信總有一天我們能夠自信、大方地與人溝通交往，不讓害羞影響我們前進的腳步。