什么樣的年輕人，大熱天在戶外曬背

傻狍子

當一些人還在談論體感溫度、高溫補貼以及沒了空調活不成的話題時，曬背黨早已開始興奮了。

如今，曬背已演變成了一種戶外運動。原本熱衷戶外的年輕人，如今也放棄呼哧帶喘的運動勞作，把每天早晨半小時的公園曬背，視為中場休息。

“比起一動就躁的拉練，躺曬屬實友好許多，即便不能徒步，也能完成每日光照KPI。”

曬的人一多，農村的天井，都有了南法海灘的既視感。

從雞犬相聞的田間地頭，到車水馬龍的大廈天臺，城里的打工人也安排上了午間曬背養生覺。45度角的背，跟太陽能光伏發電一般，與宇宙交換能量——為下午的工作續航。

是的，追捧養生的年輕人，連錢都不想花了，“面朝大地背朝天，就是在跟大自然薅羊毛，太陽越大，我就越興奮”。

1工作日的草皮，多了好多曬背人

“曬背的本質就是保健，不是追求膚色而是追求健康，在美黑和美白這兩種極端之中，我追求內在的與自然的互動，所謂向自然獲取能量。”

最近，如果你在某個艷陽高照的晌午時分，走進北京任何一個公園，可能都會遇到一兩個曬背人。

在北京CBD工作的“90后”寶妮，是一個熱衷戶外的外企人，就算是工作日，她也會拿出午休時間，在戶外吃飯或者曬太陽。

“公司樓下的CBD城市公園就是我的據點，我經常和同事在這里吃外賣，吃完飯順便曬個背，養生的同時還能靜心冥想。”

中午，城市公園里多是遛彎的白領，上班期間坐下休閑的人很少，于是曬背的寶妮就成了公園里較為特殊的存在。“路人也很好奇我在干什么，了解后，有人跟我約了下次組團曬。”

對寶妮來說，在寸土寸金的CBD，能找到一個可以冥想曬背的戶外環境是很珍貴的。“你甚至能聽到鳥叫和樹葉的窸窣聲，這是待在格子間里體驗不到的，人一旦安靜下來，感官就會變得非常敏銳。”

不少人擔心曬背會變黑，對寶妮來說，坦然接受太陽賦予的膚色變化，也是一種更符合審美潮流的松弛。“我下一步還打算進階到槳板上漂浮曬背。”

2曬背，性價比最高的補藥

對一部分入坑曬背的人來說，之所以選擇這種方式，更多的是因為曬背實在用不著費什么力氣。

“相比其他需要蹦蹦跳跳的運動，曬背只要趴著就行了，沒有什么堅持不下來的。”

而且太陽不光免費還很大，“所謂曬背養生，只是把付費按摩換成了免費陽光而已”。

曬背愛好者嘟嘟，把曬背視為“養生界的反季大促”。“所謂冬病夏治，效果加倍。與其冬天食補、刷醫保針灸、按摩，不如在恰當的時間，進行自然療愈。”

“80后”游泳培訓師老王，經歷過一段時間的健康焦慮。打小和水打交道，自稱“喝著冰牛奶長大的一代”的老王，自覺體內濕氣過重，脾胃不好，睡眠短淺。今年5月份，在妻子的推薦下，開始嘗試戶外曬背，目的就是祛濕補陽和改善睡眠。

這一個月來，只要是大晴天，早上8點，老王就會準時出現在家附近的公園，帶一瓶美式咖啡，做好全身防曬，鋪上瑜伽墊，戴上防曬帽，露出后背，進行30分鐘的晨間曬背，最后以補充800毫升水收尾。

如此日曬一個月，老王感覺效果卓然。“明顯的改善就是睡眠，從淺睡眠變成了一覺到天亮，以前凌晨5點準時醒，現在都需要定鬧鐘了。舌苔顏色和厚度也有了改變，說明成功祛除濕氣了。”

他把自己的曬背經歷發在網上，直接成了熱帖，評論區都是年輕人在討論。

“現代人可能都有類似的健康焦慮，錢不好掙，窮則傷身，如此大家就更關心健康了。比起生病求醫，這種低成本的日常養生，更能引起大家的興趣。”

最近有網友慫恿老王組團曬背，“可以理解大家的組團需求，畢竟這事還沒普及，都會擔心一個人曬背尷尬吧”。

3懼怕高溫，適應高溫，利用高溫

曬背，曬對了是天灸，曬錯了就受傷。

嘟嘟告訴我，曬背體現的是一種古典哲學，講究一個邊界感，“要有分寸，曬而不傷”。

如今，曬背成了流行趨勢，網上關于曬傷的案例比比皆是。有人拿捏不了度，從養生變成了養病。

作為一名野生曬背愛好者，嘟嘟的經驗就是，盡量選擇上午八九點鐘和傍晚曬，避開太陽最大的時候，每次曬背時長控制在 20分鐘以內，曬前曬后都要補充水分。

“重要的是學會關注身體反饋，咱是為了健康，不是為了玩命趕潮流，但凡感覺不舒服，立馬中斷，不要試圖對抗任何高溫”。

對嘟嘟來說，曬背也是一種反對抗行為，“熱到不行，不是只待在超低溫的空調下，而是去自然中，適應高溫，利用高溫。”

半個月前的某個下午，嘟嘟和朋友收拾了一包之前在后海玩的隨身物，在朝陽公園臨河的綠化草皮上，趴著曬了會。

“曬背順便美個黑，高溫天就成了免費美黑照燈，曬的時候挺舒服，也不覺得熱了，申時養生的說法自古就有，也就是下午三點到五點，這個時間陽氣運行，最適合關注精神內在。”

工作日的公園，安靜得只剩下鳥叫，不知是曬背起了作用還是心靜自然涼。嘟嘟感覺曬完了有種透徹的涼快，而且身心都變得安靜了許多。

嘟嘟趴在公司樓下的草坪上，旁邊橫著她的三個同事，大家都知道三伏天要養生了，公司里的瑜伽墊和行軍床迎來了第二次生命。