古稀老人成專業瑜伽教練

◎文/哈曉瘦

風和日麗、生機勃發的五月，北京天壇健身團一眾健身達人從北京千里迢迢地來到西安興慶宮公園，與西安健身愛好者們切磋交流。要知道西安健身圈里也是臥虎藏龍，想在其中嶄露頭角，就得靠實打實的真功夫、硬本領。

王鴻山是北京天壇健身團的元老級人物，今年已經71歲了，只見他身姿挺拔，步態輕盈，一來到興慶宮公園表演區，便默默地鋪開瑜伽墊“開練”了。年過古稀的他四肢柔軟如童，一會兒將上身與兩腿折疊，將手緊扣腳跟；一會兒雙手撐地支起整個身體，并雙腿懸空；一會兒又輕松地做了一字劈叉；一會兒一腿站地，一腿架到頭頂，來個“金雞獨立”……他的一招一式，讓西安健身達人們頻頻點頭稱贊，就連旁邊經過的外國人，都被王鴻山精彩的瑜伽動作吸引得停下了腳步，驚喜地豎起了大拇指。

與西安健身達人們切磋完技藝之后，王鴻山臉不紅氣不喘，喝幾口水，便接受了采訪。“真的不需要再休息一會嗎？”“不用，瑜伽是一種很神奇的運動，它會讓練習者越練越有活力。”

話匣子打開了，原來王鴻山如此驚人的柔韌性并非“童子功”，而是年過半百之后才開始接觸瑜伽的。退休前，他是建筑行業的一名測繪工，常常穿梭在北京的各大工地，因為熱愛健身，閑暇時他常常會去工地附近的公園鍛煉，踢毽子、拉單杠是他的拿手絕活。

接觸瑜伽是一個偶然的契機。那一天，他正在公園里健身，一位許久未見的老朋友專門跑過來，得意地向他展示著自己最近的健身成果，只見他伴隨著呼吸，慢慢地下腰，兩手環抱住雙腿，身體緊緊貼合著大腿……看起來超高難度的動作，他做起來輕松流暢。王鴻山好奇地問，你練的這是什么啊？那時候的他對瑜伽還一無所知，朋友告訴他，瑜伽是一個通過習練體式，幫助人充分發揮身體潛能的運動，也是一種修身養性的鍛煉方式，大家都可以來試試。

抱著好奇的心態，王鴻山當即模仿著做了幾個瑜伽體式。或許是長年的運動習慣，讓他早已具備了非常好的身體柔韌性，幾個體式他居然做起來毫不費力。朋友驚訝地說：王老師，您的體式簡直太到位了，您就是為瑜伽而生的。

在朋友的鼓勵下，王鴻山開始正式接觸瑜伽。原來瑜伽是一門博大精深的運動，讓習練者可以更了解自己身體，做自己身體的主人。王鴻山變得興致盎然，越練越投入，而且因為練習瑜伽，他的身姿更挺拔了，行動也更加優雅從容。

公園里的朋友看他練得這么好，便推薦他去報瑜伽教練班，將來可以開班授課。從那時起，王鴻山便開始接觸瑜伽教學，更加深入而系統地學習瑜伽，從一個教練的角度去把握這項優美的鍛煉方式。

2008年，王鴻山憑借著自己的努力，考取了瑜伽高級教練證書，他的生活因瑜伽而發生改變。這些年，王鴻山帶過的學生有2000多人。在他的影響之下，許多老年人也加入到了習練瑜伽的行列，在他的學生里，年齡最大的已經76歲。

現在的王鴻山是北京各大公園的紅人，無論他在哪個公園表演，都有人慕名過來拜師學藝。所以很多在北京公園健身的人，都看到過高瘦精干的“王大爺”領著一群人練習瑜伽的場景。他是一個認真負責的教練，寧可步子慢一點，走得穩健一點，也絕不冒進，每次他都會帶領學員們一絲不茍地做好熱身延展和拉伸運動，他說：“瑜伽是一個循序漸進的過程，每練一個動作的時候，都要考慮到自身的條件，伴隨著呼吸，一步一步地到位，否則很容易受傷。”跟隨他學習不到一年時間，許多徒弟都能深刻地感受到自己每日的進步，像是一字馬、駱駝式等瑜伽動作，普通人可能很難做到，但他的學員都可以信手拈來。

雖說現在練習瑜伽的大部分都是年輕人，但王鴻山一出手，總會讓很多年輕人感到驚訝，他身體的柔韌度，以及動作的絲滑程度折服了許多自恃“身體更有優勢”的年輕人。2015年，王鴻山獲得中國國際大會暨第九屆中國瑜伽達人賽決賽第一名的佳績。

但王鴻山并沒有就此止步，他開始繼續學習理療瑜伽，并考取了理療瑜伽導師資格證。他說：“理療瑜伽是運用瑜伽體式，配合呼吸調理身體的一種運動方式。公園里，經常有人閃腰岔氣，肩頸不舒服，我就可以通過理療瑜伽的方式，來幫助他們調理，緩解癥狀。我要當專業的瑜伽教練，就不能停止學習。人要活到老，學到老。”

“練習瑜伽，除了讓我擁有健康的身體，還交到了許多不同年齡段的朋友，每天都很開心。”王鴻山所說的朋友，除了“線下”，還有數量眾多的“線上朋友”。2019年，喜歡上網的他，因愛上了短視頻，就請朋友幫忙，將自己練習瑜伽的視頻發到了網上，沒想到迅速吸引了27萬粉絲。央視三套《黃金100秒》的導演通過短視頻的后臺，私信聯系上了他，邀請他參加黃金100秒的挑戰。王鴻山現場展示了高難度的瑜伽體式，贏得了觀眾的陣陣掌聲，并順利通過了挑戰。之后他又陸續登上了《非你莫屬》《越戰越勇》《夕陽紅》《向幸福出發》的舞臺。

王鴻山的老年生活，因為瑜伽而豐富多彩，他說：“近二十年的瑜伽習練，讓已過古稀之年的我，擁有健康的身心，快樂而幸福地享受著愜意的人生。我用一路執著的瑜伽習練，拓展豐富了人生的價值和意義。”