在正念中陪伴孩子成長

高玥芙

整個社會在不知不覺中進入倍速模式，工作的繁忙、生活的壓力，導致很多父母沒有時間和精力給予孩子最長情的陪伴，更有甚者會因為生活或工作上的壓力變得焦慮、緊張、情緒化，親子關系都受到影響。

在與父母交談中，我常聽到這樣的聲音，“工作太忙了，真沒時間陪伴孩子，孩子成長中的點點滴滴，感覺自己錯過得太多。”“自從孩子出生，我都在盡心盡力地呵護他成長，但總感覺力不從心，每天都很勞累，很煩躁。孩子早已出現了抵觸情緒，開始厭煩我……”

這樣的傾訴，引發了我的思考：許多家長并不缺乏“家庭教育方法”的知識，但這些知識有多少能真正得到運用呢？即使是受過良好教育的父母，在壓力和不良情緒的操縱下，也會對孩子河東獅吼，甚至拳腳相加。我們究竟該怎樣陪伴孩子，又如何做到在正念中陪伴孩子成長呢？

按下暫停鍵，享受當下

要學會按下“暫停鍵”，讓自己處于當下。當自己不再執著于快速完成工作任務和家務清單時，而是漸漸沉浸在當下的事情之中，就會發現自己的心境正在慢慢變得平和，內心里原本的“苦悶”“焦躁”變為“快樂”與“享受”。其實，做任何事情，只要心存正念，就會感受到那份寧靜和喜悅。一心一意地陪伴孩子，陪著他一起唱，一起跳，一起讀書，一起大笑……

只沉浸于當下，就會發現：陪伴孩子是世界上最美好的事情，擁有平和的心境才會享受和孩子在一起的幸福時光。孩子也因為父母高質量的陪伴，而變得更加乖巧、懂事和滿足。全心全意地陪伴，不但孩子快樂，自己更是變得快樂和純凈！

接納孩子的不完美

接納孩子，無條件地擁抱不完美的他。接納的前提是懂得和理解。只有懂得并理解，才能接受已經發生或者已存在的事實；才能覺察到孩子情緒背后他所需要的期待和需求；才愿意去陪伴孩子共同渡過難關，共同走出負面情緒；才能無條件地接納孩子真實的一面。接納并不是意味著放任自流，讓孩子我行我素，野蠻生長，而是有關愛、有期待，有要求有約束的。父母一方面要以身作則，立好榜樣，善于敏銳地覺察和有效掌控；另一方面要保持積極的態度，允許孩子“犯錯”“試錯”，正面引導孩子調整認知，換個視角去看待問題，去尋找解決問題的方式。

制定規則，協商變通

父母要學習制定家庭規則，學習協商與變通，學習如何處理沖突與修復關系。在教育過程中，不能急于求成，對孩子的期望值要設定在一個合理的區間，過高或過低都可能會造成孩子逆向發展。

顏蕾名班主任工作室支招

父母養育孩子的初心是延續生命，完善人生，父母與孩子之間的互動質量對孩子的發展有著重要的影響。因此，父母在陪伴孩子時，在一刻又一刻的生活中融入正念，專注于一件事，把其他事情拋之腦后，用正面的態度去觀察欣賞、引領示范孩子，尊重孩子的自然成長，才能發現并享受那些在日常經驗中看似平淡的美好。關注孩子的成長細節，體會每一次快樂與平靜，過程本身就是終點。

（合肥市顏蕾名班主任工作室，由合肥市南門小學森林城校區顏蕾老師任主持人，工作室成員由合肥市各區（縣）優秀班主任、教師組成。）