秋冬季保健“大招”，你信了幾個(gè)

吳仿東

誤區(qū)一：大魚(yú)大肉貼秋膘

分析與建議：民間素有貼秋膘一說(shuō)，以補(bǔ)償入夏以來(lái)的虧空，其中首選吃肉，“以肉貼膘”。但貼秋膘也要講究科學(xué)搭配，在脾胃功能減弱的情況下，如果吃太多肉類(lèi)等高蛋白食品，會(huì)進(jìn)一步增加脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化器官功能紊亂。貼秋膘也要分人，肥胖人士更不能隨意貼秋膘。

誤區(qū)二：睡前泡腳不怕?tīng)C

分析與建議：冬季堅(jiān)持用熱水泡腳有利于保健，但很多人認(rèn)為泡腳的水越熱越好，這就屬于誤區(qū)了。太高的水溫會(huì)破壞足部的皮脂膜，因此建議泡腳水溫最好不要超過(guò)40℃。另外，泡腳時(shí)間也不是越長(zhǎng)越好，需要因人而異。

誤區(qū)三：喝上一杯來(lái)取暖

分析與建議：有不少人喜歡通過(guò)飲酒御寒，這是非常錯(cuò)誤的。因?yàn)榫票旧懋a(chǎn)生的熱量很少，飲酒是通過(guò)刺激體溫中樞神經(jīng)，加快血液循環(huán)，使體表血管擴(kuò)張，動(dòng)員機(jī)體儲(chǔ)存的能量散發(fā)出熱量，從而讓人在短時(shí)間內(nèi)感到溫暖的。假若酒精的作用消失，且人腹內(nèi)缺食，人儲(chǔ)存的能量很快用盡，就會(huì)感覺(jué)更加寒冷。

誤區(qū)四：加濕器里加“作料”

分析與建議：有些人認(rèn)為在空氣加濕器中加入板藍(lán)根、醋等，既能加濕空氣，又能預(yù)防感冒。其實(shí)加濕器里濫加“作料”，既不科學(xué)，還可能會(huì)引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，損害肺部健康。

誤區(qū)五：控制飲水防尿多

分析與建議：冬季出汗少，尿量相對(duì)增多，這是正常現(xiàn)象。有些老年人總擔(dān)心尿多會(huì)影響休息和睡眠，于是終日不敢飲水，導(dǎo)致血液黏稠度增高，再加上寒冷刺激，容易誘發(fā)腦血栓及心絞痛。

誤區(qū)六：冬季晨練不怕早

分析與建議：其實(shí)冬季晨練不宜起得過(guò)早，最好在太陽(yáng)出來(lái)后再外出鍛煉，并且要注意防寒保暖，最好喝些熱飲再出門(mén)。晨練地點(diǎn)要選擇背風(fēng)向陽(yáng)、空氣新鮮的場(chǎng)地。切忌在寒潮過(guò)境、大風(fēng)降溫或下雨下雪、大霧天氣時(shí)外出晨練。

誤區(qū)七：門(mén)窗緊閉好防寒

分析與建議：冬天再冷，也不可整日緊閉門(mén)窗，應(yīng)定時(shí)打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣流通。一般而言，每天上午、下午應(yīng)各開(kāi)窗通風(fēng)一次。陽(yáng)光明媚、天不太冷時(shí)，開(kāi)窗時(shí)間宜長(zhǎng)一些，天氣太冷則時(shí)間可短一些。

誤區(qū)八：蒙頭大睡最舒服

分析與建議：冬季蒙在頭睡覺(jué)，雖能在一定程度上避開(kāi)夜間嚴(yán)寒的侵襲，但被子里面空間狹小、含氧量不足，空氣又污濁，不僅會(huì)讓人胸悶氣短、惡心、出虛汗，次日醒來(lái)后也會(huì)感到精神萎靡，頭昏乏力。

（宋晴嵐薦自《大眾健康》）