童玲
炎炎夏日,游泳無疑是集避暑、休閑、運動于一體的最佳活動。游泳益處多多,可以增強心肺功能,增強身體柔韌性,鍛煉肌肉力量,等等。每年夏天,上海各大游泳館人滿為患,但游泳也會有一些健康風險。
泳池里的水是否干凈衛生,關系到游泳者的健康和安全。如果泳池水消毒不足,或未及時更換池水,病原微生物就會快速滋生,可導致游泳者患急性呼吸道感染、中耳炎、結膜炎、急性胃腸炎、皮炎等疾病,出現發熱、腹瀉、皮疹、耳痛、咳嗽或眼睛疼痛、充血等相關癥狀。

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消毒水味道重并不代表更衛生更安全,過量使用消毒水會對人體的皮膚和黏膜造成刺激,導致皮炎、結膜炎等。如果游泳池的消毒水味道特別重,那就可能存在消毒劑超標的情況。
選擇持有衛生許可證、信譽好、管理規范的游泳場所。
(1)不可以在空腹或饑餓狀態下游泳,以免發生低血糖。
(2)下水前應先淋浴,去除身體表面的汗液及污垢,否則會降低泳池水中消毒成分的效果。正確佩戴好泳鏡、泳帽、耳塞、鼻塞,防止進水。
(3)下水前必須在浸腳池中泡一泡腳,給腳消毒,去除腳上的細菌和病毒,以防帶入泳池中。
(4)下水前需做好熱身運動,可以跑跑步、做做操、適當拉伸,降低游泳期間運動損傷及抽筋發生的概率。
(1)不要在泳池里小便,因為尿液中的尿酸等含氮化合物會消耗掉泳池消毒劑中的氯,不僅降低消毒劑的消毒能力,還會產生三氯化氮、氯化氰等有害物質,刺激眼睛、皮膚和呼吸道。
(2)不要吞咽游泳池里的水,即便是消毒合格的池水里也存在病原微生物,可能會引起急性胃腸炎。
(3)一旦發生腿腳抽筋,不要驚慌,應立即停止游泳,回到泳池邊,對局部肌肉進行按摩,必要時可以向救生員求助。
(1)要盡快擦干身子,否則水蒸發會帶走大量熱量,容易受涼感冒。
(2)淋浴時要認真清洗皮膚和頭發,以免因病原微生物和消毒劑殘留造成損傷。建議游泳后刷牙,適當使用眼藥水或眼藥膏,避免含有病原微生物的池水進入口腔和眼睛。
(3)徹底擦干耳朵,防止中耳炎。如果耳內進水,千萬不要隨便挖。水量比較少,可用干棉簽擦拭;如水量較多,可將頭偏向進水側,用同側腳連續跳幾次,使水從耳道內流出。
(4)游泳后不要立即進食,以免增加胃腸道負擔,引起不適。
(1)皮膚有開放性傷口者,不建議去公共泳池游泳,如果一定要去,需使用防水繃帶完全覆蓋傷口。
(2)免疫力低下人群也不建議去人多的公共泳池,可以選擇人比較少、衛生狀況優質的泳池,以免感染疾病。
(3)患有較為嚴重的傳染病、心臟病、精神病者。