疼痛是一種自我保護

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人的一生中，無可避免地會遭受疼痛。從古希臘時期開始，人類就一直研究疼痛為何物。著名哲學家柏拉圖和亞里士多德都認為，疼痛只是一種情緒，和憤怒、憂傷是一回事，完全是心理上的，與軀體關系不大。但經(jīng)過幾千年的深入研究，人們發(fā)現(xiàn)，痛覺是一種與組織損傷有關的感覺、情感、認知和社會維度的體驗。

痛覺感受器是人體痛覺產(chǎn)生系統(tǒng)的“始發(fā)站”，其本質是游離的神經(jīng)末梢。它遍布全身，皮膚和黏膜中的“站點”密度最大，其次是肌膜、關節(jié)囊、韌帶、肌腱、肌肉、脈管壁等深層處，而內臟被膜、腔壁、組織間的“站點”密度最小，這在一定程度造成了不同部位疼痛敏感性的差異。

痛覺是機體的一種保護性反應，促使機體迅速避開或除去損害。但另一方面，痛覺作為警報也有其局限性，比如當癌癥患者出現(xiàn)疼痛時，可能發(fā)展到了后期，為時已晚，而某些長期的劇烈疼痛對機體來說是一種折磨。疼痛原因十分復雜，如果身體出現(xiàn)不明原因的疼痛，特別是不易緩解、難以忍受的劇烈疼痛，千萬不要自行服用止痛藥，而應盡快到醫(yī)院檢查，確定病因，以免止痛藥掩蓋癥狀、耽誤治療。

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多健身身體好

近年來，全民健身運動蓬勃興起。大爺、大媽在小區(qū)健身器材上悠來蕩去，姑娘、小伙在健身房揮汗如雨，甚至像馬拉松這樣的高難度高強度比賽，普通人也有了參與的機會。

雖然運動是應該的，但要根據(jù)自身的條件調整好目標。健身的英文為fitness，“fit”即有合適、適合、相符、恰當?shù)囊馑肌Ｈ祟惖纳眢w素質和智商一樣，大多數(shù)人差不太多，特別棒的和特別差的都是少數(shù)，能拿全國或奧運金牌的更是鳳毛麟角。

運動，特別是有氧運動，可以有效預防心臟病、中風、高血壓、糖尿病、肥胖、骨質疏松和骨折、抑郁、結腸癌和乳腺癌、癡呆等的風險，這些都是有科學依據(jù)的。如果你工作壓力太大已影響心理，運動是最好的調劑。

有氧運動既帶來好處，也可能伴隨損傷。大多數(shù)人只以健康為目標即可，只有那些既有天賦又有動力的人，才可設立較高水平的運動目標。所以，在開始新的運動前要進行評估，選擇適合自己安排、預算、能力和興趣的運動。開始要慢一些，循序漸進，關鍵要堅持。沒有時間鍛煉的，可以從生活方式上著手。比如，能走就不要坐；少開車，多步行……即便是小的積累也會產(chǎn)生大的變化。