職業實用導向下高職院校開展健身氣功課程研究

張 沛 李漢卿

1.信陽航空職業學院，河南 信陽 464000；

2.鄭州工業應用技術學院，河南 鄭州 450000

當前，我國不斷加深對于職業教育的重視，加大對于技能型人才的培養力度，高職院校體育課程作為培養專業人才的重要環節，應不斷提高對于課程內容、教學方式的認識，明確設置適合學生能力水平、職業特點的體育項目，鼓勵學生積極參與課外體育活動，培養良好的運動習慣和鍛煉意識。

1 職業實用體育課程的概念及內涵

職業實用體育課程是指高職教育所授體育課程更加貼合當代職業教育的需求，根據學生專業、未來職業特點進行有目的、有針對性的進行體育教學課程設計，突出學生學習和就業中的實用性，以更好地滿足學生在未來工作中的現實體育需求。

2 健身氣功概述

2.1 健身氣功的定義

健身氣功是以中醫學的氣功理論為基礎，融合現代運動學的基本原理，對人體內部通過調節心理、呼吸、肌肉和身體等運動狀態，以達到健身、預防和治療疾病的目的。本質上，健身氣功是一種使人與自然界統一的運動方式，是一種控制身體和意識狀態的行為，得到心理和生理健康的雙重效果。健身氣功的歷史可以追溯到古代，其源頭可以追溯到道家、儒家、佛家等流派，其中尤以道教的長生術、古武術、太極等為著。古代中醫家將練習氣功作為保健、治療疾病的前提，認為氣是人體生命活動中重要的物質基礎。掌握氣的變化流動，對人的健康有著重要作用。

2.2 不同種類健身氣功的優點

我國的健身氣功以提高身體健康、改善心理健康、增強身體力量和耐力、塑造身體線條、促進身體平衡和增強免疫力為主要優點。每種健身氣功都有其獨特的特點和重點，選擇適合自己的健身氣功可以達到更好的健身效果。健身氣功是一種綜合性的體育活動，有眾多益處，其中包括但不限于以下幾個方面：（1）促進身體健康：健身氣功通過調節呼吸、運用身體語言、提高血液循環、提高肺活量等，促進人體各系統健康，增強身體免疫力和抵抗疾病的能力，對預防和治療一系列身體健康問題都有一定的幫助。（2）提高身體素質：健身氣功可以改善柔韌性、協調性、反應能力、耐力等各方面的身體素質，促進人體的體育表現和運動能力，同時也能提高心肺功能，延緩衰老。（3）塑造身材：健身氣功在許多方面都能提高人的身體素質，使身體更加健康，線條更加美觀，塑造更理想的身形，同時也能通過鍛煉強化肌肉，減少脂肪存量，讓身材更加健美。（4）改善心理狀態：健身氣功在鍛煉身體的同時，也能在精神上調整人的狀態，緩解壓力、減少焦慮，改善睡眠質量，增強自信心，提高生活幸福感。（5）延緩衰老：由于健身氣功能促進體內多種激素的分泌，提高人體代謝水平，增強身體免疫力，因此，能延緩身體衰老，預防相關身體疾病。綜上所述，健身氣功是一種有益的體育鍛煉方式，除調整身體功能外，還可以調整心理狀態、塑造身形等方面均有所益處，通過長期鍛煉還能有效預防多種慢性疾病。健身氣功集合了傳統中醫理論和現代運動學的體育運動形式，旨在通過良好的呼吸方式和平和的動作練習，調整身體器官、肌肉、筋骨的生理功能，提高身體免疫能力、防病能力和生活質量。簡單地說，健身氣功是一種身體控制和意識控制相結合的體育鍛煉形式。中華傳統的健身氣功每個流派都有其獨特的練習方式和目的，這些健身氣功分類和特點的劃分并不是絕對的，而是基于傳統分類和普遍認知的基礎上進行概括。在實際練習時，不同氣功之間可能有相似之處，也可能會結合起來練習。

3 高職院校開展健身氣功體育課程的價值

3.1 新時代我國職場的需要

現代職場中，健康的身體能帶來更高效的工作，有充足的活力才能讓人們在工作時思維敏捷、精力充沛，更具適應能力和抗壓能力。一個擁有良好身體狀況的職場人，展現出健康、自律和負責的品質，這是職業生涯中非常重要的個人品牌力[1]。總之，現代職場人需要關注身體健康，只有擁有健康的身體，才能為自己的職業生涯注入源源不斷的活力和動力。

3.2 健身氣功對于學生身心健康的促進作用

表1 健身氣功對于學生身心健康的促進一覽表

近年來，越來越多的研究關注健身氣功對學生身心健康的作用。一項針對高中學生的研究表明，參加氣功課程對學生的自尊、自我認知和抗挫折性有顯著提高的作用[8]。還有研究發參加健身氣功課程的成年人的焦慮程度、心理不適和疲勞程度都有顯著改善[9]，這些研究都證明開設健身氣功課程對學生身心健康的益處。

3.3 高職院校開展健身氣功課程的優勢

在高職院校開設健身氣功課程可以獲得多個教學優勢，包括以下幾個方面：創造積極的學習氛圍。健身氣功課程可以幫助學生緩解壓力、調節心態，創造積極的學習氛圍，促使學生在學習中更好地放松心情和集中精力；提高教學效果。健身氣功可以提高學生的身體素質和心理素質，從而提高其學習效果。身體健康是安心學習的基礎，通過習練健身氣功，學生不僅能夠更好地應對學習壓力，還可以從身心兩方面保持良好狀態，提升學習效果；培養優良的學習習慣和生活方式。健身氣功課程可以教授學生相關的養生知識和技巧，使學生養成良好的學習習慣和生活方式。這些習慣和方式不僅能夠提高學生的綜合素質，還可以對其未來的職業生涯產生積極影響；增強團隊合作精神。健身氣功課程可以通過組織學生團隊活動，增加學生之間的互動和交流，培養他們的團隊合作精神和集體意識，這些優秀的素質和能力將在未來的職業發展中更加重要。

4 高職院校開展健身氣功課程的發展路徑

4.1 強化高職院校健身氣功師資培養與隊伍建設

隨著健身氣功的普及，對于健身氣功師的需求量不斷上升。同時，傳統的健身方式已經不能滿足人們的需求，建議學校設立健身氣功相關課程，不僅注重理論知識的學習，還要注重實踐經驗的積累。其次，高職院校需要招聘有真才實學的健身氣功從業人員，最后，高職院校還需要與企業合作，建立實習基地和就業渠道。

4.2 推進高職院校健身氣功課程設施設備與場地建設

開展健身氣功課程需要有合適的場地和教學設備，為學員提供便捷且安全的教學環境和設備條件。選擇教學場地和環境要以安靜、光線充足的教室為主，有利于學生調整狀態和放松身心。此外，訓練環境要干凈整潔，通風良好，保持溫度適宜，空氣流通避免潮濕和嘈雜。音響設備,音響設備必須穩定可靠，能夠播放清晰的音頻文件，同時具備調節音量和音質等基本功能；氣功器材,含有健身氣功起笛器、球、棒、拐杖等輔助器材；其他設備包括室內空氣清新器、不易滑動或失穩的徒手操作工具，如，瑜伽墊子、毛巾等。